其实，在手臂中也隐藏秘密。比如在治疗学中，医生在给我们看病的时候，首先是摸手上的第二掌骨。这是为什么呢？原来，第二掌骨好像整个人体的缩影。第二掌骨诊断和面诊、舌诊、耳诊、手纹诊断等针对一个个具体的脏器的方式有所不同。当医生摸到第二掌骨的时候，患者身体的整体状况就全面、清晰地显现出来。找到这些秘密，我们也可以很好地调养自己的身体健康。
上肢的骨骼主要由指骨、掌骨、腕骨、尺骨、桡骨、肱骨、锁骨及肩胛骨组成，肌肉主要由手肌、前臂肌、上臂肌及肩带肌等组成，关节主要由指关节、腕关节、肘关节及肩关节等组成，其主要功能是完成生活和劳动过程中的各种动作。下面我们从手部、胳膊两部分内容上来介绍上肢的保健知识。
1.手的养生保健方法：
（1）搓手法
搓手法就是将两手掌对合，上下搓动摩擦，以热为度，再做洗手动作，左手搓右手，右手搓左手，各20次。
（2）运球法
运球法就是用玉石球、铁球或核桃，在手中握两枚，然后用手指推动，使其在手掌中旋转。技术熟练者可握3、4枚。这种锻炼方法不拘泥于时间和次数，只要我们一有时间就可以进行锻炼。
（3）扭指法
扭指法就是用左手握住右手拇指，扭转10次，再握右手食指，扭转10次，以此类推将右手指扭转完毕后，用右手握左手指扭转。这种方法可以促进手部的血液循环，刺激手部的经穴，达到调和气血、疏通经络的目的，有保持手指灵活、延缓大脑衰老的作用。
2.上肢的养生保健方法
（1）撸臂法
撸臂法就是把两手合掌搓热，用右手掌紧握左腋下，用力沿臂内侧自上而下撸至掌心，经虎口翻至手背，用力沿手臂外侧自下向上撸至肩部，揉肩部2～3圈，然后翻至左腋下，共撸10次。然后用左手掌撸右手臂，做10次。
（2）举臂法
举臂法就是锻炼者站立位，两脚分开与肩平，双手掌心向下，放于腹部，然后翻掌向上，慢慢上举，至下颌部时后，翻转手掌，掌心向外，再向上举时，掌心逐渐向上，用力上推，头向后仰，脚后跟随之抬起，脚尖着地。然后两手分开，自身体两侧缓缓下落至腹部，再交叉，做16次。
（3）拍臂法
拍臂法就是将左臂向前伸平，用右手掌拍打左臂的上、下、内、外侧，然后用左手掌拍打右臂，各做10次。
（4）运关节法
运关节法就是锻炼者站立位，双手举至肩平，十指分开，四指向前方，肘关节部自然弯曲，做左右运动20次，做上下运动20次，运动时注意要将指、腕、肘、肩各关节均进行活动。以上方法有促进上肢肌肉关节的血液循环、提高肌肉的耐力、保持关节灵活、防治肩周炎等作用。
