怀孕是一件大事，在外界条件影响下，孕妇所产生的喜、怒、哀、乐等心理活动不但能够直接影响机体的循环、消化、呼吸及内分泌等系统的功能，还能间接地影响子宫内胎儿的发育状况，因此，心理保健对于孕妇来说是很重要的。
妊娠中的妇女要尽量少生气，尽量保持愉快心情。为了使腹中的宝宝健康发育，孕妇必须保证精力充沛、旺盛、有活力、心情开朗，注意调节情绪，避免刺激，保持心理最佳状态。
高龄初产孕妇应重视产前检查
女性年龄在35岁以上初次怀孕应进行产前诊断，因为这时候胎儿先天畸形或先天愚性的比例相当高。另外，丈夫的年龄超过55岁，由于精子老化或染色体发生畸变，也可能发生先天畸形或先天愚型，因此即使妻子在35岁以下，也应该做产前诊断。
产妇宜少看书或织毛衣
有的产妇想利用坐月子时间看看书或织毛活，想学点知识和打发寂寞的日子，这样做并不好。
因为坐月子期间，主要是休息和适当活动。长时间怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使产妇很累，所以，这期间应以休息、活动和增加营养为主。而看书需要长时间盯着书本，会很容易忘记了劳累，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。织毛活也是如此，不但会使眼睛疲劳，而且由于长时间不变换方式，对眼睛更不利，还易影响颈项、腰背部肌肉的恢复，引起腰背疼痛。
因此，产妇在产褥期最好不织毛活和看书。
产妇宜少喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌，但产后不宜喝茶。
这是因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被黏膜给吸收，而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。同时茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神兴奋，不易入睡，会影响产妇休息。所以产妇不宜喝茶。
产妇宜少食红糖与黄酒
红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质。适量吃些红糖对母婴都有利。红糖所含的营养成分有助于产妇产后恢复。红糖水有利尿作用，有利于排出体内潴留的水分和有害物质，使恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但是食用红糖过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病。
红糖有补血和活血的功能，能防治产后出血。但过量食用反而会引起恶露增多，造成继发性失血。因此，产妇吃红糖时间以7～10天为宜。红糖含较多杂质，最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。
产后少量饮黄酒可以祛风活血，有利于恶露排出，子宫复旧，有舒筋活络的功效，但过量或饮用时间过长可助内热，使产妇上火，并通过乳汁影响婴儿，还会使恶露排出过多或持续时间过长，不利于产后恢复。饮用时间以产后一周为宜。
产妇卧室宜整洁
产妇的卧室环境宜安静、整洁、舒适，不宜杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，这样才有利于产妇休息，使产妇精神愉快，早日康复。
◎产妇的卧室要清洁、整齐、卫生。
在产妇出医院之前，要把室内进行一次大扫除，并用3%的煤酚皂溶液（来苏水）喷洒地板、擦拭家具和2米以下的墙壁，2小时后通风。卫生间的用具要清洗干净，以免污染室内空气。被褥要洗干净，在太阳下晒一下。家具要摆放整齐。
◎卧室温、湿度要适宜。
冬天温度18℃～25℃，湿度30％～80％，夏天温度23℃～28℃，湿度30％～60％。产妇应住在向阳的房间内，也就是选择阳光辐射和朝向好的房间，夏天可以避热，冬天又能得到阳光的照射，使卧室温暖，采光又好，明暗适中。
◎卧室要空气清新。
卧室内空气清新，可适当开窗门，使空气流通，尤其是夏天，紧闭门窗往往会导致中暑，无论什么季节都应使产妇卧室保持空气流通和干燥，但产妇不要直接吹风。卧室通风时间要根据气候变化和产妇体质而定。
◎不宜接待访客。
月子里，产妇和小儿体质较弱，抵抗力差，最好谢绝亲朋好友来卧室探访，以免休息不好，感染疾病。
产妇宜用热水泡脚
有的产妇受旧风俗的影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也不脱袜子。怕脚心着凉，引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，其实这种担心是没有科学根据的。
科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”，每天用热水泡脚10～20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身壮体，延年益寿的作用。
