女人更年期，补钙是重点
两年前，我与同事一起到社区做口腔健康知识普查时，曾遇到过一个中学生模样的男孩向我咨询母亲牙疼的问题。他说母亲牙齿一直很好。可是近一年来，她总是说牙疼，咬东西也疼，冬天遇到风也疼，夏天喝凉水也疼。去医院看医生，医生说母亲的牙齿很好，没有蛀牙，外观也很整齐，可能是上火发炎了，于是就开了些消炎药，可是吃了似乎也没什么效果。看到亲爱的妈妈被牙疼折磨的东西也吃不下，他自己也很着急，不知道怎样能帮妈妈把牙疼治好。
听了他的描述，我不禁为他的孝心而感动，比起那些娇生惯养的孩子，他小小年纪就知道为父母着想，实在令人敬佩。
“你的母亲今年多大年龄了？除了牙疼她还有什么其他的地方疼吗？比如腰疼、膝盖疼之类？”
他答道：“我妈妈今年刚过45岁，她平时是说过自己有腰疼，有时走路多了脚后跟也会疼？但是这和牙疼有什么关系么？”他有点疑惑。
“你母亲的年龄正处于更年期阶段，从你的描述来看，她之前牙齿没有太大的问题，突然在这一年内出现牙疼，我想有可能是与更年期骨质疏松有关。因为更年期不仅会使人情绪激动、脾气暴躁，还容易引起人体骨骼中钙质的流失，出现脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等小毛病，这些都是更年期容易出现的症状。而缺钙严重的话，还会使牙齿周围的骨质、牙龈出现萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿遇到冷、热、酸、甜就会感到疼痛。当然，能引起牙疼的病因有很多，需要仔细诊断，才能判定究竟是由于哪种原因引起。所以我建议你的母亲尽快到医院做口腔检查，如果有问题最好尽早治疗。”
“哦，我明白了，怪不得妈妈最近心情总是不好。那我一定让她早点去医院看医生，每天提醒她喝牛奶。”我笑着拍了拍他的头，“我再教你一个保护牙齿的小窍门，你可以教给妈妈，就是经常用茶水漱口，并坚持叩齿和按摩牙龈，坚持下来一定有好处。”他高兴地对我表示感谢，好像我帮了他一个大忙。我在心里说，真是个有心的孩子，希望他的母亲能早日康复。
女性从36岁之后，由于雌激素的下降，骨骼中的钙质开始逐渐丢失。绝经前妇女骨骼中的钙质每年以1%的速度递减。绝经后，尤其是绝经后前5年，骨骼中的钙质丢失达到10%左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松，骨组织萎缩。
随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨也逐渐出现疏松和萎缩，造成牙龈萎缩、牙齿松动的结果。而在女性更年期阶段，由于内分泌失调的原因，牙周病和口腔粘膜病发病率也有明显增加，牙齿遇到冷热酸甜更加敏感，暴露的牙根还容易发生龋齿。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生，而且是延续到整个老年期的一个长期过程。为此，每个妇女都应合理掌握补钙原则。
女人补钙要趁早：钙在人体中总量达1300克，约占体重的1.5—2%。妇女从40岁左右，体内钙质的“支出”就大于“收入”，因此从30岁时就应增加钙的摄入，以预防并延缓骨质疏松症的发生。
重视食补：俗语说：“药补不如食补”。人体所需的营养主要是从食物中获得，所以钙的摄入不足，首先应调整食品的种类，适当多吃含钙丰富的食品，如牛奶（发酵的酸奶更有利于钙的吸收）、豆浆、虾皮、虾仁、鱼类、海带、海参、紫菜、木耳、大头菜、空心菜、油菜、黄豆芽、芝麻酱、鸡蛋、红糖等，有意识地增加钙的补充，以满足人体之需求。
睡前喝牛奶，补钙效果好：牛奶的含钙量较高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3—5小时才可完成，并从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹排的尿钙，则来自骨钙的丢失，故在入睡前喝杯牛奶更有利于钙的吸收，而且此时喝牛奶还能改善睡眠。
