让肌肤永远停留在28岁
每个女人都希望能一辈子保有年轻的肌肤，最好能让肌肤永远停留在28岁。只要你细心呵护肌肤，善待它，就能延缓肌肤衰老。
正确保养方法
经常有学生向我请教保养肌肤的秘诀。其实，保养肌肤的秘密并不神秘。它就是我们日常经常做的一些事情。只不过，我把这些事情都做到位了。
正确清洁肌肤肌肤会出现暗沉、泛黄、痘痘、褐斑，这些都是跟清洁不当有关。若不能彻底地清洁肌肤就导致空气中的污染毒素残留。久而久之，这些毒素就会破坏肌肤的细胞，形成含脓的痘痘和难看的斑点。如果不想肌肤提早衰老，那么就要按正确的步骤洗脸。其中，肌肤的清洁还包括颈部和身体其他部位肌肤的护理。要拥有年轻的肌肤状态，仅仅拥有一张年轻的脸是远远不够的。我们还要经常给身体其他部位的肌肤进行清洁工作，包括去死皮和深层清洁。这些都可以通过选购含有磨砂功效的沐浴露来完成。
注重补水年轻的肌肤是饱满的、水润的，一旦失去水分就会产生细纹，肤色变得晦暗。所以，补水一定要做足。洗脸后涂上补水霜，锁住肌肤里的水分，使肌肤更水润。但要注意油性肌肤和干性肌肤选用的补水霜不同。油性肌肤适合没有太多油份负担的啫喱状补水霜。例如卡尼尔水润凝护全天候密集保湿精华凝露。干性皮肤需要水油双重补给，可选用科颜氏保温面霜/乳液，它含有高浓度角鲨烷，即使是在寒冷或干燥的环境，亦可提供肌肤显著保湿效果。当然，还要注意别忘记颈部和身体补水的工作，沐浴后不要忘了涂抹身体乳液。推荐使用妮维雅紧肤精华露，它含有辅酶Q10成份，具有紧致肌肤的作用。涂抹起来不油腻，还能保持长久滋润的效果。另外，研究发现，香味经同嗅觉神经输送到大脑，从而影响到心情。所以淋浴后，涂上香味的乳液可以在放松的同时增加快感。在产品挑选上要注意味道要自然，不要过于刺激，否则会起反作用。推荐使用碧欧泉维他活力果香爽肌乳，含柑橘香精油，具振奋身心的双重活力。
补充胶原蛋白随着年龄的增长，肌肤里的胶原蛋白逐步在流失。这个时候，肌肤就会变得松弛和布满皱纹。因此，从食物中摄取胶原蛋白是非常有必要的。常见含有胶原蛋白的食物有燕窝、猪蹄等。通过定期饮食，可达到补充胶原蛋白的作用。此外，40岁以上的女性也可以通过摄入一些天然的胶原蛋白口服液来达到快速补充胶原蛋白的目的。
适度做保养日常的清洁和护理工作是非常有必要的。但是，定期的肌肤保养工作也是必不可少的。可以到专业的美容机构进行美容保养，也可以在家里，通过购买高纯度的植物精油、精华液和面膜来达到保养的目的。在使用保养品的时候，一定要注意配合按摩来达到最大的美容效果。此外，身体肌肤的保养可以通过泡香薰浴、牛奶浴、玫瑰浴等方法来达到滋润和保养的效果。
肌肤保养的误区
次数频繁很多人可能会进入这样的误区，面膜或者洁面乳能滋养肌肤，次数越多效果越好。凡事要适度。一般来说，面膜一周使用一到两次就够了，洁面乳早晚各一次。
保养品越多越好肌肤保养得好不好，不是看你的保养品有多少，重点在于你会不会保养。我认为，一个女人配备两三样基本的保养品就可以了。洗面乳、保湿喷雾、保湿霜，如果是熟龄肌肤再增加精华素、眼霜和面膜。
合用护肤品有的女性朋友习惯和家人合用护肤品，这样的做法是不科学的。每个人的皮肤状况都不相同，适合家人的护肤品不一定适合你。不同的年龄段要选择不同的护肤品。
不做防晒工作我认为，女人出门不防晒就等于让皮肤慢性自杀。紫外线会让你的肌肤提前老化。所以，我建议女性出门之前一定要做好防晒工作。如果是长期在酷热的室外活动，可选择防晒系数高的防晒霜。
熬夜后的肌肤急救法
补水喷雾熬夜后的人明显感觉到肌肤暗黄、干燥。先用洗面乳清洁，去除面部油脂，让毛孔透气。再用保湿喷雾快速补水。推荐使用雅漾舒护活泉水，其水源源自法国的天然泉水，所含的微量元素和二氧化硅，低矿物含量，喷雾后可在肌肤表面形成舒缓、可透气的保护膜。
补水面膜用雅漾舒护活泉水可以做补水面膜。在美妆店买来压缩纸膜，洗净脸后先喷上活泉水，然后将活泉水喷在纸膜上，待纸膜浸湿打开后，敷在脸上，然后再用活泉水喷在纸膜上，躺下休息15分钟后取下。有一点要注意，敷面膜的时候不要等面膜干了再取下来，这样反而会吸走肌肤内原有的水分。
