第二十七章 冬季养心安神
二、读书益智陶性情
书是知识之海，智慧之矿，文明之景。读书——到知识之海捡珍，去智慧之矿采宝，在文明之景中饱览山光水色，必将滋养人生。真所谓“雨过琴书润，风来翰墨香”。清人石成金在《传家宝》中曾云：“世上至宝，书为第一。读之玩之，启我学识，开我襟怀。如此利益，彼虽有千仓万箱之富，何能及哉！取书阅读之时，即宛然与昔日之圣贤君相同堂而语，饱听指点谈论，如此尊荣，彼虽有高官厚爵之贵，何能及哉！”石老先生这番话可谓精辟的经验之谈。冬天是一年之中比较清闲的季节，室外天寒地冻，雪花纷扬，室内温暖如春，一杯热茶，几本闲书，益智怡情，赏雪赋诗，实为人生一大乐事。古人云：开卷有益。书籍是人们心身健康的良师益友，是人类不可或缺的精神食粮。冬季读书更是一项很好的消闲养生措施。如能充分利用休闲时间，选一些好书来读，不仅提高思想和文学艺术修养及知识水平，还可以陶冶性情、愉悦情怀、保护脑力、增进健康。学海泛舟，书山探胜，可谓人生一大快事。读书的保健作用也有很多，概括起来，主要有以下几方面。1.增知识，添情趣。
空闲时间选一些自己喜欢的书来读，可以丰富自己的知识，增加新的技艺，开阔视野，陶冶情操，获得充分的精神享受。“秀才不出门，能知天下事。”闲暇之时经常读书看报，可及时获得天南地北、古往今来的各种信息，以之导行，或帮持家，或裨修身，均可端正方向，避免失误，取得成效。孔子曰：“学而时习之，不亦说乎？”2.宁心神，宽胸怀。读书学习有很大的吸引力和感染力，一旦入迷，废寝忘食。读书学习可以消除人的紧张情绪，使人心神宁静。医学专家认为，读书是一种保持精神愉快的有效方法。的确，喜欢读书而阅读广泛的人，大多心胸开阔，有正确的人生哲学，能正确理解生活中的得失，不会因生活挫折而郁郁寡欢，不致造成心理疾病。这实际上是读书增强了人的抗病能力，使人生活乐趣无穷。“闲恼时而有，去之借重书。”闲赋时读书，可以清心怡神；忧恼时读书，可以消愁解闷。宋代诗人黄山谷说：“三日不读，便觉语言无味，面目可憎。”读书入境，可以暂时离开现实景况，忘记心中烦恼，遨游书中世界，知宇宙之宽广。常言说，读书不仅能变化气质，还能养人精神。
与书中的人物交朋友，沟通心灵，共鸣感情，既可弥补阅历之不足、知识之欠缺，又可使自己的生活中注入新鲜活力，保持更乐观豁达的人生态度。3.增脑力，益健康。生物学上有条规律：“用则进、废则退。”19世纪法国著名博物学家拉马克通过研究，也指出了“器官用进废退”的著名论断，说明机体越用越发达，不用则废的道理。大脑也是这样，越用越灵，不用就会衰退。勤用脑有益健康长寿。古往今来，凡是多用脑、勤思考、勤学习的人到老年仍思维敏捷。在诺贝尔奖获得者中，长寿者占相当大的比重，仅1901～1939年获奖者中，就有七八十人活到80岁以上。著名画家刘海粟86岁获意大利国家艺术院金质奖，他89岁时，谈自己健康长寿的秘诀说：“勤于用脑，能促进脑功能的活动量，延缓细胞的衰老，有利于身心健康。
”阅读是一种智力活动，读书学习，可以使大脑不停地接受新的剌激，将会减缓脑细胞的老化，并能使一些没有生气的脑细胞也运转起来，使人脑力健康，保持清醒、敏锐，健康长寿。有人挑选了20世纪以来欧美伟人400名，看其中哪类人的寿命最长。结果读书人居首，平均寿命为79岁。我国也有人对秦汉以来13 088名著名知识分子的寿命进行统计分析，其平均寿命也远远超过当时人群的平均寿命。因此，老年人多读书学习，勤于用脑，非但不会年老智昏，而且还可以保持头脑清晰，思维敏捷，并延年益寿。但在读书学习时，也要注意以下几个方面的问题。一是较长时间持续读书用脑后，容易感到疲劳。因此，应该注意合理休息，劳逸结合。可以采取闭目休息，但最好是进行一些户外活动和文娱活动。二是注意光线要充足。
尤其是老年人视力减退，所以读书时更应注意光线充足。三是如厕时不要读书。古人曾有“平生作文章，多在三上：乃马上、枕上、厕上也”的经验之谈。北宋大文学家欧阳修视厕所为主要读书场所之一。时至今日，仍有一些人上厕所时找本小说、杂志或报纸在那里蹲着看，这种做法是弊多利少，老年人尤其不宜。久蹲厕所可以使****的内、外括约肌松弛、麻痹，容易导致直肠下垂，患习惯性脱肛；久蹲还会扰乱正常的排便功能，导致排泄功能紊乱。久蹲可因局部神经受压时间过长，出现耳鸣、头晕、眼冒金星等多种病理现象，甚至加重原有的心脑血管疾病；突然站立时，还会产生体位性低血压，特别是老年人，可导致头晕、站立不稳，甚至突然昏倒，发生意外。因此，应注意不要在蹲厕时读书看报，以免危害身体健康。四是闲时读书，以娱乐为主，不必去“啃”那些啃不动的书，应按个人的文化水平、阅历和爱好去决定读书方向。
