河边有三个老翁在钓鱼，看起来气定神闲，得心应手，举竿抛竿动作老练无比，没两下就钓上一条鱼，旁边的一位年轻人几乎看呆了。
不久，其中的一位老翁忽然站起来，就像三级跳远一样，很快地由此岸水面上一跳一跳，很快跳到对岸去，拿了一些鱼饵，又同样的跳回来。
又隔不久，另一位老翁站起来，也像蜻蜒点水似的，由此岸水面上跳了几跳，到对岸把刚钓上的鱼放入竹篓中，然后又神奇地从水面上跳回来。
年青人大吃一惊，觉得这几位钓鱼高手，莫非也是轻功高手，居然能在水面上来去自如？于是，他不觉地也试着在水面上跳跃了一下，结果却跌进水中去了。
当年轻人被救上来以后，老翁告诉他：“我们几个人，在这条河边钓鱼都已经很多年了，当然很清楚河中哪些地方有暗礁可踩，哪些地方会一脚踏空。所以，我们踏在水面上都没问题，你怎么能乱跳呢？”
启示：
优生优育始于孕前。如果有一天你们决定要个健康活泼的宝宝，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，以迎接健康宝宝的到来。尤其是高龄女性更应该了解孕前需要注意的问题——哪里有暗礁，哪里会踏空。
贴心提醒：
本丛书中的《准备怀孕专家方案》和《成功怀孕专家方案》为你在孕前要做的事做了全面介绍，可以为你提供全方位的参考。尤其是大龄女性，为了成功怀上健康、聪明的宝宝，更应该注意孕前“过河之术”。
人体生物节律：同房进行时
高龄女性怀孕本身面临着许多风险，优孕是她们最为关心的问题。
根据人体生物节律，排除不适宜的因素，在合适的季节，选个合适的排卵日，安排合适的同房时间，怀一个优质的宝宝就是她们最大的愿望。
许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过1小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
在植物中也有类似的例子。在南非有一种大叶树，它的叶子每隔2小时就翻动一次，因此当地居民称其为“活树钟”；在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放，被称为“花钟”。
那么，人是否也有这样的节律呢？回答是肯定的。
1.什么是人体生物节律
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很坏，这是什么原因呢？科学家研究发现：人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律——人体生物钟，或生物节奏、生命节律等。
研究表明，人体的自然节律实际上控制着人体的各项功能，而影响人的最重要的是体力节律、情绪节律和智力节律。人体的体力、情绪和智力这三种生物钟统称为人体生物三节律。人体三节律，从人一降生时起就分别按照各自的曲线，由高潮到低潮，又由低潮到高潮，有规律地周期性波动着。每个周期中高潮期和低潮期各占一半时间，体力节律周期为23天，情绪节律周期为28天，智力节律周期为33天。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。
高潮期、低潮期相互过渡的交替日子（与临界线的交点），被称为临界日。因此，人体生物节律可分为高潮期、低潮期和临界日。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。
在人体生物节律中，一般把出现高潮期的最高点那一天作为峰点，出现低潮期最低点的那一天作为谷点。人出生时三种节律都从临界点开始，然后进入高潮期，到峰点后逐步转向临界点。越过临界点，进入低潮期，到谷点后逐步转向临界点，到临界点时，完成一个周期。
2.人体生物节律对人行为的影响
体力节律、情绪节律和智力节律各阶段对人行为的影响见下表：
3.算一算自己的生物节律
人从出生之日开始，直至生命终止，他的体力、情绪、智力节律就开始按照正弦律变化。体力节律23天一周期，情绪节律28天一周期，智力节律33天一周期。
那么，怎样测定推算自己的生物节律呢？
以一个例子来说明：某人1951年9月15日出生，要计算1983年1月1日这一天的生物节律。
第一步：计算从你出生的那一天到你所要了解的这一天的总天数X=365A+B+C。
其中：
X为出生日到检测日经历的总天数；A为周岁；B为被测人当年生日到检测日的天数（即超过周岁的天数）；C为被测人当年生日到检测日经过闰年数。（公历每四年有一个闰年，只要把你的周岁数除以4，所得的整数就是需要增加的闰年天数）。如1904，1908，1912……1980，1984，1988，1992，1996，2000，2004，2008等都是闰年。）。
就我们的例子计算：A=31，B=107，C=8（8个闰年）。于是：
X=31×365+107+8=11430天。
第二步：计算生物节律余数（注意：不要用计算器进行运算，因为计算器不能直接算出余数）。
体力节律（T）：T=X／23……体力节律余数（t）。
情绪节律（Q）：Q=X／28……情绪节律余数（q）。