眼霜熬完夜眼睛都浮肿了，先用热毛巾敷一下。再用冰毛巾冷敷几秒。然后涂抹眼霜，缓解症状。推荐使用科颜氏牛油果眼霜，富含维生素E、鳄梨油、牛油果油，可帮助眼周肌肤获得理想的保湿度。
不要让颈纹泄露了你的年龄
女性都知道注重面部的护理，也会为此投资买很多护肤品，但是往往忽视了对颈部的保养。由于人们长期缺乏对颈部的保养意识，多数女性在25岁的时候，颈部已经出现了老化的征兆。如果你不想因颈部的衰老现象泄露了你的年龄秘密，那么赶紧来学习颈部的护理吧。
颈部保养品选择
通常情况下，我会建议30岁以上的女性选择专用的颈部护理品来保养颈部。而小于30岁的女性，我则认为可以使用一些具有以下功效的护肤品涂抹即可。
抗皱具有抗皱、抚平细纹的面霜、乳液、精华素都可以用来作为颈部护理产品。女性越早预防颈纹滋生，效果越明显。千万不要等到出现颈纹的时候才想着去做。一旦皱纹很深，任何去皱产品都无济于事了。
美白由于长期缺乏打理，多数人的颈部肌肤都比较暗沉。所以，一些具有美白功效的护肤霜都可以当作颈部的美容产品。此外，在夏天里，不要忘记在颈部涂抹防晒霜，使肌肤远离紫外线的伤害。
提拉颈部的肌肤非常容易松弛。所以，具有提拉肌肤效果的精华素就非常适合进行颈部日常的保养，它可以使你的颈部肌肤紧致。
补水
肌肤缺乏水分就会出现干燥和细纹的现象。同样地，颈部肌肤只有“喝”足水分才能避免产生细纹和皱纹。所以，每天在为脸部肌肤补水的时候，顺手也给颈部补补水吧。
面膜
市面上的面膜可分为贴片型和泥状型两种。市面上专用的贴卡型颈膜很少，可用面膜来代替。你还可以将包装袋里多余的精华液涂到后脖颈上。而泥状型的面膜就更方便了，只需在敷面膜的时候，也分一杯羹给颈部即可。
颈部保养按摩操
颈部保养按摩操是保养颈部必做的功课。它有助于促进颈部的血液循环，减少颈部的色素沉淀，避免颈部赘肉的滋生等保养效果。接下来，我将为大家介绍这款简单的颈部保养操。
涂完滋润霜后，使用食指、中指和无名指在颈部上做画圈的按摩。这个动作有助于帮助颈部吸收滋润霜。画圈按摩保持1分钟后，将颈部后仰，分别用双手的掌心从颈部的下端往上作“拨”的动作。这个动作约保持1～2分钟，有利于防止颈部肌肤的松弛和下垂。最后，颈部保持水平的姿势，利用掌心从喉咙部位分别向两边进行水平按摩。这个动作同样坚持1～2分钟，有利于减少颈纹。
口气清新一整天
优雅的女人要“武装”到牙齿。我见过一个漂亮女孩，面容娇好，身材苗条，穿着时髦，但是一开口露出了黄色的牙齿，当时我对她的感觉就改变了。有甚者在交谈时候还会发出令人恶心的口臭，这些都令美女的形象瞬间崩溃。为了提高自身的修养，要养成保护牙齿的良好习惯。具体如下：
多做牙齿的运动
保持3～5分钟的牙齿运动是礼仪小姐们每天必做的功课。轻轻地张开嘴巴，再轻轻地闭上，让上下排的牙齿碰触到。这个动作重复15次。接着，让上下排的牙齿分别往左右相反方向移动，再恢复原位。这个动作坚持15次。整套牙齿运动做下来不但可以刺激口水分泌，冲洗口腔中的有害病菌，还能刺激脸部的血液循环。
多清洁牙齿缝的残渣
每次用完餐，要对着镜子微笑，检查自己牙齿缝是否残留残渣。当发现残渣时，记得用专用牙齿切线来清理掉这些残渣。否则，残渣残留的时间足够长，就会分泌酸性物质，腐蚀我们的牙齿。这也是牙齿会变黄的原因。此外，每次用餐后刷牙也是保养牙齿的好方法。在单位不方便刷牙，可备用潄口水。因为漱口水本身的味道不好，所以选择果味的漱口水比较好。
注意口气清新
早晚刷牙，饭后漱口或吃个苹果，都有助于消除异味。与人会面前，不要吃大蒜之类味道刺激的食物，饭毕吃颗口香糖，避免交谈时候产生尴尬的场面。如果口气是酸腐味，说明肠胃消化不良，应去看医生，吃些药来调理。
健康美甲
美丽漂亮的指甲能为玉手增色不少。优雅的女人从来都不遗忘对自己的指甲进行美容。想掌握她们美甲的秘诀，不妨按照下面的步骤来进行。
第一步：指甲外形的修整
生活中最常见的指甲造型有：方形、方圆形、圆形、椭圆形和三角形五种。女性朋友可以根据自己的手型来选择适合自己的指甲外形。
第二步：涂甲油
涂层加钙底油频繁地在指甲上涂抹指甲油会影响指甲的质量。所以，在上有色指甲油之前，先涂一层加钙的底油用于保护指甲。
