从小我就很内向，不愿与人有太多的交往，我将自己所有的精力都用在了学习上，所以我的学习成绩一直很好，我在学习上体会到了自我价值，我在同学、老师、父母的眼中是典型的好学生。可上了初中之后，我开始认真地分析自己了，由于我在学习上努力过了火，投入了太多的精力，因此课外活动、与同学交流的时间就显得越来越少，渐渐地使我的性格朝着内向、孤僻的方面发展。
现在我越来越深刻地认识到自己不善于与他人交往是多么可怕的事情。我似乎刚刚从以前的无知中清醒过来，可这已经晚了，因为我已给同学留下了不合群的印象，课外的知识面又窄，别人似乎对我也有抵触。课余时间，别的同学都有说有笑，打打闹闹，而我却孤独地坐在那里。没有人再像以前那样围着我问题了，我不知道是我讲解得不清楚，还是人家认为我自私存心不好好讲？总之他们宁可凑在一起讨论争执半天，也不问我，我一直等在那里，却没有人“光顾我”。我好想把眼前的书本丢掉，把成绩抛在脑后，可又面临着中考，不得不去学习，我好矛盾。
偶尔也有人和我交谈，我们彼此除了几句互道问候的话外，就只是一直的无语，别人向我询问什么时，我的回答也简简单单，连我自己都觉得与我交谈，实在是件太枯燥乏味的事。我觉得原因可能是我总也找不到一个话题，自己对课外的知识懂得也少，我根本不知道他们对什么感兴趣，我像是个外星人一样。
在处世方面，我觉得自己遇事常常不知所措，或是拿得起放不下。我每天都忍受着孤独，每一天都在重重地困惑中度过。
造成自卑的还有一些原因，比如自己的能力、相貌、说话的声音、体态、身高等等。一般自卑感比较强烈的人往往有神经质倾向，希望处处超过别人，当无法得到满足时则走向了另一个极端。
自卑感的心理调试
一、 认知法
要学会全面、客观、辩证地看待别人和自己。每个人都有别人无法比拟的优势，同时也有弱点，全面地认识自己是走向客观的开始。像那位因为母亲职业不好而自卑的女生应该更新一个观念，孩子不仅是家庭的承继者，而且还是家庭的缔造者，如果你成绩优秀，开创好的事业，家庭的环境因你的努力而改变，那时你所体会的成就感是其他同学无法想象的。
“缔造”家庭的小伙子
谭博文出生在一个普通工人家庭，他的母亲为了让他能够接受好的教育，从他很小就骑三轮车将他从城乡结合部带到城市中心区的幼儿园，寒来暑往，他考上了耀华中学。高一时，我是他的班主任，在一个亲子主题的全市开放班会上，谭博文朗诵《母亲的背影》，他说，我对母亲的容颜没有太深刻的印象，而母亲的背影镌刻在我的心中——顶风时，母亲佝偻着背，艰难地踩车；风和日丽时，母亲轻松地踩车，还将身体向后倾，和我聊天……每天临睡前，我都祈祷，明天是个好天气……他的朗诵让在场的每一位动容，既为这位朴实的母亲，更为懂得感恩的儿子。
谭博文高考考上了中国科技大学，这所大学的学生特别容易申请到国外大学深造，只是一流的大学很难提供全额奖学金，而获得全额奖学金则以牺牲大学排名为代价。母亲担心因为经济原因使儿子难以进入他梦想的大学深造，就做了三份兼职。谭博文开始申请国外大学时给母亲写来一封信，信里说：妈妈，您给我一个精神富足的童年和青少年时代；我要回报您一个物质和精神同样富足的晚年，您一定将所有积蓄拿出来买一套条件好些的房子，申请大学只是第一步，我会通过自己的努力进入最顶尖的大学……