智力节律（Zh）：Zh=X／33……智力节律余数（zh）。
就我们的例子计算：X=11430天，于是：
T=X／23……体力节律余数（t），即11430÷23=496……余22。
Q=X／28……情绪节律余数（q），即11430÷28=408……余6。
Zh=X／33……智力节律余数（zh），即11430÷33=346……余12。
也就是说：t=22，q=6，zh=12。
第三步：生物节律余数的意义
体力节律余数、情绪节律余数、智力节律余数就是你的体力、情绪和智力这三个周期性波动所处的阶段。
就我们的例子计算：t=22，q=6，zh=12。也就是说，该人在1983年1月1日这一天，体力节律、情绪节律和智力节律分别处于低潮期、高潮期和高潮期。其中，情绪节律接近峰点，体力节律接近临界点。
这个人在1983年1月份的节律曲线如图所示。从图中，我们可以查看这个人在1983年1月份每一天的体力节律、情绪节律和智力节律所处的位置（横坐标为日期）。
4.夫妻生物节律与优生
应用人的体力、智力和情绪三种人体生物节律的周期运行理论，通过测算夫妇俩的生物钟运行对应状况，选择最佳时机怀孕生育，以实现生育优良素质子女的愿望。当人体力、情绪、智力处在高潮时，体内细胞组织正处在旺盛阶段，各方面都处于兴奋状态，表现出很强的协调能力和超常能力，此时受精会形成优良胚胎：
（1）夫妻双方体力节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的体格就健壮；（2）夫妻双方智力同步而又处在高潮期受孕的，孩子的智商就高；（3）夫妻双方情绪节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的性格会比较活泼开朗。
从优生学角度，我们应该把受孕时间控制在双优生、甚至三优生，也就是说应该尽可能在夫妻双方二种、或三种节律基本而又处在高潮期同步时受孕。
一般来说，夫妻的生日不同，在节律上就会出现不同步现象。如果夫妻在同一节律中所处位置一样的话，表示该节律即同步。如果体力、情绪、智力节律相差分别在3、4、5日之内，属于基本同步，勉强可以实施优生计划。即使不同步，也要抓住高潮最多的日子受孕，这比不实行优生要好得多。
有话要说：
准备怀孕时，测出女方排卵日，选择夫妻双方体力、情绪、智力节律基本同步的排卵日受孕，有利于怀上各方面优异的宝宝。
一旦掌握了自己的生理周期，那就开始行动吧。大多数妇产科医生建议在排卵日及前、后各1天同房能够增加受孕的几率。此外，在排卵期前宜适当节制性生活，以确保精子的质量和数量。
做爱的最佳时间应是双方都认为合适的时间。
排卵日：一枪中标的日子
随着年龄的增长，女性的生育能力在不断下降，下降速度比男性更快，成功受孕的机会在下降。因此，挑选同房的日子十分重要，可以为你排忧解难。
月经周期长度与排卵日
月经周期有很大的个体差异，有人少至20天，有人多达36天，这期间都算正常。据有关调查统计，被调查者中真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10％。只要每次月经的间隔周期都是一样的就正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状。
通常，排卵在一个月经周期只发生于一天。妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵和下一次月经之间的间距变化不大。月经周期的长短取决于周期开始到排卵的时间变化。
人体体温变化与排卵日
人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。
1.什么是基础体温
所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。
人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨6—7点醒来尚未起床之前体温作为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
基础体温法是根据妇女在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升约0.3—0.5℃，持续3天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间是容易受孕期，可作为受孕计划的参考。
2.测量自己的基础体温
测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。
（1）准备体温计和记录基础体温的记录单：准备一支专门的基础体温计。
每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量较少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。