另外，有些食物中动物蛋白和钠含量过高还会增加尿钙的排出，抗酸药物中的铝也会增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，要排除这些因素的影响，最好错开此类药物的服药时间。
服用钙剂需在饭后：食物补钙不能完全满足需要时，则可通过服用药物来补充。但服用钙剂最好不要在空腹时进行，否则会使肌体吸收不良，一般在饭后服用较好。
补钙也要重视锻炼：在注意钙剂补充的同时，还应重视体育锻炼并参加户外活动，因为运动健身可刺激肌体成骨细胞发育，减少钙的丢失，并延缓骨质疏松过程。
更年期女性要养成健康生活方式：研究显示，妇女吸烟可降低雌激素的水平，促进钙的丢失；酗酒会降低钙的摄入；而吃糖过多会影响钙的吸收；一些药物如利尿剂、激素、抗酸剂等，会影响维生素D的活化，不利骨质形成。所以，建议更年期女性养成良好的生活习惯，适当饮茶、戒烟少酒、少吃糖、防止滥用药物，这些都对钙的有效补充，预防与延缓骨质疏松症的发生均有积极意义。
人过40，牙齿步入中年期
步入中年，很多朋友可能都曾有过这样的感觉：不知从哪天起，当年结实的腹肌消失了，啤酒肚冒了出来；当年通宵达旦狂欢后，第二天仍然神清气朗，现在熬个小半夜就会有眼袋冒出来；当年“午桥桥上饮，座中尽豪英”，现在喝两瓶啤酒就要受胃痛折腾。
不仅如此，就连平时老实安稳的牙齿也开始蠢蠢欲动，甚至开始闹罢工。先是吃肉开始塞牙，接下来，竟发现牙齿间的空隙在不断地加大。而且牙齿还常感酸痛、松动、咀嚼无力，难道真的是“人老牙先衰”？
“五八肾气衰，发堕齿槁”。从中医养生角度来看，人到40岁时，肾气开始衰落了，具体的表现就是头发脱落、牙齿松动。口腔临床显示，从35岁开始，人的牙齿健康就开始走下坡路，特别是40岁以后，牙齿呈加速度老化——牙齿松动、牙齿缺失、烂牙根等现象愈演愈烈。
松动牙越来越多，镶牙不再遥远
虽然衰老并不是引起牙齿松动的主要原因，但牙齿衰老的一个主要信号就是松动牙增多。牙周病导致牙槽骨吸收和牙龈萎缩，最直接的后果就是牙齿松动、缝隙变大、食物嵌塞等一系列现象的发生。
对中老年人而言，罹患龋齿、残根、牙周炎、根尖炎、智齿、冠周炎等病的比例较高, 在这些口腔疾病病灶或局部通常寄生着很多细菌。如不及时治疗处理, 在身体抵抗力下降的时候, 这些细菌就会乘虚而入, 通过循环系统流向全身, 可引起虹膜睫状体炎、亚急性细菌性心内膜炎、肾炎等严重的全身并发症, 直接威胁到生命安全。
中老年的口腔生理状况有其自身特点,如牙龈萎缩，牙根暴露，唾液分泌量减少而且变得粘稠等，都将增加中老年人发生龋病的机率。首先，牙龈萎缩导致牙根暴露，而牙根处没有致密的牙釉质保护，因此中老年人的根龋发病率很高。
中老年人常因牙周炎导致牙齿不整齐，并伴有牙龈萎缩。牙龈萎缩主要是因为龈缘部分存在异物又长期得不到清洁，细菌滋生长期刺激牙龈产生慢性炎症所致。另外随着年龄的增长，牙龈也会或多或少发生退行性萎缩。炎症性的牙龈萎缩，主要表现为牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血。
中老年人的牙周组织萎缩后，支持力减弱，就会出现牙齿松动现象。而牙齿松动必然造成咀嚼无力，食物得不到充分的咀嚼，就会加重胃肠负担，容易引起胃肠道分泌减少，消化功能降低，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良和便秘等等不良症状，久之则影响全身健康。所以，口腔内如果出现丧失咀嚼功能的松动牙齿，应及早去医院治疗。
中年人要重视牙齿保健
中国正在逐渐步入一个老龄化的社会，30—50岁的中年人是社会的中坚力量，这部分人，承载了太多的负担与压力，应该特别注重自己的健康状况。健康是革命的本钱，没有健康的身体，事业成功、家庭幸福都无从谈起。30—60岁是人生的重要阶段，也是疾病的高发期。只有树立正确的健康意识，及时采取防病措施，才有可能步入幸福的晚年。