涂上指甲油指甲油要选正规品牌，虽然劣质产品的甲油也有鲜艳的色泽，但是其成份末达到国家化妆品要求的标准，会危害健康。涂指甲油的时候，应该从指甲的正中开始。用的刷子压在指甲的中央使其刷头展平，然后一气呵成地往外“拉”，形成均匀的指甲油。接着，再按照同样的方法涂抹指甲的左侧和右侧即可。最后，再用化妆棉轻蘸卸甲水擦去多余的指甲油。男人喜欢女人涂浅色的指甲油，如透明色、淡粉色、珊瑚色等。千万不要涂上鲜红色、黑色、绿色等夸张的色彩，反而显得双手死气沉沉。
第三步：设计美甲的造型
水钻利用一些有造型的水钻来制造出美甲的效果。常用的小水钻形状有：圆形、心形、棱形、三角形和星型等。将这些不同的造型粘在涂好底色的指甲上即可。当然，你还可以利用圆形的水钻拼出波浪形、心形或者斜边等形状。这些都是非常简易的美甲方法。注意，在职场避免这种花哨的美甲，特别是指绘，看上去缺少认真的工作态度。
边缘指甲造型常见于用白色的指甲油在多余的指甲的边缘涂上半月型的造型。当然，你也可以根据个人的喜好选择其他的颜色来涂抹自己指甲的边缘。
☉温馨提示
一旦指甲油有脱色，一定要及时重新涂抹，否则残缺的指甲油很破坏形象。利用洗甲水可以轻松卸掉指甲油，不要贪便宜买三无产品，因为会含有超标的危害健康的化学成份。推荐使用O.P.I专业洗甲水，它没有劣质洗甲水呛鼻的味道，反而有种淡淡的花香味儿。使用洗甲水的方法是：用化妆棉莶蘸湿洗甲水反复涂抹在指甲油上，很快就能卸干净。还有为了指甲健康，不要连续涂甲油，要给指甲透气、休养的机会。
美足不能留死角
我们的脚在多数时候是藏在鞋子里，不露本真面目，但是到了夏天就不得不揭开面纱了。而有的女性不注意足部保养，厚厚的茧子，干裂的脚皮，破坏了整体形象。接下来，我们不妨按步骤为足部做一次顶级的SPA吧，让我们的双脚更白皙、光滑。
第一步：清洁肌肤
找一个专用的泡脚盆，倒入约35℃～45℃的温水并把脚放入温水中，接着，轻轻地按摩，使足部的神经得到彻底的放松。按摩的过程坚持5～10分钟。紧接着，使用具有清洁功能的足部清洁乳或者洁面乳进行足部的清洁工作。在清洁的时候，同样在手心中打出泡沫再涂在足部的肌肤上，进行打圈式的清洁。最后，使用温开水将足部多余的泡沫清洁干净。
第二步：去除死皮：
经过一段时间的温水浸泡，足部的死皮开始软化。这个时候，使用足部去角质磨砂产品来轻轻地磨擦足底。千万不要用足底锉之类锐利物磨擦脚底，否则，继续磨擦下去可能会导致足部皲裂或者流血等情况。
第三步：清洁趾甲污垢
通常情况下，我会建议女性使用指甲钳里的钝化的小刀或者棉花棒来清除足部趾甲里的污垢。注意动作要轻，以免太用力弄伤脚趾。
第四步：涂抹乳霜
将具有滋润效果的身体乳液涂抹在脚上。在夏季，穿着凉鞋的女性还需为足部肌肤涂上防晒霜。
裸妆的技巧
裸妆是近年来非常热门的话题。很多没接触化妆的女性误以为裸妆就是素颜。其实，裸妆并不“裸”。它是化妆界一个全新的名词，它的意思是更自然的妆容。
在生活里，我建议女性掌握裸妆的技巧。因为有时候出席一些正式的场合，浓妆艳抹反而是一种不礼貌的行为。选择适宜的裸妆，可以帮助我们展现出更完美、更自然的自己。接下来，我将通过化裸妆的步骤，把一些我平日的技巧和心得教给大家。
裸妆第一步：清洁肌肤
清洁肌肤是首要环节。如果肌肤清理不得当，那么粉底就很难贴合到脸上去。所以，在上妆之前，我一定会使用具有深层清洁效果的洗面乳彻底清洁我的肌肤。推荐使用露得清深层净化洗面乳，它未添加矿物油，因此不会阻塞毛孔，深层清洁的同时又不会残留，特别是洗后不紧绷，适合任何肌肤。价格又很便宜，得到了很多使用者的称赞，是款相当不错的洗面乳。
洗完脸擦干后，喷上保湿喷雾，两分钟后用面巾纸擦干脸，以免水分流失。最后涂上保湿霜。
裸妆第二步：打底
对于初学者，我会建议她们使用B.B霜来上妆。B.B霜最初是由韩国研制出的，它是一款多重功效的粉底，直接涂抹即可达到美白、遮瑕和防晒的功效。操作起来也很简单，只需将B.B霜涂在手背上，均匀地和开，接着用海绵轻蘸B.B霜，均匀地涂在脸上即可。推荐使用韩国品牌MISSHA迷尚B.B霜，它同时具有SPF42 PA+++的防晒效果。
