胎儿的氧气主要是通过脐带从母体获得。母体在缺氧的情况下，胎儿也会随之缺氧。洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，再加上热水的刺激，使孕妇体内的血管扩张，血液流入躯干、四肢较多，进入大脑和胎盘的血液自然相对减少了，氧气供给也就减少了。因此，孕妇洗澡时间过长，就会造成胎儿缺氧。胎儿缺氧，若时间很短，一般不会有什么不良后果。但若时间过长，就会影响其神经系统的生长发育。轻者影响胎儿出生后的智力，重则出现唇裂、外耳畸形等先天性疾病。
孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
3.泡热水澡
研究显示，怀孕前3个月，如果长时间让身体温度超过39℃以上，容易使发育中的胎儿发生脊髓缺损的危险性增加。在接近怀孕第一个月末，高温对胎儿伤害的可能性最高。
孕妇在怀孕期，不论是何种原因引起的体温升高，如感染发热、夏日中暑、高温作业、洗热水澡（尤其是热水泡浴）等，都可能使早期胚胎受到伤害，特别是胎儿的中枢神经系统受害最为明显。所以，建议准妈妈采用其它方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。冬季，最好利用空调或暖气来调节室内温度。
热水浴不要超过15分钟，并保持水温低于38℃。凡在早孕期常洗热水澡的孕妇，应及时进行优生咨询、检查，以便早期发现胎儿有无异常。一旦发现胎儿有严重畸形者，应毫不犹豫地终止妊娠。
4.睡电热毯
怀孕前3个月，如果长时间让身体温度超过39℃以上，容易使发育中的胎儿发生脊髓缺损的危险性增加。在接近怀孕第一个月末，高温对胎儿伤害的可能性最高。由于电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育中的胎儿（尤其是早孕期，胎儿各器官处于分化形成阶段）存在非常大的危险。因此，为减少发生畸形儿的高危因素，建议孕妇最好不要睡电热毯。
5.过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
6.过量喝饮料
一些饮料含有2.4—2.6％的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
7.多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
8.吸烟饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。
它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
吸烟无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到10岁左右。
9.多食山楂
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用。若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
10.吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
11.多吃油条
油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生几率。
12.多用药
怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。
13.过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
14.心情不舒畅
如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。
15.玩宠物
孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病，孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。
16.性生活不节制
孕妇在孕早期（头3个月）和孕晚期（后3个月）如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染。
有流产、早产史，有感染和出血史，有胎盘异位，或怀有多胎的孕妇，都要看医生，指导适当的性生活。在羊膜破裂或有羊水漏出后，要避免性生活。如在性生活后一个多小时出现腹痛，并且是逐渐加重趋势，要赶紧看医生，可能是宫颈扩张。
17.干重活
重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产。
18.不按时做产前检查
孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。
19.噪音
长期生活在噪音污染的区域会使人烦躁不安、情绪不稳、影响食欲、休息和睡眠。噪音对孕妇的危害更大，可影响孕妇中枢神经系统的机能活动。孕妇受噪音影响还可使胎心加快，胎动增加，诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形。
因此，孕期应尽量避免噪音影响。
20.化妆品
爱美的女性都喜欢化妆，因为妆扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是，当你怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。孕妇应该禁用哪些化妆品呢？
（1）染发剂：染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。所以孕妇不宜使用染发剂。
（2）冷烫精：妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。
若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。
此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。
（3）口红：孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。
（4）防晒化妆品：有许多妇女发现怀孕时特别容易晒黑。美容专家们认为，孕妇一是应该尽量避免长时间日晒，二是在室外活动时最好能以物理方式防晒，比如使用有防紫外线作用的遮阳伞、戴遮阳帽、着长袖上装等。孕妇最好不使用防晒化妆品，尤其是化学防晒剂配方的产品，以免化学成分对皮肤产生刺激。
21.其他
（1）避免在家里使用杀虫之类的喷雾药剂。
（2）使用任何化学物品之前要阅读标签上的说明，避免潜在的伤害，例如清洁剂、粘接剂、防腐油、挥发性涂料、清漆、溶剂、某些胶水以及烘箱清洁剂等。
（3）如果邻近公寓正在喷洒除虫剂，请先离开一段时间，至少到你再也闻不到味道为止。
小护士：孕期防辐射
1.孕妇使用电脑一周不可超过20个小时，每小时要离开10分钟。
2.准妈妈最好减少使用手机的机会，并且尽量不要将手机挂在腰间。
3.不要用身体贴着或靠着复印机进行操作。使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。
4.不要接受X线检查。
5.尽量避免使用微波炉、电磁炉。
6.灯泡的电磁波比日光灯低，因此可少用日光灯。
小贴士：孕期不宜去的地方
1.公共游泳场所一定不要去，以免引起泌尿生殖系统感染；2.公共卫生差的商店、街道、影剧院等不要去，以免传染疾病，影响体质；3.人声嘈杂或者机声隆隆的地方不要去，防止噪声对神经系统造成有害的刺激和损伤；4.不要到卫生条件差的饭馆、食堂用餐，以防感染疾病；5.避免到阴冷潮湿（如防空洞、地下室）或高温的地方去，防止过分受寒、受潮、受热；6.有化学气味、烟味等刺激性气味的地方不要去，以免影响胎儿健康发育。
大龄孕妇调适秘诀
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
1.双脚抬高
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
2.放松运动
乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
3.蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
4.饮食健康
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心症状。
5.放慢工作脚步
不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
6.寻求帮助
如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。
小贴士
怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。
怀孕初期和中期，如果骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：
1.不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。
2.车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。
3.骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。
4.骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
5.不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。
6.妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
孕妇手册
小贴士
1.孕妇多晒太阳有利于胎儿大脑发育阳光照射可合成维生素D。
2.孕妇孕期不宜洗阴道
阴道冲洗并不安全。做过阴道冲洗的妇女发生宫外孕的危险性几乎高出从未冲洗者4倍。另外，阴道冲洗可能是引起输卵管炎、盆腔炎、不孕症和子宫外妊娠等妇女病的原因。
如果阴道分泌物异常增多，或有异味，或有脓性分泌物等，应及时就医，而不是一味地先行阴道冲洗。事实上，妇女每天只需要清洗外阴一次，并勤换内裤，足以达到洁身目的。3.孕期合理安排休息时间孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。
孕妇睡眠时间至少应保证8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。
工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。
但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
