这种饮食的结果，虽然吃了足量的蛋白质，但却使孕妇的体内缺乏必需的脂肪酸，脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且，孕早期如果要形成良好的胎盘及丰富的血管，就特别需要脂肪酸，否则出生后的婴儿会体重较轻。因为多种不饱和脂肪酸是形成胎儿血管和神经等细胞的构造成分，严重缺少脂肪酸的胎儿会受到不良发育的影响。
所以，孕妇在调剂饮食时，一定不要怕麻烦只图方便，要遵照医嘱制订出丰富多样的食谱。
孕妇宜少吃水果
很多怀孕的妇女认为，多吃水果可增加营养，不会令人发胖，生出的小孩皮肤细腻白嫩。其实水果中90％是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。
这些糖类很易消化吸收，一个中等大小的苹果能产生100～200千卡的热量，相当于一碗米饭所产生的热量。果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。
所以，一般主张孕妇每天水果食量不应超过800克，而且在饭后才不至于影响食欲。有贫血的孕妇不要多吃石榴、杏子等。
孕妇宜少吃油条
油条吃起来很可口，也是人们经常摆上桌的早餐食物。在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统的疾病，后经过科学家化验，发现当地土壤中铝的含量高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。
也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断含铝超量对人的大脑是极为不利的。
油条在制作时需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。这样明矾就会在身体里蓄积，天长日久体内会积累高浓度的铝。这些明矾中的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增大智力低下儿的发生率。
孕妇宜少食豆制品
豆制品含有大量的营养物质，具有减肥、防治高血压和心脏病、降低血脂的功效。但是豆制品不宜多吃，尤其是孕妇，更不宜过多食用，以免对自己和胎儿的健康不利。
如果摄入的豆制品过多，人体正常吸收铁元素的功能会受到抑制，孕妇从而会出现不同程度的疲倦、嗜睡、贫血、身体无力等症状。
此外，豆制品含有大量的蛋氨酸，孕妇若长期吃豆制品，蛋氨酸在酶的作用下，可转变为同型半胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，很容易造成动脉硬化。
孕妇宜禁食和少食的水果
◎葡萄。
葡萄具有补血、消除疲劳、利尿、增进食欲的功效，孕妇如果吃葡萄过多，容易产生内热、腹泻等症。此外，葡萄含糖量较高，便秘者不宜多食。
◎梨。
梨营养丰富，具有止咳、润肺、利尿、通便的功效，孕妇如果吃梨过多，则会损伤脾胃。
◎柿子。
柿子具有降压止血、消热解渴的功效，但其性寒，孕妇不宜食用。
◎桂圆。
妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往会出现大便干燥、小便短赤、口干、胎热、肝经郁热等症状。
这时，如果再食用性热的桂圆，不但对身体无益，反而还会增加内热，容易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重者可导致流产。
孕妇宜少食动物肝脏
妊娠期间，特别是在怀孕前3个月，如果孕妇每天所摄入的维生素A量超过150000国际单位，胎儿致畸的危险性就会大大增加。
一般情况下，孕妇每天需维生素A在3000～5000国际单位。相同质量的牛、羊、鸡、鸭等动物肝脏中维生素A的含量都比猪肝高，其中鸡肝要比猪肝高很多倍。为了保障下一代的健康和安全，孕妇切记不宜多吃动物肝脏及其制品。
但是，可以多吃一些富含β-胡萝卜素的新鲜果蔬，因为胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A，同时还可获得孕妇所必需的叶酸，有助于预防先天性无脑儿畸形。孕妇宜少食鱼肝油
孕妇可以适量吃些鱼肝油，因为鱼肝油所含的维生素D可促进人体对钙和磷的吸收，但孕妇如果吃鱼肝油过多，维生素D就会堆积，对胎儿健康不利。
研究表明，如果孕妇体内维生素D含量过多，会引起胎儿动脉硬化，影响其智力发育，导致肾损伤及骨骼发育异常。
资料表明，如果孕妇大量服用鱼肝油，还会出现进食锐减、头痛及精神烦躁等症。
胎儿在母体内长到5个月时，牙齿开始钙化，骨骼迅速发育，这时特别需要对钙质的补充。孕妇可以多吃些肉类、蛋类和骨头汤等富含矿物质的食物。
另外，孕妇还应经常到户外活动，接触阳光，这样在紫外线的照射下，可以自身制造维生素D，不需要长期服用鱼肝油。如果因治病需要，应按医嘱服用。