对于有化妆基础的学员，我则建议她们先用遮瑕膏将脸部的痘印、斑点等瑕疵遮盖起来。REVLON露华浓、YSL、BOBBI BROWN的遮瑕笔都不错。接着，用粉底来打底。记住，这层粉底越薄，裸妆就会越自然。欧美的粉底比较油，不适合油性肌肤。推荐使用倩碧晶采嫩白粉底液，清薄无油感的质地，防敏感配方，适合任何肌肤使用，且有多款适于不同肤色的，总能挑出适合你的一款。在这里，我还有个小窍门要教给大家。有眼袋的朋友们，可以在上粉底的时候，用无名指蘸上遮瑕膏，从鼻翼两侧沿着眼袋往眼角处推。多推几次，你就会发现眼袋神奇般地“消失”了。
裸妆第三步：化彩妆
眼影不要用颜色艳丽的，最好能选择跟肌肤颜色相近的颜色来作为眼影。其中，咖色、杏色都是不错的选择。用化妆棉轻轻蘸上眼影，从眼皮的中部往眉角处拉提。这样涂抹的效果往往能使眼睛看起来更有神采。接着，再用专用的眼影刷弥补刚才画眼影的不足之处。譬如，在眼皮的前半部的空白处涂上淡淡的颜色以使眼影更丰满。M.A.C魅可、Benefit贝玲妃、BOBBI BROWN的眼影都不错。
画完眼影就要涂睫毛膏。在这里，我也建议画裸妆的女性朋友不要使用假睫毛。因为裸妆的关键在于自然，而假睫毛常常会使整个妆变得很不自然。有关睫毛膏的具体内容，待下一节详细说明。
最后，就是画腮红和涂唇膏。画腮红的时候，对着镜子微笑，用刷子蘸完腮红粉先抖落掉余粉，然后刷在笑肌上。上腮红的时候，要尽可能一次完成，免得妆太重了。除非你的皮肤特白皙，涂桃粉色腮红会显得更娇俏，否符感觉妆太浓了，适合参加Party时涂。平日里涂橘色的腮红更自然，这也是目前流行的彩妆趋势。Benefit的蒲公英和蜜桃两种腮红非常可爱、自然。如果是正式场合，一定要涂唇膏，而非唇彩，因为唇彩的亮度显得人太轻飘。可选择M.A.C、BOBBI BROWN、shu uemura植村秀、LANC？ME兰蔻。
打造魅力眼妆
在人们彼此的交谈过程中，看得最多的自然是对方的眼睛。如果恰好你拥有一双明眸善睐的眼睛，那么对方肯定会被你的“电眼”给吸引住。所以说，眼睛在交谈中是非常重要的。但不是每个女人天生都拥有一双美丽的大眼睛，而睫毛膏有使眼睛看起来变大、黑亮的效果。接下来，我们来看看如何利用眼睫膏来为自己的眼睛加分。
睫毛膏的类型
卷翘型睫毛膏卷翘型的睫毛膏通常有很好的定型效果。但是，这种睫毛膏没有增长睫毛的效果。它仅适合那些睫毛长却粗硬或者平直的女性使用。
增长型睫毛膏增长型睫毛膏含有滋养成分。它不仅能滋养我们的睫毛，还能制造出拉长睫毛的效果。这类型的睫毛膏比较适合短睫毛或者眼睫毛有卷翘效果的人。如果眼睫毛不够卷翘的女性想使用具有增长效果的睫毛膏，最好使用前先用睫毛夹夹下眼睫毛。CLINIQUE倩碧纤长魔力睫毛膏，专为亚洲女性设计，轻巧专利刷头，刷后根根分明，不打结。抗水抗汗配方，温水卸妆。轻松打造东方美睫。
浓密型睫毛膏浓密型睫毛膏能使睫毛看起来变得更加浓密，并使睫毛不容易重叠在一起。这类型的眼睫毛膏是睫毛稀疏女性的救星。不过，我建议使用浓密型睫毛膏尽可能不涂下睫毛。因为东方人的眼睫毛并不浓密。如果你上下睫毛都比较浓密，那么会显得不够自然。DIOR迪奥惊艳魔翘魅幻睫毛膏，灵感直接来自T台妆容，令睫毛瞬间浓密丰盈。
3D卷翘型睫毛膏3D卷翘型睫毛膏是最新改良的产品。它拥有以上全部睫毛膏的优点，并使眼睫毛变得更立体、更加自然。不过，3D卷翘型的睫毛膏通常适合比较夸张的造型。建议女性朋友在参加宴会或者特殊场合再使用。
防水型睫毛膏防水型睫毛膏是避免女性变熊猫眼的睫毛膏。其好处是在游泳的时候也不担心会花妆。
掌握涂睫毛膏的正确方法
除了选择合适的睫毛膏之外，我们还要掌握涂睫毛膏的正确方法。
第一步：清洁眼部肌肤擦去眼部周围肌肤的油分。因为睫毛膏的主要成分是油。当肌肤存在油脂的时候，睫毛膏会掉色。如果是油性肌肤的女性，我会建议稍微在眼睛下面擦好基础粉底，最大限度保持肌肤干爽的状态。