同时准备一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替）。
（2）测量基础体温：从月经期开始，于每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在舌下5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。
对于做中班和夜班的妇女，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4—6小时初醒的时候。
（3）说明：基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，基本上就知道了自己的排卵期。为了减少麻烦，可以选定从排卵日前的3—4天开始测试体温，待体温升高后再继续测试3—4天就行了。
3.制作自己的基础体温曲线
将测量的基础体温制成曲线图，就是基础体温曲线。制作方法：
（1）横坐标是日期，每天一格。如果你的月经周期比较长，可以多做些个格子。
（2）纵坐标是温度，可以从35.5℃开始，由下向上逐渐升高，每0.1℃升高一格，最高到38℃就足够了。
（3）在横坐标的最下面，多留出一点空白，用来记录相应日子发生过的对体温有影响的事件，如饮酒、感冒、紧张、熬夜等。
（4）将每天早上醒来，在尚未进行任何活动前测量体温，标记在记录表上，并描成温度变化曲线。
贴心提醒：
1.排卵的发生决定月经周期的长短，月经起始到排卵的时间长度可以变化。排卵大约2星期后便是月经。在排卵这一天里，通常排出一个卵子。
2.卵子自卵巢排出后在输卵管内存活不到24小时，以等待受精；而男子的精子在女子的生殖道内可维持2—3天的受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。一般来说，在预期排卵前的2天内和排卵发生后的1天内性交，最容易怀孕（称为最易受孕期）。
4.解读基础体温的变化
当女性月经来潮时，基础体温为低温；在低温期的最后一天，体温会突然急剧下降，于次日再上升（上升0.3—0.6℃甚至更高），再进入高温期。体温急剧下降的一天就是排卵日。排卵后的基础体温，将持续高温，到下一次月经的第一天下降0.3—0.6℃，然后就开始了一个新的周期。
如果基础体温高温期较长，并持续13—14天，表示卵子的质量不错。
一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低。
但是，男性的精子大约可以在女性的子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，这样可以增加受精几率。
小贴士：
推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前倒数14天，例如：
宫颈粘液变化与排卵日
宫颈粘液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。
在1个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液：
1.不易受孕型宫颈粘液
为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。
这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。
2.易受孕型宫颈粘液
这种粘液出现在月经周期中的第9—10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
3.极易受孕型宫颈粘液
排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状（可达10厘米以上），这时外阴部感觉有明显的湿润感。
一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。
贴心提醒：
1.依据基础体温，可将正常月经周期分为安全期（基础体温上升4天后到月经来潮前）、易受孕期（基础体温上升前4天到基础体温上升后3天为排卵期）和相对安全期（月经干净到基础体温上升前5天）。安全期性生活不易受孕；易受孕期性生活最容易怀孕；而相对安全期性交，因精子可在生殖道内存活动3天，可能会导致受孕。
2.如果已经怀孕了，你的基础体温记录要保留好，第一次产前检查的时候要带上它，它可以提供推测预产期的最准确依据。
孕前计划、准备与实施
女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果怀孕时间过晚，卵子受环境和污染的几率就多，并且卵巢功能也开始减退，由于容易发生卵子染色体老化，最终导致畸胎的发生率增高——这是大龄产妇要面对的最大危险。因此，大龄女性孕前准备工作就显得十分重要。
孕前12个月
刘女士：35岁
