现代人的多生活方式是最伤肾的，所以，我们要掌握一些肾保养的小窍门，并经常坚持用一用，这其中最简单、最有效的方法，莫过于是取人体自身的良药了。
下面是肾虚的十大警报，如果我们有其中的症状，就要及时治疗和保养了。
1.取少量的尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果水变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数为肾虚。
2.在正常饮水情况下，夜尿超过3次以上。
3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4.徒手走到三楼就会两腿无力。
5.早晨起来后眼睛浮肿。
6.在公交车上，站立时间超过1小时，就感到两腿发软。
7.坐在沙发上看电视，超过两个小时会感到腰酸。
8.总想闭目养神，不愿想问题，注意力不集中。
9.洗头时会有大量的头发脱落。
10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
肾虚是衰老的开始，青少年肾虚是早衰的先兆！肾虚就是衰老，就像植物在干旱中慢慢枯焦，这个过程是缓慢的，在这个过程中，人最容易放松警惕。
现代人生活节奏快，外界压力大、诱惑多，情绪的大起大落刺激着我们的心，心火旺就需要取肾水灭火，而心火过旺，肾水就不够用了，于是出现“心火亢盛而肾水虚亏”的状态。
其实，对于肾部的保养，我们的身体内就有佳药。
我们可以用按压穴位的方法进行肾保健，耳穴取肾点、膀胱点、心点、肝点、肺点、皮质下点、枕点，手穴取肾点、命门点、心点、肝点、肺点、头顶点、后头点，脚穴取相应点。
为什么要取这些穴呢？肾和膀胱相表里，手、足、耳上的点是对肾系统作用是最直接的，当然要找到这些穴位。金生水，肺为肾之母，水生木，肝是肾之子，母不强则子弱，子弱则母受损，所以，要健肾，还需照应好肺与肝，所以肝和肺穴也是必须要按压的。肾和心关系密切，心好比皇帝，肾好比皇后，心肾和睦，身体才能健康，所以心穴也是要取的。大脑是接受心和肾的双重领导的，心、肾通过大脑指挥人体全身，而且，肾主骨髓，脑为髓海，所以肾保健要取脑穴，耳穴上的皮质下点、手穴和脚穴上的头顶点，都是最重要的脑穴。脚穴后头点是肾对应的部位，周尔晋老先生把后头比作“心肾之后宫”，所以，耳穴上的枕点、手穴和脚穴的后头点也在必选之列。
此外，益肾的方法还有很多，比如：
1.捏脊
捏脊可以调畅水道、滋补阴血，对于肾水亏虚疗效明显。从下往上捏，一天一次，一次5遍就可以了。
2.压肚脐
压肚脐眼有益气壮阳的作用，每天压一次，每次以自然呼吸100次计时即可。
3.按摩腹部
按摩腹部也能利肾，可将一手放在肚脐眼上，另一只手放在小腹丹田上，转圈揉，顺时针、逆时针各81次。
这3种方法，我们可以根据自己的情况选用，力求达到最理想的养生保健效果。