第二步：用睫毛夹夹睫毛为了让睫毛更自然更卷翘，我们可以分三个阶段来夹眼睫毛：先夹住睫毛根部位位置，接着夹睫毛中间部位，最后再夹眼睫毛尾部。这样就可以制造出“大卷”的效果。不过，三次的力道也要注意。夹睫毛根部的时候，可以适度用力。夹睫毛中部和尾部的时候，则要使用稍微轻点的力道。公认好用的睫毛夹是shu uemura植村秀和Anna Sui安娜苏。
第三步：涂睫毛膏在涂睫毛膏的时候，要一气呵成。涂上睫毛时，视线看向地面，刷子从根部往上刷。一般情况下，刷了一次就不要再一次从根部往上刷。因为这样睫毛膏会结块，睫毛也会重叠在一起。如果刷了一次感觉效果不够，可以从睫毛中部往尾部刷。如果想制造3D的效果，就用睫毛刷从睫毛根部刷出“Z”型。这样刷睫毛膏可以使睫毛更加有立体感，而且睫毛之间不容易黏连在一起。
轻松卸掉睫毛膏
第一步：软化睫毛膏用化妆棉蘸取适量的卸妆用品，最好是眼唇专用卸妆液。闭上眼，将化妆棉贴在眼睫毛上，使睫毛膏充分被融化。很多睫毛膏目前都采用了温水即可卸妆的技术，建议也用化妆棉蘸湿温水卸妆，比用温水直接卸动作更柔和，不会弄掉睫毛。
第二步：擦拭睫毛膏片刻后，将化妆棉向下轻轻擦拭，避免用力过猛将睫毛弄掉了，此时睫毛膏已经粘在了化妆棉上。
好发型让美丽加分
我身边有不少女人经常改变发型。她们不管发型是否适合自己，只管发型永远是最新潮的。也有人问我，频繁地改变发型好吗？答案自然是否定的。我就很少改变自己的发型。因为我的发型就是最适合我的。偶尔，我也会考虑到别人的审美疲劳而在自己的发型上动下小手脚。但是，整体上的感觉还是没有改变。
举个简单的例子，别人一提到陈鲁豫，你最先会想到什么？没错，永远偏分的短发，这就是她的标志。一个美丽合宜的发型不仅可以为女人加分，还可以成为被别人记住的标志。所以，根据个人的实际情况来选择发型就显得尤为重要。
长脸型
长脸型的女人，初看上去容易有严肃的感觉。所以，这类型的女性要留优雅可爱的发型来缓解脸部过长的线条。通常情况下，我会建议这种脸型的年轻女性选择娃娃头，并在双耳边用吹风机吹出蓬松的效果，以弥补脸部横向视觉的不足。当然，也可以选择俏皮的卷发。将头发保持在颈部偏上的长度，然后选择能使头发产生蓬松感的卷发类型。这样的造型可以使女性看起来更加干练和年轻。中年的女性不妨选择短卷发的造型。
长脸型的女性要尽量避免将脸颊两边的头发留得过长。因为这样会使脸部线条往纵向延伸，把脸拉得更长。如果脸型稍长又喜欢长发的女性，最好将头发扎起来或者盘起来。这样可以使脸部显得圆润。
圆脸型
脸型较圆而脸颊没有赘肉的女性可以选择BOBO头或者类似的短发造型。这些造型可以增加女性的可爱度。而脸型较圆且有赘肉的女性则应该留直长发，以拉长脸部的线条，化解圆润的视觉效果。在扎头发的时候，要扎高一些。譬如，丸子头或者盘高发髻都能增加头发往上拉的感觉。这样的造型可以使脸部的线条往上延伸，使圆脸看起来更有立体感。
方脸型
方形脸的女性在选择发型的时候要多选择圆弧形的发型，以达到以圆化方的视觉效果。譬如，原本是长及颈部的短发，则要在发尾轻轻往内卷，以制造出圆弧的效果。一般情况下，我会建议上班族的女性选择这个发型。因为将两侧的短发往内微卷的造型能带来知性、成熟的感觉。而长发的女性则可以通过将头发扎成两条辫子再交叉盘在脑勺后来化解方脸的线条。
此外，方脸型要尽量避免留齐肩的短发。因为这样会拉长脸部的线条。方脸型的人最好选择短卷发或者扎马尾的造型。
鹅蛋脸
鹅蛋脸属于比较标准的脸型，什么发型都适合，可以大胆尝试不同的风格。长直发和大波浪卷发都是不错的选择。
瓜子脸
与鹅蛋脸的女性不同，瓜子脸的女性通常下巴比较尖。在上文提到的将发尾部分往身体内侧卷的发型就非常不适合瓜子脸的女性。因为这样会加重她们下巴尖锐的线条。同样地，披发的造型也不是那么适合瓜子脸的女性。拥有迷人瓜子脸的女性，我通常会建议她们选择帅气的短发。最好头发的长度是在耳朵边上。这样的造型再搭配套装或者中性的服饰会显得帅气又干练。
防晒妙招
防晒是女人四季都要做的功课。因为阳光是女人美白的天敌。只有坚决地抵御，才能拥有白皙嫩滑的肌肤。由此可见，防晒对女人的重要性。接下来，我们不妨先读懂防晒产品上的防晒指数。
读懂防晒指数
