“流水不腐，户枢不蠹”，只有我们喝了足够的水，在满足身体所需后，多余的才会进入膀胱，带走膀胱中的毒一起排出体外，减少体内毒素的堆积。我们可以想一下，一条河流，只有水流量大的时候河道中的杂物才会被冲下来。膀胱也一样，只有多喝水，才能把毒排出来，所以我们要在申时，膀胱经最活跃，排毒功能最彻底之时，适当多喝水，给膀胱做个360度的大清洗，让它把新毒老毒一并排出。
这样不仅能减轻膀胱的压力，膀胱与肾相表里，膀胱的压力小了，肾也就会轻松许多。这就大大减轻了肾脏病、膀胱病的发病率。
喝水也是有讲究的，如果喝得少，那就会加重尿液的“污染浓度”，排出来的尿就会又黄又臭，申时喝水量应为800-1000毫升。此外，很多人喜欢用各种饮料来代替水，其实，白开水才是最好的选择。
问：由于种种原因，很多人都有憋尿的时候，请问憋尿有什么害处？
答：偶尔一两次憋尿，对健康的影响不大。但是在医学上憋尿被称为“强制性尿液滞留”。如果经常憋尿膀胱内的尿液越积越多，尿液中的细菌和有毒物质无法排出，久而久之就会引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。所以一定要养成及时排尿、不憋尿的好习惯。
【下午三四点犯困，是膀胱经有毒】
下午15∶00-17∶00属申时，是膀胱经排毒的时间。申与十二生肖的猴对应，我们都知道猴子天性敏捷、思维活跃、聪明，所以我们人在下午15∶00-17∶00也应该是猴子的状态，是工作效率最高的时候。如果有人到下午15∶00-17∶00就出现精神委靡、犯困，那么你要注意了，这提醒你膀胱经有毒积聚，必须打理一下膀胱经了。
如何打理膀胱经呢？
最直接的方法，是每天坚持午睡半小时，最少10分钟。最基本的方法，从饮食上，做到不挑食，摄取多种营养素。还有很实用的方法，直接来敲膀胱经，大家可以按着膀胱经的循经路线，用手敲，敲10次左右，精神就提上来了，特别是在你身体非常疲劳的时候，下午三四点钟膀胱经最活跃的时候，你敲它，它就会兴奋，很快你就会提升阳气、振奋精神了。这样在申时你就不至于疲倦、眼皮打架，呵欠连天。
可能还会有人不明白，为什么把膀胱经打理好，我们下午15∶00-16∶00就会有精神呢？
因为我们一天当中有两个时间段最精神，工作效率最高。一是下午15∶00-16∶00，一是上午7∶00-10∶00。为什么上午效率高，因为我们经过一夜的休息，早起时阳气开始升发，阳气充足了在精神上就表现为精力十足，处事果断。
而膀胱经是人体经络中的阴经。在申时膀胱经是精力充沛的指挥者，它从眼部出发，下行到足小趾，上至头顶的百会穴，并从头顶进入大脑里面联络于脑，可以说是内外“笼络”整个大脑。而且还通于背部，所以我们只要对膀胱经好一点，它就能提升我们的阳气，我们在申时自然不会犯困。
此外，如果你在下午17∶00-19∶00特别困、疲劳，那说明你的肾气不足，或者说该打理肾，给肾排毒了。因为《黄帝内经》中讲“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以脑子好不好用，就由肾气强弱来决定。
问：按摩膀胱经上的肾俞穴可以补肾吗？
答：当然可以，不过方法比较多。在后背上艾灸肾俞穴，可以补肾；把手搓热捂在肾俞穴上，也可以补肾；从肾俞穴开始向中间脊椎骨揉按，将气血引到肾俞穴，也可以补肾。
【申时好运动，无毒一身轻】
申时最适合运动，不仅与猴子先天上蹦下跳的天性有关。从中医角度来说，申时人体的新陈代谢加快，肺的呼吸运动最活跃，故这个时候最适合运动。哪怕运动量稍大一点儿，身体也不易受伤。
据说，很多的运动员，都是在申时打破了纪录，创造历史的。这就更能说明申时是最佳运动时机了。
如果喜欢早上运动怎么办？其实，晨练也可以，只是没有申时运动效果好而已。另外，晨练不太适合老年人，因为清晨人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，年轻人还能自行缓解，可上了年纪的人就无力应对了。建议老年人清晨最好不要剧烈运动，有运动习惯的可以去散散步、打打太极拳什么的，切忌运动量过大。
当然了，运动也要有个度，这个度就是“汗出则止”。为什么一定要运动到出汗呢？“出汗”是中医治病的根，中医治疗很多疾病，无论是吃药，还是用其他办法，最终的一个目的都是“让患者发汗、出汗”。汗出则病去，出汗既可改善人的心情，又可疏通全身经络。所以现在有种很有趣的说法“请人吃饭，不如请人流汗”。
