在十月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前三个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1—3个月这一关键时刻，正是孕妇容易发生妊娠反应的时候，会有半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度依靠孕妇体内的储备，即孕前营养。
国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显着关联，孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，孕前营养好的孩子会更聪明些。
为了能生个健康聪明的孩子，夫妇俩应该从计划怀孕的时候就要对自己的营养状况做一个全面的了解，必要时可请专科医生诊断，以便有目地调整饮食，积极贮存平时体内偏低的营养。
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体内营养素储存的时间
许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20—40天，维生素C能储存60—120天，维生素A能储存90—356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
可以净化血液有助怀孕的食物
经常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鲜蔬菜含有大量碱性成分，不仅可以保障血液维持略呈碱性的正常状态，消除因酸过多而致的酸性体质（它是多种疾病的温床），还可溶解沉积于细胞中的毒素，使之随尿液排出，是血液的最佳“净化剂”。
这些食物，在计划怀孕前六个月多食，对怀孕和优生是有利的。
（1）海带含有丰富的胶质，可加快排出侵入体内的放射性物质。
（2）绿豆则有解百毒之功用，能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的新陈代谢。
（3）蘑菇排泄毒物的能力很强，也是净化血液的“高手”，经常食用可保持体内环境的清洁。
（4）猪血含有大量的血浆蛋白，经胃酸与消化酶分解后，与侵入胃肠道的灰尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物被排出体外。
（5）黑木耳、苹果、茶叶等，亦有清污祛毒的作用，经常食用亦有助于血液的净化。
（6）多吃“还原食物”，清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产品，不夸张地说，现代都市人几乎天天生活在自由基的阴影下，生活水平提高了，可身体状况却大不如前，抵抗力下降，患病的机会反倒多了。因为自由基可以损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，扰乱细胞的运作及再生功能，使人产生皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾病。为此要清除自由基，应多吃“还原食品”，如菠菜、韭菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、葱、大豆、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等等。
警惕家中的“宝宝杀手”
家是怀孕妇女停留时间最多的地方，家庭环境的安全性对母婴健康有更重要的意义。
1.计算机、电视、电磁炉的普遍应用，电磁辐射充斥室内空间，女性的循环系统、免疫、生殖和代谢功能都可能受到影响，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，从而引起头痛、乏力、疲倦、烦躁、失眠等，甚至引起流产和生育畸形。因此，要少用计算机、电磁炉；看电视时，要保持至少3米远的距离。
2.炒菜做饭时，产生的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘，都是对人体有严重危害的物质。
（1）烹调用的食用油要尽量选择符合国家标准的。做饭时，注意避免爆炒、炝锅、油炸，可以选择蒸、煮、轻炸、清炖等烹饪方法。
（2）注意改善厨房的通风状况，要加装抽油烟机和排风管道。
3.在居室内摆放几盆花卉，既有美化环境、增添雅兴的作用，也可调节空气，但是也有很多弊病。
（1）卧室内不宜摆放过多的植物。一般花卉在夜间会同人一样吸收氧气，呼出二氧化碳。因此，居室内若放花太多，就会造成花与人“争”氧气现象，影响人体健康。
（2）有些花卉含有对人体有害的物质，不宜放在居室中。比如茎叶液汁散发出来的微粒，有强烈的刺激性，触及皮肤会过敏、发痒。
（3）花香大多有益健康，但有香味过于浓烈时，如夜来香等，人们长时间处于这种强烈气味的包围中，特别是睡眠时呼吸这些气息，难免有损健康。
（4）松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，而且会使孕妇感到心烦意乱，恶心呕吐，头晕目眩。
（5）养花还要注意防虫，勿使讨厌的小虫满室乱飞。更要注意花盆中防蛆，要警惕花盆成为苍蝇孳生场所。
居室内不宜摆放
（1）水仙、玫瑰、月季、兰花、百合花、夜来香之类着名香花。
（2）紫荆花、含羞草、夹竹桃、洋绣球花等散发的物质会让人皮肤或呼吸道过敏。
（3）一品红、郁金香、万年青、虞美人、水仙花、南天竹、黄花杜鹃等，如果误服，容易中毒。
（4）曼陀罗、断肠草等花草含有剧毒。
对于拿不准其特性的花卉需要事先向有关专家请教。
4.一般新居装修完三个月或半年后方可入住。如果想在新居室怀宝宝，可以请专业人员检测房中有无苯、甲醛等化学毒物的污染、石材的放射线是否超标等。
5.爱美是女人的天性。但是在指甲油、香水和头发定型喷雾里，也有能够影响女性身体健康和生殖健康的成分，如香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，育龄女性要避免使用。
工作女性孕前须知
生活中经常接触到下列不良因素，对怀孕质量、孕妇和胎儿健康不利，育龄妇女需要加强自身的防护。如果条件许可，应该在怀孕前六个月，至少怀孕前三个月调换工作：
（1）铅、镉、汞等金属。
（2）二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物。
（3）高温作业、振动作业和噪音过大的工种。
（4）从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作。
（5）临床医生、护士。
（6）密切接触化学农药的农村妇女。