现在谭博文的母亲每年都要去美国探亲，已经在麻省大学任教的儿子一定会安排好时间陪母亲到各地旅游……
我每年都会将这个故事讲给高一新生，告诉他们越是家庭起点低，缔造家庭的机会越多。一次下课，一名男生从教室最后面走来，“丽珊老师，我羡慕谭学长有机会缔造家庭，我别说缔造，就连承接都无法实现，我父母都是‘人精’，平时扔下钱，不见人影，忙着事业，偶尔回家，经常拿我‘垫牙’。爸爸数落我不随他，他像我这个年龄已经如何了不起了，不甘示弱的妈妈也忙推卸责任似的说我不随她。我永远在他们的灯影儿里，我没有任何自信心！”
二、转移法
将注意力转移到自己感兴趣的活动中，将自己的长处打造成自己心灵的退守，以此为骄傲。
三、领悟法
请专业的心理咨询人员进行深刻的精神分析，找寻到产生自卑的早期经历，了解深层原因之后才能进行心理支持和帮助，这种调试方法适用自卑情结比较严重的人。
四、作业法
选择一个比较容易有把握完成的事，确定明确、精准、切实可行的目标，在一定时期避免承受挫折，建立自信心，对自卑心理进行调节。
五、 补偿法
通过努力学习来弥补不足。学习好的同学在人际交往中有困难就可以展示自己学习的能力并积极为班里同学服务，比如给同学出一日一题，慢慢地同学就会聚拢过来了。
嫉妒感
嫉妒是一种心理状态，与他人比较，发现自己在才能、待遇、名誉、地位、成绩、相貌或处境上不如他人，因而产生的一种由羡慕、惭愧、消沉、愤怒、怨恨、报复的不愉快的复杂的情绪状况。就像现在同学们常说的：“羡慕、嫉妒、恨”。
嫉妒对象的特点
并不是所有比我们优秀的人我们都会嫉妒，往往具备以下条件的人会使我们感到不舒服，甚至出现嫉妒的感觉。
一、不如自己却超过自己的人；
二、与自己关系比较亲密的人；
三、同性之间；
四、运气太好的人。
看出来了吗？其实学生嫉妒的都是自己身边的人，他们会嫉妒与自己水平差不多，或座位比较靠近的人，而不会去嫉妒获得诺贝尔奖金的人。异性之间几乎没有什么可比性，产生嫉妒的可能性也很小。
什么样的人容易有嫉妒心理
一、心理发展不成熟的，没有很好地把握自己和别人的不同，盲目地进入与他人的比较之中；
二、过于自我中心，希望一切人和事都对自己好，如果不能得到满足则会对周围的幸运者产生嫉妒；
三、缺乏自信心和自卑感强，无法把握自己的人生价值，希望通过得到外界的肯定来确认自我，如果不能得到则由失落进而变成嫉妒他人。
嫉妒感的心理调试
嫉妒感是双向的，既可能是我们嫉妒别人，也可能我们被别人嫉妒，无论是哪种情况都会使人感到不舒服，所以我们先讨论一下：
被别人嫉妒怎么办
当我们感到被别人嫉妒的时候，我们首先要肯定自己具有被人嫉妒的优势；然后自省自己是不是有些过分张扬使对方心里感觉不舒服了，此时千万不要激化双方的关系；用真诚包容对方，感化对方，告诉他每个人都拥有蓝蓝的天，不要拒绝生活中的美好。
苦恼的伟
伟和帆从同一所初中升入高中后，起初哥俩儿形影不离。
由于他们在原校都是班干部，开学之初，老师就指定伟做了班长，帆做了生活委员， 两个人工作配合还算默契。
升入高二，经过民主选举，伟被选作班长并成为校学生会委员，而帆落选了。帆的情绪比较低落，心理上对伟特别不服气，伟主动和他在一起，谈天说地，讲笑话，帆常常心不在焉，有时还冷言冷语。伟为找到一个帆能感兴趣的话题而绞尽脑汁，而结果总是被帆搞得很扫兴。