SPF值和PA值是防晒的两大重要指数。我们购买防晒产品的时候经常会碰到这两个数值。那么这两个数值究竟代表着什么呢？
SPF值SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。它是指皮肤抵挡紫外线的时间倍数。根据国际美容协会的统计，黄种人的皮肤平均能抵挡15分钟的阳光而不被灼伤。那么，选择SPF25的防晒霜，便有约375（15×25=375）分钟的防晒时间。也就是说，SPF指数越高，能为肌肤提供保护的时间就越长。一般情况下，正常的上班女性会建议使用SPF值在12～25范围内的防晒产品。而在户外旅行、游泳的女性则建议使用SPF值在25以上的防晒产品。
PA值科学已经证实U V A（长波黑斑效应紫外线）是导致肌肤老化的凶手。所以，国际美容协会研制出能抵抗UVA的美容分子，并将它融入防晒产品中。其中，PA值就是为了说明防晒产品能抵挡UVA的能力。通常情况下，防晒产品会以“+”号来表示PA值的大小。一个“+”号代表该产品抵御UVA的能力约为4小时。“+”号越多的防晒产品，则说明防止UVA的效果越好且保护时间更长。一般情况下，我会建议上班族女性使用PA++的防晒产品，到户外游玩时则使用PA+++的防晒产品。
防晒注意要点
在紫外线强烈的盛夏里，女性应该学会保护好自己的肌肤并做好防晒工作。通常情况下，防晒工作要注意以下几个要点：
防晒霜要在出门前半个小时涂抹防晒霜不是在出门前匆匆涂抹就能起到防晒效果的，它需要我们在出门前半个小时就做好准备工作。留给肌肤30分钟左右的时间来吸收防晒霜的有效成分能帮助我们起到更好的防晒效果。
防晒霜的涂抹要不留死角除了祼露的肌肤需要涂抹防晒霜，还有我们常常遗忘了的嘴唇也需要涂抹防晒霜。可选购具有防晒功能的护唇膏和口红。
要根据肌肤特性选择防晒霜油性肌肤的人应该选择清薄的防晒凝露或乳液，否则会阻塞毛孔，产生痘痘。干性肌肤的人则要选择滋润型的防晒霜。这样不仅能起到防晒的效果，还可以补充肌肤油分不足的问题。而混合性肌肤的人则可以选择中性的防晒霜，即不干不油的防晒霜。
多使用墨镜和防晒伞等防晒用品除了使用化学防晒功能的防晒霜之外，还要多使用物理防晒功能的防晒物来保护自己的肌肤。其中，墨镜、帽子、防晒伞都是不错的选择。为肌肤多买一份保险，何乐而不为呢？
晒后恢复白皙方案
在夏天里喜欢户外活动的朋友应该在“大晒”之后，赶紧进行肌肤的修复保养。下面，我为大家提供二个晒后修复肌肤的方案。
方案一：补充大量水分日晒后的肌肤会流失大量的水分。因此，补水成为关键。首先，经过烈日的暴晒后，我们应该饮用600～800毫升的矿泉水以补充身体流失的水分。其次，女性朋友应该赶紧喷上补水喷雾，起到镇定肌肤，预防肌肤泛红的作用。然后敷上具有补水功效的面膜来修复肌肤。
方案二：美白呵护当肌肤补充了充足水分后，就要进入美白的环节。这个时候，涂抹具有美白效果的精华液是不错的选择。取出化妆棉或者压缩面膜，蘸湿美白精华液，接着像敷面膜一样贴在脸上即可。这样做往往能达到美白和补水的双重修复功效。
每天10分钟，和面包脸说拜拜
其实，面包脸不是一个大难题。我的经验是，多做脸部运动。每天坚持10分钟的脸部运动，你将永远告别面包脸。我现在就教你几个简单易行的小诀窍，让你在生活工作中轻松地告别面包脸。
用手按压
手掌是最好的辅助工具，随时随地都可以帮助你瘦脸。在手掌干净的情况下，不妨多用手指按压两颊，然后推动脸部皮肤转圈，大约转10秒放松一下，逆时针打转和顺时针打转来回交替。这个方法可以在清洁脸部的时候进行。譬如我，在早晚洁脸的时候，我会附带帮脸部做一下运动。
压缩脸部肌肉
在照镜子的同时，不妨也来做做脸部运动。方法很简单，嘴角上扬往上挤，同时把眼睛闭起来，嘴角尽量提上去压紧眼睛。左右来回交替进行，有点像对镜子做鬼脸。速度可以快些，使脸部达到紧张的状态，效果更好。
撅嘴
同样的，撅嘴也是很好的运动方法。平时没事的时候对着镜子撅嘴，既运动了脸部肌肉，也让你的心情愉悦不少。每次撅嘴保持10秒钟，再缓缓拉动嘴角，恢复微笑的表情。在心情比较烦躁的时候，可以试着做这个动作。每次看着镜子里可爱调皮的自己，我总会感觉心情好了许多，身心都得到一定的放松。
