保持良好轻松的心理
不良情绪或对病情心理压力过大，都会造成内分泌的紊乱，进而加重病情或诱发其他疾病，如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。所以，要注意控制自己的情绪，保持良好轻松的心态。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
与人为善
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来，多给自己一些空间，做自己喜欢的事情。
眺望远方
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
除此之外，还可多听音乐，多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动，保持心理上的健康，这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。
起居有规律减少视疲劳
时常可以听到一些人诉说眼睛干涩，灼热感，或是异物感，一过性视朦，个别还有眼胀、头痛、颈酸痛。详细检查后，发现部分人有视力下降、结膜充血、调节力下降，严重的有角膜结膜角化、泪液分泌减少等，这就是视疲劳。
视疲劳又称眼疲劳，是目前眼科常见的一种疾病，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，又称眼疲劳综合征。减少视疲劳的最好方法是起居要有规律，不要过于劳累。
注意休息保持充足的睡眠；
看电视最好要3米以上；
用眼时间最好不要超过1个小时，青光眼患者不要超过40分钟；
不要看字体过小的报纸；
学会经常放松眼睛，多眺望远方，多对眼部周围穴位进行按摩；
中老年人最好不要吸烟，烟草中的尼古丁可引起视网膜痉挛，造成视网膜视神经血液供应障碍；
及时验光和更换花镜，减轻视疲劳。
配戴合适眼镜
不少人眼睛看不清楚东西，就随便到街上的眼镜摊上买一副，或者借别人的眼镜戴一戴，也不管人家眼镜的度数大小对自己合适不合适，只要能看得比原来清楚一些就行了。这种做法，对眼睛非常不好，会损害视力。对于需要配戴眼镜的人来说，合格优质的眼镜与眼睛是一个整体，是眼睛健康的重要保证，眼镜不合适将直接殃及眼睛，不仅导致视力下降、视功能降低，严重的还可能发生眼部结构不可逆的病变。那么，眼镜要怎么配戴才科学呢？
眼镜度数要合适
配戴合适度数的眼镜非常关键，一副眼镜配得合不合适有几个标准来衡量：光度的误差要不大于25°，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上后有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。
但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有任何问题都应该到配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每3个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。
戴隐形眼镜注意事项
人到中年后（45岁以上），由于眼部组织会发生比较明显的退行性变化，眼局部的抵抗力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会导致眼球缺氧，从而出现角膜感染、溃疡等并发症。过敏患者，青光眼、结膜炎、甲亢等疾病患者以及长途旅行者都不宜配戴隐形眼镜。
配戴隐形眼镜要注意以下几点：
先仔细看说明书，严格掌握戴镜取镜的正确方法和要求。
无论戴哪一种隐形眼镜，原则上都应每天摘下来按规定进行清洁消毒处理。
睡觉时最好不戴眼镜，以便使角膜得到自然呼吸，减少并发症。
取下镜片时动作要轻柔，以防损坏镜片和角膜。
戴镜后一旦发现眼磨疼、怕光、流泪、充血等，应立即将镜片摘下来放在盒内暂时停戴，及时到医院就诊，同时将尚未清洗的镜片及镜盒带上，以便做必要的化验检查，根据化验结果选择更有效的治疗药物。
暂时不用的镜片要清洁消毒后存放在装有全护理液或无菌生理盐水的镜盒中封闭保存，防止镜片污染和干燥，镜盒也应进行清洁处理。
近年来已有抛弃型、频繁更换型常戴隐形镜片，使用时间分别为1天、1周、1月抛弃以减少感染问题，但仍需及时清洁消毒处理。
正常镜片在角膜表面应有0.5～1毫米的移动性，不引起视力波动和不适感。如果眼角膜周围环状发红有烧灼感，眨眼时更清晰，可能镜片过紧，应更换镜片。如果有镜片随瞬目动作瞬间变得模糊，然后又清晰的波动现象说明镜片太松，也应该更换。
选购老花镜注意事项
市面上提供的老花镜品种很多，选购时一定要根据自己的需要和经济条件作出选择。
单光镜
优点：整个镜片的每一点看近距离景物相当清晰。
缺点：戴眼镜后只能看近处，抬头远望则视野模糊。适合有阅读习惯或经常看近处的人士。
双光镜
优点：这种镜片能同时照顾远近视野，用途全面又容易适应。
缺点：镜片分为上下两截，外观较差，且未照顾到中近距离的视象。
