月经的形成
月经是由于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性脱落而导致的阴道出血。青春期后，卵巢在垂体所分泌的促性腺激素的刺激下逐渐发育。在垂体促卵泡激素的作用下卵泡逐渐生长，发育成熟，并分泌大量的雌激素，在雌激素的作用下子宫内膜增生变厚，呈增殖期变化。在黄体生成的黄体酮的作用下，成熟的卵泡破裂排出卵子。在雌激素、孕激素的共同作用下，子宫内膜进一步增殖，并由于其腺体上皮细胞分泌而呈现分泌期变化。若卵子未受精，黄体即开始萎缩，一般黄体的寿命平均为14天。黄体萎缩后，卵巢雌激素、孕激素水平迅速下降，使子宫内膜失去支持而萎缩，且由于缺血坏死而脱落，于是出现阴道出血，即通常所说的月经来潮。月经第一次来潮称为月经初潮，初潮的年龄大多在13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如遗传、气候、个人体质、营养状况等。
正常月经
成熟的女性每月基本都有一个发育好的卵细胞排出，如果没有受精，便会形成月经。所以，对于处在青春期的女性朋友来说，正常情况下，每个月都应该有一次月经来临，但有时月经却让人捉摸不定，有时候会先期而至，而有时却又迟迟不肯露面。多时如潮水汹涌，少时又如细雨缠绵。同时月经还会带来很多烦恼，比如莫名其妙的烦躁、头痛、腹痛和腰酸等。这些情况常常带给女性很多的疑惑，有时可能把正常的情况当成疾病，造成不必要的恐慌，有时又有可能忽视病情而延误时机，导致病情加重。
◎月经与基础体温
基础体温是指清晨醒后，在未作任何活动前即将体温表置于舌下5分钟所测得的体温。
通过基础体温的测量，可以清楚地了解排卵日及月经周期的预定日，同时还能及时发现身体的异常状况，如月经一般都很正常、规律，却没有排卵的无排卵性月经等，都可以通过基础体温表观察出来。
◎基础体温的测量方法
⑴买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以36.7℃（刻度24）为高低温的分界。
⑵将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒尚未起床活动时，放在舌下测量5分钟后读数，并记录在基础体温表上。
⑶早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间测量。
⑷测量体温前严禁起床、大小便、进食、说话等，前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
⑸月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧、饮酒过度、晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记。
◎经期保健
由于月经期间女性的抵抗力会下降，因此要注意下面的问题：
1.注意会阴部卫生：月经期间阴道原来的酸性保护环境被经血冲淡，生殖器官的防御机能减退，同时经血又是细菌生长和繁殖的温床，此时细菌很容易上行侵入子宫，因此月经期应当淋浴或用温水清洗外阴，千万不能坐浴或使用公共浴盆以避免细菌逆行感染。另外要穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。
2.使用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾：购买卫生巾时需要注意生产日期，要随时更换卫生巾，以免积累血垢刺激阴部皮肤引起炎症或细菌繁殖造成子宫感染。若月经将临或外出活动时，应随身携带1～2个卫生巾备用。
3.注意保暖：在月经期间下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒，甚至会引起月经过少或突然中止，因此下河淌水、坐湿草地、淋雨、受寒等均可导致血淤而引起痛经。所以行经期一定要注意保暖。
4.注意保持心情愉快：进入青春期的少女，不必为来月经心烦，可通过与别人聊天，看轻松愉快的文艺书刊，或听优美音乐、写日记的方法来排解烦躁情绪。
5.做好月经周期的记录：随着月经周期的逐渐规律，要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期，并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数。这样，就可以大致估计出下次月经来潮的日期，提前做好准备，避免引起不必要的尴尬和麻烦。
6.应避免剧烈活动：因为剧烈活动或重体力劳动能促使下身血液流动过多过快，加重盆腔内脏的充血，使经期延长，体弱的女性还会留下妇科病。因此，经期应尽量避免参加剧烈的运动项目。轻度的运动可以促进血液循环，缓解经期的腰酸、腹胀及痛经，可以积极参加。
◎经期饮食
月经期间，除了在生活细节上要注意以外，在饮食上同样要做适当的调整：
1.应吃清淡、味平、富含营养的食品，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2.应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生冷、难以消化的食物。月经期如吃生冷食物，既有碍消化又易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等现象。
3.还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
◎经期的不当之举
月经是女性特有的一种生理现象，一般不必紧张和担忧。但由于此时的体内环境发生了重要变化，有些事情要慎做，甚至禁做。
1.情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪很重要。如情绪激动、抑郁愤怒会使气滞进而导致月经推迟、痛经、闭经等。
2.拔牙：假如有病牙需要拔除，千万记住要避开月经期，否则，一种叫做干槽症的口腔疾病就会缠上你。此种疾病表现是拔牙后3～4天，耳颈部出现持续性疼痛，可放射到半侧头面部，局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等。据统计，罹患干槽症的女病人中，大约有60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。其原因是女性经期唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙后的创面与唾液接触时，凝血块过早破坏，发生代偿性出血而影响愈合，加上细菌乘机入侵，导致干槽症的发生。
3.高声唱歌：经期性腺激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，致使嗓音发生变化，声音变得闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调可变低、变小，起声困难，说话容易疲劳。如果此时放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、黏膜下出血等恶果，重者可失音，说不出话来。因此，女性在经期不可纵声高歌，发音时间也忌过长，以保护好自己的发音器官。
4.剧烈运动：很多女性认为月经期是不能运动的。但运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，因为运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松，使经血排出更顺畅。但是，不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重较大的运动，经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者，最好暂停运动。
5.依然性生活：经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
