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第31章 开车时的解压小锻炼

如果你开车上下班,那多半要在车里坐上好一阵子,没准一天要在车里待上2小时。以下就是一些简单易做的车内解压小锻炼。

● 静力锻炼:屏住呼吸,收紧腹部肌肉,5~10秒钟,然后放松,呼气。重复10~15次。这能减少腹部赘肉,改善体态。

● 转转脖子:等红灯的时候,慢慢地左右转头。不要猛地往前伸头或仰头。

● 放松肩膀:把左手放到右肩上,用手指揉揉右肩,然后换手重复。也可以轻拍肩膀,放松效果是一样的。

● 舒缓腰背:坐直了,用力靠在椅背上,然后收紧腹部几秒钟。重复几次。下车的时候,走到车尾去,双臂伸直,扶牢后备箱,做弯腰运动。

● 全身运动:1.出门办事采买的时候,把车停在离店最远的车位。2.自己洗车!此时你有机会弯腰、伸展,用上全身的肌肉啦。

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