除此之外，若想增强****，还要学会养成良好的生活习惯，如规律饮食，尽早消除疲劳，保持健康的情绪，等等，还可以配合着吃点金匮肾气丸和六味地黄丸。
按压命门穴，温肾壮阳延缓衰老
锻炼命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，并对阳痿、脊强、遗精、腰痛、肾寒阳衰，四肢困乏、行走无力、腿部水肿、耳部疾病等病症有良好的治疗作用。
命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下与肚脐相平对的区域，为人体的长寿大穴，其功能包括肾阴和肾阳两方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致，补命门的药物又多具有补肾阳的作用。
锻炼命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，并对阳痿、脊强、遗精、腰痛、肾寒阳衰，四肢困乏、行走无力、腿部水肿、耳部疾病等病症有良好的治疗作用。
一般来讲，命门穴的保健方法有两种：
一是掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。
二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门穴，时间约15分钟。
委中穴和飞扬穴共同为膀胱经打造传奇
如果膀胱经发生异常变化，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛得好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝部发麻，小腿肚疼痛。
膀胱经是一条很重要的经脉，其循行路线是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条非常长的经脉。
膀胱经上很多穴位都是治病的高手，比如肾俞穴、肺俞穴、心俞穴、金门穴都是治腰痛的关键。但今天，我们重点要说的不是这些穴位，而是对治腰痛有奇效的委中穴和飞扬穴。
委中穴善治急性腰背痛。经常进行体育运动以及从事体力劳动的男性朋友最容易出现急性腰背痛，这时如果马上坐下来，用两手中指或食指按于同侧委中穴（拇指按于髌骨外侧或膝眼），由轻渐重地按揉20～40次，可有效缓解疼痛。
飞扬穴位于小腿肚上，外踝上7寸，承山穴外下方。它善治慢性腰痛病，每天在此点按5分钟比按摩整个后背1小时效果好。按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用铅笔杆来刺激这个穴位。
长时间站、坐或步行引起的腿脚疲劳和肿胀，通过刺激飞扬穴也能得到有效缓解。另外，上火、鼻塞、流鼻涕时，刺激这个位置，也会觉得舒服一些。
我在走访的时候，有位男士还与我分享了他正确使用委中穴与飞扬穴的经验：
“我经常坐办公室，开车上下班，腰总会感觉不舒服，严重的时候还极易酸胀！没想到，委中穴和飞扬穴的神奇，让我折服了！
“一般情况的腰部不适，我用食指或中指的第二倒关节，在委中、飞扬的位置，以类似握拳的方式，顶按或敲此二穴，或用大拇指按揉，几分钟后腰部就会有暖意，不适症状逐渐消退。一般按5～6分钟就行了，按的时候小腿要放松，膝关节弯曲角度在120度～140度左右，两边都要做。刚开始，取穴不准也没关系，穴位位置附近敏感的点多按，自然就找到穴位了。
“如腰部出现酸、胀，甚至是痛等比较严重的不适，我就在委中和飞扬以刺肾俞（或命门）、腰阳关、关元俞等处拔罐。我一般留罐10～15分钟，痧出刺了，第二天腰部明显就舒服了。需要注意的是，腰如有痛感，不要在痛的部位拔罐。”
我说不得不感叹中医的神奇，膀胱经有问题的男士，有时间就多试试上面的方法，你也会为之折服的。
冬季的补肾精穴——阴陵泉、关元、肾俞
冬季对人体的主要危害就是寒气了，但是南北方有差别，南方寒湿较重而北方以寒气为主，所以保健时也要区别对待。
贵州、重庆、四川的朋友可能有这个体会，冬天吃火锅后一般都不会上火，但是在北方就不行，为什么？因为火锅是辛辣的，在南方吃刚好可以化解那里的寒湿之气，北方比较干燥，辛辣的食物吃多了就消耗体内的阴津，会上火。
所以南方人在冬季要以温阳化湿为养生的原则，每天坚持使用如下几个穴位：阴陵泉、关元、肾俞。
具体操作方法：关元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，然后喝一小杯温开水，然后在两侧肾俞穴上面拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用，每周拔罐2～3次就行了，其余时间就按揉；两侧阴陵泉穴还是用按揉的方法，每次每穴按揉3分钟即可。
五味禁忌：冬天要多吃温热的东西，如羊肉、狗肉、辣椒，忌食所有的寒凉之物。
北方的冬季，寒气里面经常夹杂着一点燥气，所以既要温阳，还要注意不能化燥，要防燥，所以要适当地滋阴。
在北方的人要每天坚持刺激以下几个穴位：关元、肾俞、太溪。
具体操作方法：每天晚上临睡前1小时，先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪穴，每穴5分钟，然后艾灸关元穴5分钟，再艾灸两侧肾俞穴5分钟。
男人要想肾好，在生活中必须有所禁忌。有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气，而是因为春夏时人们喜欢吃寒凉之食，阳气易受伤，所以要特别注意保护好阳气；而秋冬季节，人们很注意温养阳气，尤其在北方，天气较干燥，人们只顾养阳气，却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴，结果常常为了补阳气而不慎伤了阴津。所以在北方，秋冬补阳的同时要稍微在食物中加一点滋阴的东西。在吃完温热食物之后喝些枸杞茶，或者熬点枸杞粥，吃点六味地黄丸和起居地黄丸，就像中医开药方的时候，经常在一些性味相似的药物中加上一两味性味相反的药一样，这叫“反佐”，虽然药性相反，但是作用是相佐的。
“肾色黑，宜食辛”，“肾病忌甘”，这些是《内经》中关于肾的金科玉律。肾与黑色相合，黑色的食物入肾；辛属金，金生水，所以辛味的食物养肾，除了辛辣之品外，小米、鸡肉、桃子、葱等都是辛味的，而且性味平和，在此强力推荐；肾病忌甘，也是从五行上考虑的，甘属土，土克水，所以甘味的食物会压制肾，肾虚的朋友少进甜食为好。
《内经》有“诸寒收引，皆属于肾”的说法。冬季的寒气最容易伤肾，不注意保养，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，这些相当于西医的脑出血、脑缺血等病。寒气伤肾，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。肾主骨，骨质增生、骨骼钙化等病也可以从肾上预防。此外，冬主藏，为春季的生发积蓄能量，瑞雪兆丰年，冬季藏得好，下一年才能生机勃勃，如此良性循环，自然能延年益寿。
我们一直在强调“正气存内，邪不可干”，那么一年四季，无论哪个季节，有病无病，我们都要疏通经络，按揉一些穴位来补充我们的“正气”，以增强自己的“年事实力”。
有人说对待身体要像对待自己的孩子一样精心，那么我们对待人体的阴阳就像是对孩子的夸奖和批评，在成长过程中一个都少不了，但是哪个多了对孩子也是不利的。