微笑
我认为，微笑是最自然的瘦脸运动了。慢慢拉伸脸颊的肌肤微笑，也给别人一个愉快的你。无论跟朋友聊天，还是工作的时候，形成微笑的习惯，别人不会嫌你笑太多了，他们只会觉得，那是一位有教养的女性。
口香糖
咀嚼口香糖，能使面部肌肉在不断的运动中变得紧致起来。注意，要左右两边交换咀嚼，否则两边脸的胖瘦不同。很多女性朋友反馈回给我的信息都说这个方法很管用。
一招搞定双下巴
老人家常说，双下巴是有福气的表现，有双下巴的人往往更具有成功人士的风范。但对于广大女性朋友来说，双下巴影响到脸部线条的整体美观，甚至影响到心情。
中年女性之所以会有双下巴，是因为下颌的脂肪堆积过重了。双下巴的学名叫做下颌脂肪袋。想要让这个碍眼的脂肪袋消失，通过拉伸，收紧，放松三步骤，就能解决双下巴问题。
拉伸
出现双下巴是因为颈部的脂肪堆积太厚而导致的。所以，拉伸颈部是最快最有效的步骤。你可以学学我，在每天晚上洗澡后适当做一下拉伸。方法很简单，但注意姿势要正确，效果才更好。首先人要站直，眼睛向上斜视45°角，使颈部稍稍感觉到紧绷。准备动作做好了，就开始用手拍打你颈部的肌肉。手要举高，左右两手同时使用，交替着向上拍打颈部。拍打的方向是由下而上。手法要轻柔，速度可以根据你的需要调节。如果你不习惯用拍打的方法，两手可以改用抚摸的手法。
但有一点要注意，这样的动作不用持续太久了，3分钟的时间就足够了。如果感到颈部传来热感，皮肤微微发红，这个时候就可以停止了。
收紧
这个环节需要你的中指和食指的辅助。或者你想用整个手掌进行按摩也可以，根据你的程度选择就好。我个人觉得，用食指和中指的指背按摩比较顺畅。
两指从下巴开始左右分开，延着下巴轮廓向上提拉，直到耳垂后下方。然后两指用力按住皮肤，往上用力拉紧肌肤。先不要放手，保持10秒钟后才缓缓撤去力道。这样一来，有助于收紧下颌松弛的赘肉，长期坚持下去，效果就很明显了。一般重复做10次就可以了。
放松
在做这个动作之前，先立正站直了，双手自然垂在身体两侧，眼睛正视前方。准备完毕后，头缓缓低下去，感觉下巴紧紧地压着胸腔就对了。尽量压紧自己的下巴，使颈部和下颌的肌肉紧绷。这个动作保持几秒，再缓缓恢复预备动作。停留几秒后，再重复动作。
有一点要注意，在进行这个动作时，尽量让自己的心情平和些。动作不需要快，缓缓低头和抬头就行了。保持呼吸均匀顺畅。在一紧一松的运动中，让你的身心都得到一定程度的休养。
手臂和大腿的减肥技巧
女性25岁之后，代谢功能变缓，脂肪容易堆积，而手臂和大腿又是外显的身体部位，所以一旦肥胖，特别容易显得比实际年龄大。按以下方法，可以减少手臂和大腿的多余脂肪。
按捏
手臂和大腿的赘肉分两种。一种浮肿型的，因为平时缺少运动，或者饮食方面不注意而引起的，一般比较容易减掉。另一种是粗壮型的，摸起来很结实。这一类的肌肉型肥壮比较难搞定。
无论是哪一种情况，平时多用手掌去拿捏它，是减少赘肉的小技巧。如果是粗壮型肥胖，在你使用其他减肥技巧之前，我建议你先多拿捏按摩一段时间。这样做能让你结实的肌肉变“柔软”，如此一来才更容易减掉。
我建议你在沐浴时按摩，此时身体血液的循环快，按摩的效果更好。按摩时没有固定的要求，只要将赘肉来回按捏松动就好。最好每天按摩，坚持一段时间，才会看到效果。
坐着减肥的方法
有人可能会质疑，坐着真的可以减肥吗？答案是肯定的。我可以介绍给你一套坐着减肥的动作，在减掉手臂和大腿脂肪的同时，也帮你收紧小腹。
首先，坐在椅子边沿上。注意不要让自己整个臀部都接触到椅子。身体微微向后倾斜，两只手掌放在臀部的两侧，支撑住自己的重心。然后慢慢将你两条腿悬在半空，保持重心的平衡。让两腿停在半空几秒钟，再慢慢放下，脚面着地。然后再慢慢抬起来。重复做这样的动作，你会发现，你手臂和大腿的肌肉在紧绷和放松的状态中游移。坚持一段时间，你会看到明显的效果。
我建议你经常做做这样的运动，既不繁复，也能配合休闲的时候进行。这套动作在你看电视的时候进行是再合适不过了，一面娱乐一面减肥，运动的时间也就很快过去了。
注意饮食