警惕根面龋
中年过后，由于牙周开始暴露，这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。
防治牙周炎
牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了”。殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合其他用药，才会有令人满意的治疗效果。
修复缺失牙
有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。
温水刷牙
中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。建议中老年人尽量用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。
牙齿保健
生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。其方法有：叩齿，每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次；按摩牙龈，在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的食指或拇指轻轻按摩牙龈，每日三次，最好在饭后进行，每次上下10—15次，也可转舌按摩。
敷齿防病
将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状，敷在牙龈上，每次约10分钟，或用带辣味的鲜萝卜代替，既有杀菌消毒、保护牙床、预防牙周病的作用，又能促进牙龈的再生。
另外，还应注意平时要少用牙签剔牙，使用浓茶漱口自然脱去残留在齿缝里的食屑；注意经常彻底地清洁牙齿，培养良好的生活习惯，不吸烟，定期请医生检查牙齿；使用氟化物牙膏；解便时咬紧牙关等。
80岁有20颗牙不是梦
“齿龄=寿龄”这句话一点也不为过。世界卫生组织对牙齿健康的标准是“80，20”，即80岁时还可以拥有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙。建立这一标准的目的是：通过延长牙齿的寿命来保证人的长寿和提高生命质量。
每个人有32颗恒牙，真正行使功能的牙齿有28颗。当牙脱落一两颗时，并不会影响全身健康，但牙齿逐渐脱落剩下不到20颗时，就开始影响身体多个系统的功能。此时，如果将脱落的牙齿及时修复好，口腔中保持20颗以上有功能的牙齿，人的衰老速度就会减慢下来，有利于延长人的寿命。这是因为人的牙齿少于20颗，食物得不到充分咀嚼，影响消化功能；说话发音会受到不良影响，容貌也会显得苍老，对人的心理会产生负面影响。另外，牙齿还是体内重要的平衡器官，人的许多体力活动和注意力集中的脑力劳动都需要牙齿咬合来配合。牙齿少于20颗时，人的平衡机能受到影响，容易出现活动失误、摔倒等现象。
人老未必牙先掉
很多人认为老人牙齿脱落是再正常不过的事，甚至将“白发”、“皱纹”和“缺牙”看作是衰老的三大标志。然而，人上了年纪，牙齿脱落真的是必然的吗？其实，牙齿脱落的真正原因大多是由口腔细菌引发的口腔疾病导致的。如果平时不注意口腔卫生，口腔内的细菌得不到彻底的清洁，便很容易引发口腔疾病，严重的就会导致牙齿的脱落。因此，即使是青年人，如果不注意保护和清洁，牙齿同样会脱落。
俗话说，人老牙先老。从60岁开始，人体机能逐渐老化，全身的一些器官也不断发生病变，牙齿脱落就是其中一种。据有关资料表明，我国60岁以上的人平均缺牙10颗左右，但镶牙的人只有50%。有些老人认为，掉几个牙镶不镶没多大关系；还有老人认为，掉一颗镶一颗太麻烦，不如等掉得差不多了再一起镶。殊不知，这样会直接影响身体健康。