对产妇来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已筋疲力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。
产妇宜防止感冒
产妇整个产褥期都要预防受风感冒，尤其在产后10天内更应该注意。因为这段时间最容易感冒，且感冒后对母婴健康影响较大。
产后10天内出汗较多，毛孔张开，如受风寒，极易感冒。感冒后对产妇恢复健康不利，还会传染婴儿发病。
为了防止受风寒，防止感冒，产妇居住的室内温度要适宜，注意通风换气。适当适时开窗，保持空气新鲜，到室内探视的人宜少不宜多。产妇穿衣要冷暖适度，不可穿得太少，以免着凉，也不可穿得太多，以免出汗后受风感冒。更不能一会儿穿，一会儿脱，冷热不均，造成身体对外界抵抗力降低。夜间或白天盖被子也要注意适当。
产妇宜重视产后检查
妇女妊娠期间体内所产生的生理、内分泌以及解剖上的变化、在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。为了了解这些变化恢复情况，产妇需要去医院做一次产后检查。不要轻视产后检查。同时，婴儿也应该进行一次检查，看看宝宝的生长发育和营养状况是否良好。产妇产后检查一般是在产后42～56天之间进行。产后检查的项目如下：
◎体重。
如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃含丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类（包括主食）的摄入量。
◎血压。
无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如果血压尚未恢复正常，则应进一步治疗。
◎尿、血。
患妊娠高血压综合征的产妇，要注意其恢复的情况，并做尿的常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如贫血，应及时治疗。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的产妇，则应到内科或有关科室进一步检查和治疗。
◎盆腔器官检查。
检查会阴及产道裂伤的愈合情况、骨盆底肌肉组织张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物，颜色暗且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。
检查子宫颈有无糜烂，如果有，可于分娩后3～4个月时再复查及治疗。检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以胸膝卧位来纠正。
检查子宫的附件及周围组有无炎症及包块。行剖宫产的产妇，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无粘连。
产妇宜重视避孕
不少妇女产后利用哺乳避孕，而不采取其他避孕措施，甚至希望用延长哺乳期的方法达到避孕的目的，这种方法很不可靠。由于排卵可发生在来月经之前，因此，产妇在哺乳期性交，随时都有可能因已恢复排卵而受孕，所以，利用哺乳避孕是不可靠的，而且过度地延长哺乳期，可使子宫萎缩变小，甚至引起闭经。
分娩42天至3个月后可以放置宫内节育器，哺乳妇女不宜采用口服避孕药，因口服避孕药可影响乳汁分泌，还可经乳汁进入婴儿体内，不利于婴幼儿的生长发育。故哺乳期不宜服用避孕药避孕，尤其是雌孕激素复合型口服避孕药。
哺乳期妇女也可选用阴道隔膜及外用避孕药等。
产后宜调整情绪
由于心理、社会、内分泌变化和相互作用的原因，产后容易发生精神障碍。在出现明显的精神障碍之前，常可见有心情烦躁，容易激动、失眠、焦虑不安、情绪低落、忧郁爱哭等前驱症状。
这一时期，产妇首先要精神愉快。科学家研究发现，没有精神负担的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。女性本多有慈、悲、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，血不养心，最易伤动七情，故在产期内必须保持精神愉快。
其次，还要清心寡欲，即思想清静，欲望不多，倘若产褥期内仍不忘其事业，过度思虑，则使产后气血损伤身体，伤之再伤。
此外，要避免各种刺激，对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情去适应，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。
产妇宜注意保养
产妇坐月子中保养的内容很多，通常来讲有以下5个方面：
◎身体保养。
产妇要注意休息，以恢复妊娠和分娩对体力的消耗，以保养和恢复元气。
◎饮食保养。
产妇因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，要多进食富含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜、水果；身体虚弱者，还应适当搭配一些药膳，并不要食用过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。