孕妇宜少吃刺激性食物
葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味品都是刺激性食物。这些刺激性的食物虽然可起到促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒）等作用，但不是每人都可以食用，尤其是孕妇。
当母体摄入这些辛辣物质后，这些物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，容易给胎儿带来不良刺激。
孕妇妊娠期间大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物性质都属辛温，会加重孕妇血热阳盛、口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。因此，孕妇应少吃刺激性食物。
孕妇洗澡水温宜适当
孕妇应坚持经常洗澡，保持身体清洁。但洗澡用的水温不可过高，否则会对胎儿不利。
水温过高会损害胎儿的中枢神经系统，还可诱发宫缩，引起早产。据临床研究测定，孕妇较正常体温上升2℃，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦受损害，多为不可逆的永久性伤害。胎儿出生后可以出现智力障碍，甚者可形成胎儿畸形。
孕妇洗澡时间宜稍短
洗澡时，如果孕妇洗浴时间过长，可能造成孕妇全身血管扩张，流入躯干、四肢的血液较多，而进入大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也会减少。洗澡时间过长不但会引起孕妇自身脑贫血而发生昏厥；还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。
因此，孕妇洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不宜超过15分钟。
孕妇宜适量活动
有些妇女怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。
当然，孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。
因此，妇女在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，注意劳逸结合，掌握与平常差不多的活动量就可以了，孕妇更不可一味卧床休息，整天躺在床上，什么活也不做。
孕妇宜重视午睡
妊娠妇女的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋，冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。
孕妇宜少吹电扇
由于孕妈咪的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也较多，基础体温比一般人高0.3℃～0.5℃，所以比一般人耐热能力差。在炎热的夏季，如果孕妇用电风扇久吹不停，就会有头晕头痛，疲乏无力，饮食下降等不适反应出现。
因为电扇的风吹到皮肤上时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，而使血压升高；表皮血管呈舒张状态，血流量增多，尤其是头部因皮肤血管丰富，充血明显，对冷的刺激敏感，所以易引起头晕、头痛症状；为了调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和务器官组织必须加紧工作。因此，吹风时间长，人并不感到轻松，反而容易疲劳。
孕妇出汗多时，更不要马上吹电风扇。因为这时全身皮肤毛孔疏松，汗腺大开，冷风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，给孕妇和胎儿的健康造成危害。
因此，孕妇应注意避免突然或长时间吹电风扇，更不可用吹电扇的方法落汗。必须吹电风扇时，只宜选用微风间隙吹。或用手扇扇子纳凉。
孕妇宜防止感冒
感冒对孕妇来说危害甚大，孕妇的免疫能力较差，容易受到病原体的侵害，易得感冒。
病毒对孕妇有直接影响，感冒造成的高热和代谢紊乱产生的毒素有间接影响。而且，病毒可透过胎盘进入胎儿体内，有可能造成胎儿畸形如先天性心脏病以及兔唇、脑积水、无脑和小头畸形等。
而高热及毒素又会刺激孕妇子宫收缩，造成流产和早产，新生儿的死亡率也增高。因流感病情较重，常常需要使用解毒、镇痛及抗生素等药物治疗。但必须在医生的指导下，选择对胎儿无毒性或影响较小的药物，尽快治愈、
因此，孕妇最好避免患感冒，要少到公共场所，加强营养，保证睡眠，少与感冒患者接触，以减少感染的机会。