减肥要配合饮食进行，不是叫大家节食，而是希望能多注意自己的饮食习惯，特别是手臂和大腿的浮肿型赘肉，很有可能是因为饮食没有节制引起的。譬如，晚上临睡前，我不建议你进食，那是带来肥胖的原因之一。
一日三餐要健康有规律，再配合正确的方法使身体运动起来，如此才能达到减肥的效果。
拥有小蛮腰
只有细腰才能展现女人的玲珑曲线，而水桶腰、游泳圈都会破坏美感。特别是生过小孩的女人，一定不能放松产后的运动，否则就很难恢复到以前的正常腰围了。
瘦腰妙招
站着转身无论你在办公室还是在其他地方，只要旁边没人或者休憩的时候就可以做这个动作。下半身，双脚打开与肩同宽，向后转身，一左一右交替着进行。动作要慢，免得闪了腰。这个时候，你腰部的脂肪就在悄悄燃烧了。有意识地做这个动作，很简单，但也很有效。
仰卧练腰屈膝仰躺在床上，用手掌托住盆骨，用力把下身撑起来，保持不动几秒钟，然后重复这个动作。每天晚上这样子练一练，可以很好地燃烧你的腰部脂肪。
睡前按摩睡觉之前不妨按摩一下你的腰部和腹部。但动作要轻柔，不要太剧烈了。按摩的时候也可以擦适量的消脂按摩霜。轻轻按摩几下，也能缓解一下情绪，有助于你轻松进入梦乡。
呵护乳房时间表
乳房是女人重要的性特征，拥有丰满的乳房能给女人带来自信和魅力。同时，乳房的健康也非常重要。近年来，乳腺癌的发病率较高，且乳房切除手术给女性身心造成了很大的伤害。所以，防患于未然，才能活得更幸福！
不同时期的呵护法
成熟期乳房的保养同女性的经期是紧密相系的。有些女性在月经来的前几天乳头有些许肿痛，来经后自行消失。说明乳房气血不通，需要平常保持乐观的心态，不要心存抑郁。多做一些扩胸运动或者按摩乳房，使血液畅通。严重者，可到医院就诊，吃活血消肿的药调理。
妊娠期一般是在怀孕五六个月后开始对乳房进行按摩。按摩的同时适当地轻揉乳头，有利于产乳汁。
哺乳期此时乳房更加需要好好护养。我建议妈妈们在喂完孩子用热毛巾敷一下乳房。这样一来，才不容易导致乳汁淤积在乳房内。
30岁以后这个时期我建议女性朋友要每年定期对乳房做一下检查。如果感觉乳房有什么异常状况，马上去医院就诊。
乳房的保养与自检
保养方法在洗澡的时候，用热水、冷水交替冲洗乳房，刺激血液循环。用手轻轻搓洗乳房，千万不要去挤压乳房。还有，最好不要用沐浴露清洗乳房。
自检方法月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。目测，乳头、乳晕有无糜烂，乳头是否有汁液溢出。仰卧平躺，将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
爱护乳房的方法
沐浴时不要用皂类洗涤制品清洗乳房，因为乳房的分泌物是为了给乳房表面覆盖一层保护膜，如果你经常用香皂等清洁产品洗去这一层保护膜，就抑制了身体的自身调节。所以，清洗乳房用清水清洁就好了。
最好穿纯棉的文胸，其具有吸汗，透气，肌肤触感柔软的特点。现在很多文胸追求视觉上的漂亮效果而采用了其他材料，我们在选购时候至少要求衬垫是纯棉的，也能起到保护乳房的作用。
晚上睡觉时一定要把文胸脱下来，让乳房放松下来。长期带着文胸睡觉的女性乳房发病率更高。
修炼紧致翘臀的简单动作
东方女性的臀部要么就是肉肉的、看起来松松垮垮的，要么就是干瘪的，这样穿出的裤型很难美观。好的臀型是可以经过后天塑造的。现在就教你几个简单的修炼臀部的动作。
养成平时爬楼梯的习惯
爬楼梯是我要介绍给你的第一个方法。很多女性总是说要瘦身，要减肥，但总是没时间。有时生活中一些小运动的效果往往比你专门去练减肥操要有效得多。爬楼梯就是一个有效的方法。在爬楼梯时，每次迈两个台阶。这个动作有带动臀部到大腿肌肉群运动的作用。长期坚持用这个动作爬楼梯，久而久之，你会发现臀部紧致不少。
扎马步
双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，下蹲。注意，扎马步的时候膝盖呈90度角的姿势最好，坚持一段时间。
后踢腿
双腿轮换后踢，脚后跟要碰到臀部，各踢100下。在刷牙的时候，在等车的时候，都可以做这个动作，一举两得。