◎精神调养。
产妇为了早日康复，应保持精神愉快，避免各种不良情绪刺激，不要生气，不要发怒，不要郁闷，不要惊吓。
◎环境调适。
要注意保持室内寒温适度，预防寒湿热的侵袭，并保持通风照阳，空气新鲜。
◎讲究个人卫生。
产妇必须注意个人卫生，保证身体清洁卫生，勤换洗衣服，防止感染疾病。
中年女性宜定期体检
中年是人生的“多事之秋”，这个时期的妇女，身体机能逐渐衰退，各脏器功能开始老化，抵抗力降低，各种疾病往往乘虚而入，一些老年病如糖尿病、高血压、冠心病以及肿瘤等，往往都是此时埋下的祸根。加上中年人一般都是工作、家务一肩挑，事务繁忙，无暇顾及自己的身体，有些疾病在发病早期的症状与体征又不明显，常常不能引起人们的注意。
因此，中年妇女一定要做定期检查，这是早期发现疾病的有效手段。
更年期女性应重视体育锻炼
运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御的能力，为老年期的健康打下基础。对更年期妇女来说，坚持经常性的体育锻炼与保证合理营养同样重要。
更年期妇女参加体育活动，首先是考虑通过锻炼达到强身防病的目的，其次要具有娱乐性、趣味性，在锻炼身体的同时还可以陶冶情操。具体的运动方式，可根据自己的身体状况、时间安排、场地情况选择运动方式。
比如体质条件好的女性可以选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等；体质比较差的女性可以选择一些运动量较小的项目，如散步、气功等；经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等运动。
以某些特殊体位姿势工作或劳动的女性则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主；有室外锻炼条件者尽量到室外进行运动，无室外活动条件者则在室内进行安排；冬天可选择运动量大一点的项目，夏天可选择运动量小一些的项目。
总之，不论选择何种运动项目，一定要达到全身运动的目的。
宜重视老年性阴道炎
老年妇女若在停经一年后又出现阴道出血，此时千万不能大意。因为阴道出血常常是妇科疾病发生的外在表现。出血部位多见于外阴、阴道和子宫。发现绝经后阴道出血要及时去医院检查，查出原因，便于及时采取有效措施。
治疗时，一般可局部应用0.1％乙烯酚软膏及含有抗菌药物的阴道栓剂，每晚睡前放入阴道一次。
美容瘦身之宜
女学生不宜骑男式车
有些女学生喜欢骑男式车，认为男式车骑起来快，其实从生理学的角度来看是不科学的，对身体健康也没有什么好处。
因为男式车有横梁，车身较高、较长，女学生在骑男式车上下车时或是急刹车、被人撞击时，阴部容易碰撞于横梁、坐垫等处，而导致受伤。
女式车是根据女性的生理和身体特点设计的，车身相对较低，上下车的时候，不必过高地抬腿，较为方便，而且安全可靠，有突发情况时，可以随时方便地下来。同时，由于女式车的车把高于车座，可使骑车者身体挺拔，形成健美的体形。女式车的车身短于男式车，骑女式车还可以弥补女性上臂短、肌力差的不足，起到锻炼双臂、保护身体的目的。
少女不宜乱穿耳洞
近年来少女为了赶潮流，戴耳环的呈逐渐增多的趋势。在不懂消毒无菌的知识的情况下乱穿耳洞，危害极大。
比如：导致耳朵局部红肿、流脓、严重者甚至感到颈部（胸锁乳突肌）或半侧头部疼痛。临床表现为颈部歪斜、疼痛、僵直、发硬、转头活动受限，可有神经压迫症状、四肢麻痹、感觉异常等。由于炎症累及到淋巴管、造成淋巴结肿大或淋巴管炎，严重时可危及生命，久病者可出现两侧面部不对称。少女不宜束胸和束腰
青春期的少女，在生理和心理上都会发生巨大变化，这个时期，乳房逐渐发育隆起。因此有不少学生少女，唯恐因为乳房的隆起而造成与学生身份不相符的情况。因此采用束胸的方法，竭力阻止乳房正常发育。年龄稍大一点的女孩则开始追求苗条的身姿，从而对自己逐渐发育的腰部感到不满，因此，想采用紧腰来限制腰部的继续发育。殊不知这样做危害极大。
以束胸为例来看，它一方面限制胸、腹部肌肉及胸、腹腔内脏器官的发育，限制呼吸，影响肺活量提高、影响运动能力、影响发声器官；另一方面影响乳房正常发育，压迫乳头凹陷，造成婚后哺乳困难和乳房疾患等。14～15岁的女孩乳腺开始发育，这时不宜戴乳罩。乳房直径大约超过16厘米，感觉到走路时乳房发生颤动，这时即可佩戴合适的乳罩，以避免乳房下坠或擦伤。
少女不宜穿高跟鞋
足部骨骼和骨盆在少女时期发育较快，这时，足弓未形成，重心在内侧，骨盆愈合不牢固。这时期如穿高跟鞋，可能使足弓弧度改变和足底重力分担，使重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。因足部及腿部肌肉、韧带长期处于紧张状态，而导致膝关节僵硬，易扭伤脚踝部。使骨盆变形，骨盆入口、出口径变得狭小，造成以后生育困难。
另外，穿高跟鞋使活动受限，不但体质大幅度下降，而且还易形成孤僻性格。
女孩应考不宜乱吃药避月经
有不少女孩在每次中考、高考的时候月经来临，因为心理紧张，且经期的前几天有人会有些疼痛，因此特别担心月经会影响自己考试的发挥，而采取服用药物使月经期避开考试日期的方法。在这里，专家认为，如果需要推迟月经，必须找医生检查后才能服药。
◎月经并非非避不可。