孕妇宜少接触洗涤剂
近几年来，市场洗涤产品的种类越来越多，包括各种洗衣粉、洗发剂、洗洁精等。这些由各类化学物质制成的产品，对孕妇可能会产生不良影响。
洗涤剂的主要成分是酒精硫酸和直链烷基磺酸盐。生活中使用的洗涤剂其含量可高达20％，妇女皮肤较薄，皮脂腺丰富，而绝大多数洗涤剂中的有害物质属脂溶性，容易被皮肤吸收入人体，随血液循环到达全身组织器官，当体内的有害物质达到一定浓度时，会使受精卵死亡，终止妊娠。
日常用的清洗剂、洗衣粉，喷发胶、杀虫喷雾剂，盆栽化肥及化妆品都是由各类化学物质制成的，孕妇最好少使用此类化学物品。如必须使用时应该戴上手套或使用后将双手彻底洗净。
宜重视高危妊娠
高危妊娠是指妊娠期存在一些对母婴不利的因素或合并症，构成了对分娩或母婴安全的较大危险。年龄小于18岁或大于35岁的孕妇通常就属于高危妊娠。
由于高危妊娠增加了围产期母婴死亡率，应予以高度重视。应做好产前检查，包括对胎儿的生长指标、胎心监测、B超、胎盘功能测定及必要的妇科及内科各项检查。对孕妇及胎儿进行定期监测，并及时予以治疗，以纠正高危状态。
属于高危妊娠的孕妇不要过于紧张，只要与医生密切配合，通过严密观察及适当处理，绝大多数孕妇会安全度过妊娠期及分娩期。
孕期阴道流血宜重视
妇女一旦怀孕，月经就会停止。如果阴道出血，就需要引起注意。
孕期阴道流血的主要原因是先兆流产、宫颈糜烂、宫外孕或葡萄胎，故应引起足够的重视。宫颈糜烂引起的出血和先兆流产的出血在出血量、时间、颜色上很难鉴别，所以要到医院检查。
宫颈癌也可能引起孕期阴道流血，但发生率很低，可通过孕早期宫颈涂片早期发现宫颈癌和癌前病变。
过度的性生活，吃巧克力过多，吃辣椒、桂圆等热性、刺激性食物都会加重出血症状。
宜重视宫外孕
正常妊娠时，从受精卵发育成为胎儿的过程是发生在子宫腔中。如果受精卵不在子宫腔着床，而是在输卵管、卵巢、腹腔或子宫颈等处着床，习惯上称为宫外孕，医学上称为异位妊娠。95％～98％的宫外孕在输卵管，也有在卵巢和腹腔的。
宫外孕的主要原因是输卵管狭窄或功能不全，导致受精卵不能进入子宫腔，于是种植在输卵管里。由于输卵管的内膜和肌层等比子宫要薄得多，孕卵发育到一定时候就会发生流产、出血或者破裂，于是引起母体腹腔内大出血，严重者还能危及生命。
停经、阴道流血、腹痛下坠是宫外孕的典型表现。如果突然发生一侧腹部剧痛，伴有恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白、肛门下坠或者有大便感，说明可能有内出血，是危险之兆，应及时就诊，不能延误治疗。
由于宫外孕是比较危险的疾病，所以孕妇一定要注意。
◎在生育期内，出现短暂停经后，下腹部一侧又出现不明原因的隐痛或酸胀，应高度警惕宫外孕的可能。
◎宫外孕是比流产更严重的疾病，随着胎儿长大，输卵管会破裂而引起大出血。不仅胎儿保不住，更重要的是威胁母亲的生命。
◎停经后不久，从阴道排出膜样的片状或管状物，放入清水中飘浮，表面呈颗粒状没有漂浮绒毛状结构，说明发生了宫外孕，但胚囊已受损流产，应去医院做进一步治疗。
◎宫外孕也易和其他一些腹痛的毛病相混淆，应注意区分。肠套叠的症状是阵发性的剧烈腹痛，大便带血；阑尾炎产生的疼痛是从上腹部开始，逐渐移至右下腹，可伴有发热；肠扭转的症状是突然出现腹痛、腹胀；胆石症的症状是右上腹痛，有胆结石的历史。而宫外孕产生的疼痛症状是下腹剧痛，可偏于一侧，伴有失血的征象。
◎容易发生宫外孕的妇女，如果确定怀孕，最好在停经后六周内到医院做一次全面的早孕检查。
因此，对宫外孕应早期诊断、早期发现、早期治疗，否则会给孕妇带来生命危险。
新婚初孕宜防止流产
新婚怀孕的女子如不注意保健，极易造成流产，如果发生3次以上流产，就可能患习惯性流产，进而导致不孕症。造成新婚初孕流产的原因大致有以下几种：
◎与旅游结婚关系密切。
据医学专家对200对旅游结婚受孕的新婚夫妇的调查，发现有20％人发生先兆流产，有10％的人继发不孕，有5％的人患有其他疾病。
究其原因，主要是在旅游时，生活无规律，心情紧张，精神及身体都很疲劳，机体抵抗力也会下降，这些都会影响精子和卵子的质量。
此外，疲劳、人群混杂、污染、吃、住、卫生条件差、睡眠不足，休息差等，对刚发育的胚胎组织产生不良刺激而造成流产。
◎新婚夫妇性生活频繁，也易发生先兆流产。
新婚夫妇体力上都较疲乏，接触烟酒机会也多，对家庭角色的变换尚未适应，工作和家务还没有安排就绪，性生活缺乏规律，性交次数相应较多，孕妇子宫经常强烈收缩，就容易导致流产。特别是新婚女性，性兴奋较为强烈，体内雌激素分泌增多，孕激素分泌相应减少，也可诱发先兆流产。
为了防止初孕后流产，新婚夫妇应讲究卫生保健，旅游结婚时，应坚持避孕一段时间，待精神、体力恢复正常后，再选择受孕时机。一旦妻子受孕，就要节制性生活，以利于新胚胎组织在母体内巩固和生长。
孕妇宜重视心理保健
