当孩子表现出一定的冒险、征服精神时，家长一定要多加鼓励与支持，当一个孩子体验到对环境的控制，他会感觉自己很有力量，当一个孩子成功地做了一件事，他觉得是自己的努力导致了这样的结果，他会增加积极的控制感，以后做这件事情的积极性会更高。相反，研究也一再表明，当一个个体无论如何努力，事情仍然是不可更改的，无论如何行动，外界事情总是按照自己的规律运行，他就会产生无助感，甚至绝望感，就会放弃努力。
4．安全的信号要明确
有一个母亲，当孩子一岁时，通过欺骗的方式外出办事，她找来一个临时保姆，不告诉孩子自己要去做什么，哄骗孩子，当临时保姆用玩具吸引孩子注意力时，偷偷溜出去办事，结果这三个小时，她的孩子一直哭个不停。这种事先不给孩子安全信号的做法往往加重了孩子的焦虑。一个安全的信号，通常意味着危险要来临，一项有关白鼠的实验研究表明，如果在电击之前发出一个声音刺激，白鼠便学会在声音出现后恐惧与紧张，它平时不会感觉到紧张与恐惧，能正常地进食和活动，但是，如果不给这个信号，经常无规律地电击它们，白鼠则整日龟缩着、浑身发抖。这些整日感觉不安全的动物根本谈不上探索环境和主动活动。被吓坏了的人是不会有探索知识的需要的。
家长在孩子打针之前，要告诉他们打针会暂时疼痛一会儿，但发烧会消失，有利于健康。这种对危险的警示，会使孩子在平时生活中不至于总是想着危险的事情，因为他知道如果危险来临是会有信号的，到时候再去应付危险也不迟。这样，孩子就能保持日常活动的乐趣和主动，日常的积极和探索活动便不会受到妨碍。对于人类来说，最可怕的不是危险事物本身，而是一个变幻无常、不可控制的危险，是一个的神秘的危险事情。当这个世界是有序的时候，人们就会按照自己的计划行事。
5．乐观地解释世界
一个孩子遇到一些困难并因此而产牛消极情绪是很正常的，我们不能一味强调建立良好的自我感觉，盲目乐观，这种虚假的自尊训练，如对自己说我最好，我什么都好，不仅无助于孩子的进步，反而更容易导致抑郁的情绪。有时，感觉良好是行为表现良好的结果，只有做出了成绩，人们才能提高对自己的评价。然而，一些孩子，尤其是学习障碍孩子确实夸大了自己的弱点，因为某一方面的学习困难而导致全盘否定自我，陷入悲观的情绪中。赛利格曼结合认知治疗技术，提出了一个发展孩子积极情绪的方法。他称之为ABCDE技术。
A（adversity）是指不愉快的事件，一个令你挫折的事情。对于一个学习障碍孩子而言，这个不愉快的事件通常与学习有关。如不会做的题目、上课没有正确回答问题等，在矫正的过程中，要求孩子尽量客观地记录实际的情况，写下令自己挫折的学习事件是什么，不要描述态度和感受，只记录事实。
B（belief）是指你面对一个事件时产生的想法和念头。是你对不愉快事件的解释。要注意，这个环节中要把你的想法和感受区分开来，要记录下你的想法，而不要记录你的情绪反应，情绪感受属于第三个环节。当面对学习失败时，可能会产生“我真是笨，做什么都不成功”以及“别人都会笑话我的无能”等念头。当一个不愉快的事件发生时，我们很快速、自然地形成一些念头，这些念头会变得很习惯化，自动化，使我们根本不自觉地意识到我们会这样想。只有我们停下来去专注它，反省它的时候才能意识到想法的内容。为此，赛利格曼认为要学会评估这些念头是否正确，尤其需要从时间维度（永远失败）、空间维度（普遍失败）和个别化（只有我最笨，最倒霉）这样三个方面来剖析自身的消极想法。
C（consequence）是指念头或想法会引起的后果，包括我们的行为反应和我们的情绪反应。如果我们认为学习成绩落后是由于我们的能力不够，是永久的和普遍的，是不可避免的，就会产生放弃、颓丧、无奈、抑郁，甚至绝望，反之则会导致振作，再去尝试，不断的努力和争取。大多数时候你的情绪反应不只一种，所以要写下你所有的感觉以及你的所作所为。