伟在讲台上布置班里工作,帆在下面又说又笑，把班里弄得乱哄哄的，伟强忍着，下来以后，他找到帆，帆一脸的满不在乎，并且对伟进行一番奚落。 伟真痛心，自己最好的朋友成了自己树立威信、搞好班集体工作的最大的威胁。
帆认为伟与自己是在同一起跑线上，伟的遥遥领先是对自己的威胁，心理无法平衡， 只能以表面上的不在乎来掩盖内心的失落。如何消除帆内心的嫉妒呢？
一、理解对方情绪感受，并用友情淡化他的嫉妒。
对方看到昔日形影不离的好友春风得意，而自己却未能如愿，自卑感、失落感随之产生。我们要将心比心，设身处地替他想想，用善意的关心、理解争取感化他。 用真诚消除对方的敌意，使他感受到在失意时，是友谊之手扶起了他。
二、 示弱，主动向对方求助。
对方看到的是你在人前的成功， 而没有看到你在人后的努力和拼搏。 如果你将自己为工作而付出的努力和目前工作中遇到的困难讲给他，并请求他给予帮助的话，就会缩小双方的心理距离，同时转移他的注意力，当他感到尽管自己没有获得，但同时自己也没有付出的时候，他的嫉妒感就会消退一些。同时你的真诚和求助让他感到自己可以帮助你克服困难。对于你，他是有价值的。
善于示弱的“齐姐”
齐姐是我们师生对齐雅坤的官称，她的确是我们都佩服的“姐”。高二年级时，身为学生会主席的齐姐被同学们全票推举为“市优干”，当学校领导在全年级大会上宣布这个结果时，来自十班同学的掌声经久不息。
我在给学生上心理课时，常问大家一个问题，“学生干部”是一个偏正词组，大家觉得应该强调学生还是强调干部？在学校里，一些学生干部因为承担学校的一些工作，周旋于老师之间，学会了迎合成年人，而疏远了班里的同学，有的甚至成了“学生贵族”。绝大多数学生心里清楚，“评优”是这些学生干部的角逐，与普通同学是没有什么关系的，所以学校举行这样的表彰大会，学生们的态度往往很木然。但为什么十班同学对齐姐的获奖如此激动呢？
我特意和他们班的几个同学交流，询问其中的原因。“我们齐姐太不容易了，她给学校做了多少工作呀，她为我们做了多少服务呀，如果她评不上，我们都不服……”
齐姐平时总是带着微笑，无论对同学还是对老师，她总是怀着一份真诚，经常为了工作熬夜，耽误写作业，早上到了学校补作业，课间无法休息，中午没有时间吃饭……同学们心疼她，每当有老师找齐姐干活，班里同学往往“挡驾”——“齐姐不在”“齐姐不舒服”“有什么我们可以帮助她吗？”
现在齐姐已经走向工作岗位，她的微笑没变，真诚没变，事业进取心没有变，她的善于“示弱”也没有变。
三、 请对方分享你的快乐。
你工作中取得的成绩和别人的配合、 帮助分不开，因此当你取得成功时，不要冷落了人家， 尤其假如你是听了对方的建议的话，更要和他一起分享成功的喜悦。
如何消除嫉妒
当我们嫉妒别人的时候，不要害怕，也不要太过内疚，因为这是很正常的情绪反应。但你必须明白，当你嫉妒别人的时候只能将自己的情绪搞坏，无法缩短你与对方的差距，甚至差距会越来越大。与其躲在一边嫉妒别人，不如锻炼自己各方面的能力，增强自己的学识和才干，有朝一日让别人艳羡自己多好呀。
当你阅读完这部分内容就会发现许多同龄人与你有着惊人的相似，无论现在的你是怎么样的，都要坦然地接纳自己。这章是“从里到外认识自己”，那么我们讲了最“里”的自我意识，现在我们向外走一步，回答“我是谁”吧。