（7）站立时间过长的工种。
（8）经常接触烫发水、染发剂、定型剂的美容美发行业。
在设备先进的现代化写字楼工作的女性，工作环境中也隐藏着一些“健康宝宝杀手”，也需要多多警惕：
（1）从计划怀孕前三个月开始，就应远离电脑，或采取防护措施。除了必须完成的工作外，上网浏览、聊天、电脑游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给将来的宝宝。
（2）公用电话的听筒上常带有大量的细菌，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。你可以减少打电话的次数，或者经常用酒精擦拭听筒和键盘来避免受到感染。
（3）长期在空调环境里工作可能会头痛，这是血液循环方面的原因，而且特别容易感冒。定时开窗通风，排放污浊的空气，增加室内负阳离子的浓度，会让你免受困扰。怀孕期间，更应每隔两三个小时到室外待一会儿。
（4）复印机启动时，会释放一些有毒的气体，工作时会产生臭氧，引起人头痛和晕眩，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。
要避免与复印机共处一室，并尽量少用复印机。
男性饮食照护精子
准爸爸在考虑孕育后代的时候，应该比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子，才能在未来的竞争中立于不败之地。因此，考虑要孩子时，要在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。
（1）吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，减少精子受损的危险，提高精子的运动性。每天至少摄取60毫克维生素C；或者，如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素C，每天至少100毫克（一杯橙汁含有124毫克维生素C）。
丈夫吃下面的食物可补充叶酸：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
（2）锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。
（3）精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。
（4）提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。
（5）补充优质蛋白质。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是优质的蛋白质食品。
饮食禁忌：
（1）防腐剂、食用色素、生棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降。
（2）向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。
（3）大蒜有明显的杀灭精子的作用，要少吃。
（4）烧烤、熏制、长期腌渍的食品，有害物质含量较大。
（5）少吃烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，少吃罐头食品。
（6）少吃咸肉、腌鱼、熏烤食品。
（7）不要把韭菜当伟哥来助性，因为韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大。
（8）不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
（9）咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
（10）终止吸烟、饮酒等不良嗜好。
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孕前男性洗桑拿
想要宝宝之前，准爸爸有时去洗桑拿，或由于长时间的开车坐在热坐垫上。在此提醒各位准爸爸，在妻子怀孕前的3个月就应停止洗桑拿。
因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。
五种方法增加受孕机会
夫妇同居二年以上未经避孕而未能怀孕的称不孕症。导致不孕的原因很多，有一部分人因病不孕，还有一部分人由于缺乏性知识和因不良生活习惯而造成。对于缺乏性知识和因不良生活习惯所引起的不孕症，不妨选用人工助孕的方法来解决。下面向你介绍五种人工助孕方法。
1.心情愉快
有的妇女结婚多年不孕，多方治疗无效，因此整日闷闷不乐，一旦收养一个孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便怀孕了。这是什么原因呢？原来，妇女排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。所以，不孕妇女不宜忧虑重重，怨这怪那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。
2.维持适当的体重
研究发现，妇女体重低于标准体重的5—l0磅，就有可能引起不孕。所以，妇女在准备怀孕期间，一定不要节食，要注意营养，以维持适当的体重。
3.减少颠簸
法国妇产科专家发现，过度颠簸会影响激素的产生，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，影响受孕。因此，在受孕期间，妇女要减少剧烈活动，男性要少骑自行车，骑车过久，使睾丸不断振荡，有可能影响生精功能。
4.碱性溶液灌洗阴道
性交前用碳酸氢钠（小苏打）溶液灌洗阴道，这样可提高受孕率，因为妇女的宫颈分泌的黏液会阻止精子进入，使用小苏打溶液清洗阴道后，可以使宫颈黏液变稀薄，有利于精子的通过。具体方法是用1%的小苏打溶液500毫升倒入盆中坐浴阴部，浴后即进行同房。
5.讲究同房体位
同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部，使其身体呈头低臀高位。同房后，女方再仰卧半小时，这样可防止精液从阴道流出，促使精子进入子宫腔内，增加受孕机会。
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可能怀孕的7大生理征兆
除了经医师检查之外，其实通过一些微小的生理变化也能让受孕者感受到新生命的到来。以下七种生理征兆，要告诉你可能怀孕了！
1.身体发热，觉得懒懒的。
2.经常有恶心感。
3.乳房肿胀，乳头变大。
4.没有睡眠不足，但总是昏昏欲睡。
5.容易觉得焦躁不安。
6.分泌物增加，肌肤变得较为粗糙。
7.月经到期未来。