渐近镜
优点：可同时照顾远、中、近三种距离，镜片没有界线，外观良好。
缺点：镜片左右两侧的下方有变形区，使影象模糊和不规则，需要1～3星期时间才能适应。此外，它的中近距离视野较窄，长时间集中狭窄的聚焦点容易使双眼疲倦。适合需要远、中、近交替视物的人士。
鸳鸯隐形眼镜
优点：一只是近用度数，另一只是远用度数，看近或看远时双眼会自行调节。由于是普通镜片，故价钱便宜，且容易配到。
缺点：只适宜老花度数在150°以下者。适合成功配带隐形眼镜者。
配镜应注意：
必须在眼科医生或验光师的检测后配带花镜。
配花镜必须要检测两眼瞳距。
选有滤光作用的烟色或灰蓝色镜片，以保护视网膜。
戴上花镜在30厘米处，能看清报纸上最小的字而不出现物体变形、眩晕等症状，说明花镜度数合适。
初戴老花镜自觉目标放大、物体变形、眩晕等不适症状，多为花镜度数过大；相反，视物虽清，但阅读久则出现眼睛疲劳，多为镜片度数不足。
一般两眼花镜度数不能相差400°以上。
糖尿病人配花镜时须将血糖控制到接近正常时再配镜。
口服或注射磺胺类药物、青光眼滴缩瞳剂后，不要急于配花镜。
定期进行眼部检查
人的身体犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。在临床中，常有一些中老年患者认为自己因为年纪大了视力差一点是理所当然的，忽视眼睛的病变，结果在而后的检查过程中筛查出许多其他的眼病，如：圆锥角膜、白内障、眼压异常、虹膜睫状体炎、视网膜炎、糖尿病性视网膜病变以及高血压性视网膜病变等，由于延误治疗造成了严重的后果，后悔不迭。
定期进行眼睛的检查，尤其是有眼病家族史的，不仅能及时发现、预防和治疗眼病，还会及早发现全身的潜伏期的其他疾病，对及时治疗其他全身性的疾病意义很大。动脉硬化、高血压、糖尿病是威胁中老年人健康的常见病和多发病，这些疾病，常常会累及眼部，特别是糖尿病性视网膜病变会严重威胁视力。糖尿病的病人如果血糖控制不好，病程长，就可能发生糖尿病性视网膜病变，引起眼底出血，使视力下降，严重时眼底会大量出血，最后导致失明，除此之外，还会继发新生血管性青光眼，加重了患者的痛苦。因此，患糖尿病的人应该定期检查眼底。目前，医学界已有了很成熟的治疗该病的激光技术，对于控制该病的发展、保护视力的意义重大。全身疾病的控制是眼病预防和治疗的基础，中老年人要对眼部病变有所认识，定期进行眼部检查，才能进行早期诊断和治疗。
游泳要注意护眼
红眼病是由细菌或病毒引起的眼结膜急性传染病，一年四季均可发生，其特点是传染性强，能通过手、毛巾、器具或水等途径传播。现在泳池的水大多不太卫生，尤其是人多的时候，细菌超标很容易导致红眼病。
防止感染红眼病，在游泳时最好佩戴泳镜。当然，泳镜的选择很重要，泳镜选择或使用不当，不但不能保护眼睛，反而可能伤害到眼睛。选择泳镜，可从以下几方面入手：
选材质
目前泳镜分为橡胶、细胶、胶三种材质。其中橡胶最传统，比较而言，材质硬，易老化，但价格较便宜。细胶相对柔软些。受到厂家推崇的是璓胶产品，因为这种材料柔软性强，密闭性好，密度能浮在水面上，同时它可以自行分解，对环境没有污染。这种新型材料属环保材质，对皮肤也没有损害，适合过敏性人群。
注意防水性
各人的脸型不同，需要亲自试试选好的泳镜。具体方法为面朝下，把泳镜按在眼睛上，感受垫圈是否有吸力。考虑到水中的压力，此时的吸力以舒服合适为好。
观察镜面清晰度和透光度
采用第一次原料的泳镜清晰度最好。
防雾效果
因为防雾效果大多有效期为3个月，因此不用强求（可自己买防雾药水涂上）。
近视族
近视患者一旦摘掉眼镜，往往感到寸步难行。如果戴着隐形眼镜游泳容易造成眼部感染，而且一旦不慎遗失到游泳池内，再想找到无异于大海捞针。因此，建议近视患者选择相应度数的泳镜。
除了选择好泳镜外，游泳后，还要记得滴上几滴眼药水，这样能较好地抑制细菌或病毒感染。
夏冬两季要注意“养眼”
俗话说，人老先老腿。但对现在的许多中年人来说，眼睛似乎比腿“老”得更快，许多中年人忽然之间发现自己看不清手机上的短信，看不清报纸上的字了。
这是因为中年人劳累的时候，周身气血得不到调养，问题就会表现在眼睛上，出现视力的退化。
夏天，眼睛最易疲劳，白天时间长，光照强度大，紫外线强度也大，眼睛受强光刺激多，而且对于中年人来说，自身身体机能的退化，也使得眼部的肌肉老损，很容易出现重影、疼痛的问题。
过度劳累、营养不均衡，或因慢性病的侵害，也很容易对中年人的视力造成影响。
所以，中年人要多注重日常眼睛保健，尤其是夏季，要多按摩脖颈，因为颈椎问题在中年人中极其普遍，而颈椎的气血顺畅流通，眼部的气血才能充盈，才有利于恢复眼疲劳。
冬天天气变冷，许多眼睛疾病也随之发生。冬季容易发生的眼疾有几种：
干眼症
冬天受寒风剌激，眼睛易干涩、刺痛，尤其寒冷干燥时更容易发生。要记得多补充人工泪液，注意保湿。出门要记得戴防风镜。
过敏性结膜炎
冷热交替的时节，气温变化快，容易引发过敏性结膜炎。通常病患本身就有过敏性体质，天气转凉时，眼睛变得敏感，容易红、痒，会有轻微分泌物产生。给予病人抗组织胺药水能改善状况，并多多让眼睛休息。
结膜下出血
