仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴（肚脐）上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。
我告诉季女士，这种按摩最好由丈夫帮助妻子按摩，这样在夫妻交流中更容易治愈疾病。季女士心里有些酸，她感觉丈夫不会这样配合的，于是我让季女士拨通了她老公的电话，转告了季女士的情况，并邀请他到诊所一趟。季女士的丈夫听了我的诉述，认识到了自己的错误，并对妻子保证以后再不会出言不逊了。
专家推荐方
增效食疗方
苁蓉羊肉粥
【具体做法】肉苁蓉15克，精羊肉200克，大米80克。肉苁蓉洗净切片和精羊肉、大米共煮粥食用。
【功效】温中益肾，固精壮阳。适用于肾阳虚衰型性欲低下、性冷淡的女性食用。
大虾炒韭菜
【具体做法】韭菜、大虾肉各250克，盐适量。先将虾肉用油炸熟，再炒韭菜，加盐适量拌吃。
【功效】温中益肾，固精壮阳。治疗肾阳虚衰型性欲低下、性冷淡的女性食用。
胡桃苁蓉煮猪腰
【具体做法】肉苁蓉、胡桃肉各15克，猪腰2副。剖开猪腰去掉白色部分，将肉苁蓉、胡桃肉洗净切片装入猪腰中煮熟。每日1次，连服半月。
【功效】温中益肾，固精壮阳。治疗肾阳虚衰型性欲低下、性冷淡的女性服用。
黑豆炖狗肉
【具体做法】黑豆50克，狗肉250克，盐、葱、姜、蒜各适量。将黑豆与狗肉清洗后同时放入锅内，加清水、葱、姜、蒜，武火烧开后，改文火煮烂，加盐少许即可食用。
【功效】温中益肾，固精壮阳。治疗肾阳虚衰型性欲低下、性冷淡的女性服用。
运动疗方
伸腿运动
【具体操作】两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放床上，提臀，左腿外展，略伸直，然后右腿屈立，左腿屈膝外展，做相同动作。左右交替，重复做5次。
【功效】伸腿可锻炼大腿内侧肌群，在运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口会张开，利于局部气血通畅。
双腿开张练习
【具体操作】仰卧位，屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，将手放到大腿上，再移至大腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，这时候感觉非常舒适。然后再次将两腿分开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，使大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓缓地做圆周运动，直到大腿内侧出现快感。出现快感时，使注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不要离开床。
【功效】增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉，提高性欲。
挤压外阴练习
【具体操作】俯卧位，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左腿尽量触地，扭动髋部，然后髋、腹不动，持续10秒，然后左腿在下、右腿在上，做相同动作。左右腿各反复3次。越用力扭动，阴道口及阴唇受到的压力越大，由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
【功效】挤压外阴对挑逗性欲是一种非常好的练习，可提高女性对性的要求，同时这种运动还会使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
抱腿压涌泉，卵巢囊肿一去不复还
患者小档案
症状：卵巢囊肿，腹部胀大，有包块，伴有腹痛。
管用小偏方：
刺激涌泉穴，每天晚上17~19时，坐在床上或沙发上，右腿向后屈起，左腿往头面方向抬起（一定要伸直，不要打弯），伸出双手，深吸一口气，将双手的四指并拢，压在脚底的涌泉穴上，意想吸气要快速到达卵巢部位，并以卵巢中央向涌泉穴的方向冲击，坚持1分钟，吐气，猛然松开压着涌泉穴的双手，意想卵巢囊肿由此弹出。交换另一条腿，反复坚持20分钟。
