关于脾胃的养成，主要是在饮食上面的保养。那么，我们该怎样在饮食方面保养自己的脾胃呢？首先，我们要弄清一个问题——胃、肠喜欢什么？胃、肠喜欢我们吃的食物有利于消化，喜欢我们的细嚼慢咽。这样就能减轻脾胃的工作量，而不至于把脾胃累垮。所以，我们在食物的选择上要选择易消化，温度适宜、不烫不凉，可口的食物，那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸以及腌制的食物尽量少吃。
平常我们可以从以下几个方面进行脾胃的保养，具体如下：
1.脾胃喜欢定时定量，有规律的进食
定时定量可以保证我们的胃、肠不会饿得“咕咕”叫，也不会撑得胀胀的，以致增加胃、肠的负担。所有的长寿老人饮食是极有规律的，从不暴饮暴食，总是定点吃饭，定点睡觉，胃、肠在很有规律地工作。婴幼儿的喂养也是完全可以做到定时、定量，有规律的。还有尽量少吃零食，如果除了三餐外动不动地吃零食，不论吃什么，胃肠都得工作，就会让胃、肠休息的时间变少了，容易产生疲劳。所以爱吃零食的孩子多数也长不好，容易营养不良。爱吃零食的习惯多是家长传给孩子的，家长爱吃零食，孩子从小也就跟着吃了。所以要想孩子少吃零食，家长首先自己就要控制。如果要吃，最好也将吃零食的时间固定，这样总比随时吃要强一些。
2.脾胃需要好心情
我们都有生气吃不下饭的时候，大人、孩子都是一样，吃饭时大人不要教训孩子，平时也尽量营造轻松、愉快的家庭氛围，大人、孩子的心情放松、舒畅，也是利于消化、吸收的一个重要方面。
3.脾胃忌讳寒凉性的食物
那些有胃肠毛病的人都知道，当胃肠不适或胃痛的时候，抱一会热水袋焐一会就会舒服些。所以胃肠不好的人脸色都是发黄、发暗的，说明体内寒重，吃进去的食物偏冷，这时就不能再吃寒凉的食物。这个寒凉除了指食物本身的温度外，还有食物的属性。就像你把香蕉加热了吃，它还是寒性的食物，吃多了影响消化、吸收，只能匆匆排出体外，这就是吃多了香蕉会腹泻的原因。所以尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。胃肠不好的尽量少吃水果，水果生冷，多数都是寒凉性质，伤胃肠。冰棍、雪糕也要少吃。如果要吃也只能在夏天天热的时候吃，每天最多不能超过两根。有的人会说为什么外国人大量喝冷水、大量吃冷饮，人家怎么没事，还长得那么强壮？你只看到了他们喝冰水、吃冷饮，可你注意到他们的饮食结构了吗？与我们相同吗？人家大量吃肉、黄油和奶酪，吃进去那么多高能量、高热量的东西，再喝冰水、吃冷饮，正好起到中和、平衡的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身不足，这时你再喝冰水、吃冷饮，就不是起平衡的作用了，而是起到破坏的作用了。
4.脾胃喜欢体育锻炼
有的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人属于身体内血少，锻炼后血液多分布到了四肢和内脏，胃肠就会相应的缺血。胃、肠的供血减少后，功能就会下降，这时的人反倒不想吃饭了。如果是这种情况，我们就要减轻自己的运动量，多加强营养食物的补充，多吃一些细、软、烂的食物，帮助自己消化、吸收。等我们血液补足的时候，再多锻炼，就不会出现上述不适了。
5.脾胃喜欢适度的按摩。
当吃饭后有胃胀、不消化的症状时，在腹部来回上下的轻轻按摩或沿着肚脐做顺时针和逆时针的绕圈按摩，都会觉得胃、肠不舒服的症状有所减轻。所以对胃、肠消化功能不好的人，经常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上临睡前，帮助胃、肠的消化和吸收，也有利于睡眠。按摩时动作要轻、慢，力量大了会直接伤到肠子，所以我们的动作一定要轻。先顺时针按摩20～30圈，再逆时针按摩20～30圈。不要按反了，因为顺时针按摩是泻法，逆时针按摩是补法，先泻后补效果好。
6.脾胃喜欢保暖。
我们的衣服穿少了或是冻着了也会胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的盖被子都很重要。