天气变冷时血管会收缩，血压跟着升高。若血管弹性差，则容易破裂造成结膜下出血。通常结膜下出血不痛不痒，当眼睛突然充血、眼白部分出现血块，就要小心是否得了结膜下出血。
急性青光眼
多发生在五六十岁的老年人身上。冬天由于昼短夜长，瞳孔放大时间长，如此用来提供眼睛养分的房水，从后房经由瞳孔流向前房的管道会变得狭窄，不容易流动，而使得房水大多积留在后房，使后房压力升高而将虹彩向前推挤，造成状板的孔洞被堵住，眼压便会急速升高。眼压突然增高会使病人眼睛产生剧烈疼痛，还会有红肿、视力模糊、恶心、想吐、头痛等症状。急性青光眼相当危险，一定要马上就诊，否则一两天内就会丧失视力。平时要定期测量眼压、检查视神经及做视野检查。
眼中风
眼中风又称“视网膜血管阻塞”，是由于天冷血管收缩造成阻塞出血。通常有高血压、糖尿病或胆固醇过高的人须格外小心。眼中风是突发且无痛的。看事物变模糊，甚至单眼视力突然丧失，必须尽快找眼科专业医师检查，视情况进行视网膜镭射治疗。平时要注意血压控制，包括体重、盐分摄取量、多运动都是维持正常血压的方法。
增强体质保持眼睛调节功能
眼睛的调节功能需要靠晶状体与睫状体共同完成。睫状体位于虹膜的根部与脉络膜之间，为一宽约6毫米的环状组织，其矢断面呈三角形，内含睫状肌。睫状体与晶状体赤道部之间有纤细的晶状体悬韧带相连结。
晶状体形如双凸透镜，富有弹性，当睫状体收缩时，悬韧带松弛，晶状体借助自身弹性变凸，焦距变短，屈光度改变，看近的物体就很清晰，若长时间看近处的物体，为了保持双眼单视，双眼还需内转，睫状体长时间处于收缩紧张状态，我们就会感到眼睛疲劳。
当我们看远处5米之外物体时，光线平行进入眼睛，两眼视轴平行，调节松弛，这时睫状体放松，使悬韧带保持紧张，晶状体变得较为扁平，使其曲率半径增大，焦距变长，远处物体就看得清楚。
随着年龄的增大，在40～45岁开始，晶状体逐渐硬化，弹性下降，睫状体的功能也逐渐下降，看近处物体时，因调节作用减弱，就会觉得不清楚，为了看清目标，常习惯把目标放得远一些，而看远处物体因无需太多调节，则还可以看清，临床上称为“老视”，俗称“老花”，这时就要配眼镜来补充调节功能的下降。
因此，中老年人平时要积极锻炼，但尽量参加一些运动量不大的体育活动，如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等，以增强体质，延缓衰老，保持眼的调节功能；尽量避免力量型运动和对抗性强的运动，这会使眼压增高。
保护视力的6种锻炼方法
转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈，再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起头来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
极目法
早晨起来后，可以选择空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
浴目法
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。
眼保健操
闭目入静
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
按压睛明穴
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个8拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个8拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每两拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
按压四白穴
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法，因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个8拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个8拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌紧张度。
揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食指侧凹陷处。
动作要求：第一、二个8拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个8拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺景物。
动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽量望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