桑兰在几个月前无意中摸到下腹部有一个鸡蛋大的包块，刚开始她还没放在心上。随着时间的推移，桑兰总感觉肚子胀大了，她还以为自己是发福了，于是拼命减肥。结果不仅没有减掉肚子上的肉，腹部反而越来越大，排尿次数也增多了，就连月经周期都发生了变化，周围人对“孕”味十足的她投来质疑的眼光，她觉得很委屈，自己连男朋友都没有，怎么能怀孕呢？到医院一查，医生告诉她，是卵巢囊肿惹的祸。
卵巢是人体中较小的器官，位于盆腔的深部。它虽然只有核桃般大小，却是肿瘤的好发部位。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，此时囊肿较小，多没有自觉症状；到囊肿增大至中等大时，巨大的卵巢囊肿会压迫周围脏器，令患者常感到腹胀或自己于腹部触及肿块，还有可能出现尿频、便秘、气急、心悸等症。
中医学将卵巢囊肿分为气滞型、血瘀型和痰湿型三种类型。但不管是哪种类型的卵巢囊肿，都属于胞宫的问题，胞宫归属肾的管辖范围。治疗时多从肾经入手，通过疏肝理气、活血化瘀的方法来软坚散结，清热解毒，可通过刺激涌泉穴（足底心）进行疗治。
具体做法：每天晚上17~19时，肾经当令之时，坐在床上或沙发上，右腿向后屈起，左腿往头面方向抬起（一定要伸直，不要打弯），伸出双手，深吸一口气，将双手的四指并拢，压在脚底的涌泉穴上，意想吸气要快速到达卵巢部位，并以卵巢中央向涌泉穴（足底心）的方向冲击，坚持1分钟后再吐气。吐气时猛然松开压着涌泉穴（足底心）的双手，意想卵巢囊肿由此弹出。练完左腿，再换右腿，如此反复坚持20分钟，有保养子宫和卵巢的功效，且能促进任脉、督脉、冲脉的畅通，达到化散卵巢囊肿块的目的。
对于年龄较大、平衡性较差，或者初次练习的女性而言，要求可以放宽。脸朝上，平躺，绷直一条腿，缓缓抬起另一条腿，使大腿部位逐渐靠近腹部，伸出双手的四指，开始按压涌泉穴，长期坚持亦有疗效。
女人只要气血畅通，经络不瘀滞，子宫和卵巢的功能正常，妇科病就难以上身，面色就会润泽光亮、白里透红。
专家推荐方
增效食疗方
山楂黑木耳汤
【具体做法】山楂100克，黑木耳50克，红糖30克。将山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。每日服用2～3次，5天服完一剂，可连服2～3周。
【功效】活血散瘀，健脾补血。适用于卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不畅者服用。
山药核桃仁炖母鸡汤
【具体做法】母鸡1只，山药40克，核桃仁30克，水发香菇、笋片、火腿各25克，黄酒、精盐各适量。净母鸡用沸水焯去血秽，放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升；将山药去皮切薄片，核桃仁洗净；将山药、核桃仁、香菇、笋片和火腿片摆在鸡面上，上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出食用。
【功效】补气健脾，活血化瘀。适用于卵巢囊肿患者。
田七煲乳鸽汤
【具体做法】乳鸽1只，田七10克，红花5克，猪瘦肉150克，生姜3片。将田七置锅中用少许鸡膏炒至微黄，晾冷后稍打碎，将乳鸽宰后洗净，猪瘦肉洗净，将乳鸽、猪瘦肉与诸药放进瓦煲内，加入清水2000毫升，用武火煮沸后，改用文火煲2小时，调入适量食盐即可食用。
【功效】补气活血，化瘀散结。适用于卵巢囊肿、子宫肌瘤患者。
瑜伽保健方
坐角式
【具体操作】按基本坐姿坐好，分开两腿。两手放于身体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。两手分开，尽量伸展，慢慢抓住脚尖。呼气，两手收回，慢慢抬起上体及头部，闭眼放松全身。
【功效】减少女性的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛；能最大限度地锻炼髋部，刺激整个骨盆血液循环的状态，温暖和滋养卵巢。
卧蝶式
【具体操作】脚心相对坐于地面，吸气，身体向上延长伸展，呼气时，身体下弯直至额头触及脚趾，保持10～30秒。再次吸气，继续把双臂向前向下充分伸展，加大整个身体与地面的接触，呼气，上半身继续向下，保持好正常的呼吸，坚持20～30秒。
【功效】加大整个腹腔的血流量，驱除整个腑脏内的寒气，由于展开骨盆，身体最大幅度地向前弯曲，可以挤压和刺激整个骨盆血液循环的状态，温暖和滋养卵巢。
温馨提醒
经常练习瑜伽对预防卵巢囊肿是很有帮助的，练习者能强健肾脏，提高性功能，改善经期不适，增强卵巢功能，延缓衰老。