在你记录完后，请仔细再读一遍，找出想法和后果之间的关系，你会看到：悲观的解释形态会导致被动和颓丧，而乐观的解释形态会使你精神振作。
D是指反驳（disputation）的意思，在发现自己的解释形态是悲观的以后，有两种办法去改变它。第一种是想办法转移你的注意力，去想想别的事情；第二种办法就是去反驳它。从长期效果来说，反驳比较有效，因为有效的反驳后，以前那个念头就不再容易出现，遇到同样的情境时就不会再沮丧。有效的反驳有四个步骤：第一是收集并列出证据。当你涌现悲观的看法的时候，问自己这个看法有什么证据？刚开始你寻找证据的时候，可能找到许多消极事实来支持你的证据，而反对的积极证据则比较少。此时，可以强迫自己考虑正反两个方面的可能性，首先找出所有和你的消极念头相关的事实根据，然后，问自己还有哪些证据是反对这个看法的。这种全面看问题的立场可以减少对自己的有偏见的认知。第二是做出选择。让自己选择积极的想法和积极事件，悲观者可能完全相信自己的消极看法就是唯一的解释，在这个时候更要收集其他不同的解释，跳出原来的思维。第三是化解灾难，即实际评估消极影响，也就是评估不愉快事件所有可能的后果。对每一个事件都询问三个问题：（1）什么是可能发生的最糟糕的情况？这种可能性有多大？如果发生最糟糕的事件，有什么挽救的办法？（2）可能发生的后果中最好的结果是什么？可能性有多大？（3）实际上最可能发生的是什么？如何应对。在评估不同后果的时候一定要详细的描述各种后果。第四，制定一个积极的行动计划。制定计划的时候不要忘记为最好的和最坏的情况做打算。例如，不愉快的事件：我做数学题没有做出来，没有完成今天老师布置的作业。念头：真糟糕，我怎么不会做呢？我真是笨，明天老师在课堂上又会批评我，同学也会笑话我的。反驳：冷静一下。最坏的可能后果就是他们都笑话我（最坏的可能后果），即使真的这样我也能应付，虽然那是最困难的事，但是我也可以向别人求教，或者认真地去听讲，这样就会解题了。不过，话又说回来，这种最糟糕的情况是不大可能发生的。我平常都可以做出比较难的题目来，而且老师也夸过我聪明（证据）。我想最好的情况是，我努力再想一下就可以做出来了。什么才是最有可能发生的呢？我想我可能还是对这个知识点不太熟悉，看来我还是明天再问问老师相关的知识，只有自己掌握了才是真正的学会。
也可以用声音的外化（externalizationofvoices）的方法来练习有效的反驳。即先选一位朋友或家人。他的任务是批评你，因此，你必须仔细挑选一个你可以信赖而且不会因他的批评而感到不舒服的人。告诉你的朋友他可以任意地批评你，而你不会对此在意，向他说明你正通过这次机会提高你以后反驳自己念头的技巧。把你所记录的ABC给他看，帮他选择最适合你的批评。你的任务是大声地反驳批评，尽力去找所有可以支持你的证据，列出所有的其他可能原因，简化灾难，强调事情没有你朋友讲的那么糟。假如你相信对你的指责是成立的，那么详细列出你可以改变处境的各种方法，你的朋友可以反驳你的反驳，你再反驳他。总之，反驳是最重要的治疗环节，乐观情绪的建立与反驳关系密切。
E是指激励<energization），即用自我对话的方式激励自己：如我觉得不再那么沮丧了，我决定先和老师沟通一下，或者与同学交流．一下，我会尽最大努力来克服困难。
1990年冬季，赛利格曼等人在美国的宾州丌始了大规模的预防计划，他们从该学区的5-6年级学生中选出70名有学习困难的不快乐的学生参加，由受过训练的研究生担任心理辅导老师，传授学习乐观的技巧。这个预防计划是非常成功的，计划刚结束时，经历强烈沮丧症状的孩子减少了35%，两年之后，有强烈症沮丧状的学生的数目减少了100%。后面他们尝试在不同的学区，由学校自己的老师来教，都获得了令人满意的效果。