另外，运动也不能急于求成，不是运动量越大，效果越好，或者今天多运动1小时，明天就不用运动了。运动健身不是一蹴而就的，更要适可而止，但只要你长期坚持就会收到意想不到的效果。
问：人体有哪些排毒途径？
答：人体有三大主要排毒途径：一是排尿，是体内最大的排泄通道；二是排便，如果一个人5天不大便，3天不小便，那这人就危险了；三是出汗，大小便排不出去的，就会通过排汗的方式排出。此外，像咳嗽、流鼻涕也能排出体内的一些毒素。
免疫力低下从调理膀胱经入手先天免疫力差的人，吃再多的补品都无法改善虚弱的身体，建议从调理膀胱经入手。
为什么要从膀胱经入手呢？因为膀胱经是人体最大的排毒通道，是身体抵御外界风寒的重要屏障，只有保持这条经络畅通，才能避免外邪乘虚而入，将内毒及时地排出体外，保证人体的免疫力增强，从而减少患病。
另外，我们都知道，肾是先天之本。所以，先天免疫力不好，多半与肾脱不了干系。但这里我们从调理膀胱经入手，同时也能激发肾的功能。因为，膀胱与肾相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。
那么，我们该如何保养膀胱经呢？首先是好好吃饭（不偏食、不节食、不乱吃），好好睡觉（尤其是“子午觉”），这是最基本的两点。其次，就是在下午申时（下午15∶00-17∶00）敲膀胱经。
用个小保健锤，每天敲后背脊柱两边膀胱经的循经路线，敲的时候可以稍用力，这样才能很好地刺激到膀胱经的穴位，从而达到经络畅通的目的。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以敲，敲不方便就坐下来用手大把攥，只要能充分刺激它就行，但切记力量不应过大。
最后提醒大家，在申时多喝水，也是保养膀胱经，促进其排毒的好方法。需要注意的是，不能憋尿。长期憋尿不仅会影响膀胱功能，造成泌尿系统感染、女性痛经，严重者还会引起不孕症。
问：怎样知道免疫力是否下降或者较低呢？
答：如果你经常出现易疲劳，稍做一点事就感到累。或者感冒不断，皮肤受一点小伤或外伤就容易感染，肠胃不好，易受传染病的攻击，这时就证明你的正气不足，抵抗力存在问题了。
酉时肾排毒（17∶00-19∶00）
【下班之前一杯水，冲去肾脏聚积之毒】
我们每天都喝水，但却很少有人知道健康就在于“一杯水”。
有一位患者，曾经因为病毒性肝炎找大夫看病。她说吃了很多的西药效果不大。大夫问她平时喝水多吗？她说一般都是渴了才喝。后来大夫教她一个方法，每天下午17∶00-18∶00的时候喝一杯温开水。然后又给她开一些中药配合调理，女孩子一般都听话，回去后她按大夫的方法做得很好，过了半个月后，这位患者的身体变得有力气了，而且食欲也好了很多。
为什么以前她吃了那么多的西药总是时好时坏呢？其实大夫开的中药和西药功效差不多。关键是那每天下午的那一杯水的功劳。
大家知道为什么一杯水治疗病毒性肝炎这么有效吗？其实，“水”不仅是肝病的良药，对治肾病，像尿结石、肾结石，还有肾虚什么的都有效。
病毒性肝炎的患者多由肝肾阴虚引起。中医里，肾主水，肝主木。大家想一下，树木没有水了，极度缺乏时是不是就会枯死？所以说病毒性肝炎，就是肾水不养肝木了，中医里叫“水不涵木”。
那肾水为什么不养肝木呢？是不是肾水本身出了问题啊？好比说水质不好，水受污染了，那么浇到树上就会不起作用，相反还有可能把树毒死了。
怎么办呢？很简单，排出肾水里的毒就好了。
所以建议肝不好的人，要多喝水，除了平时每天喝的水外，更别忘了下午酉时（17∶00-19∶00）的那杯水。这可是关系到你健康的“一杯水”。上班族这个点儿正下班，下班之前一定要喝一杯，这样就能排出聚集在肾脏的毒素。下班前要不喝这杯水，肾毒会越积越多，以后有可能排尿就困难了，像尿潴留、肾脏和尿道的炎症、结石，甚至癌症，都由肾毒引起，患者大多数不爱喝水。
问：听说膀胱经当令时，也就是15∶00-17∶00是人体的排泄高峰，这时候喝水，才会促进体内废物的排泄。而到酉时17∶00-19∶00高峰不是都过了吗，这时喝水却更重要，这是为什么呢？
答：酉时排泄高峰是过了，但排泄还在进行。
所以这时不补水了，那前面的补水工作就白费了。
很简单，肾与膀胱是里外呼应，就像一对夫妻一样，小两口过日子，哪个不好好干都不行，所以给肾的这杯水还必须得喝，喝了就把肾养了，不喝就伤了。
【肾虚分阴阳，对症进补很关键】
从中医来讲，知道自己肾虚了，也要分清是阴虚，还是阳虚。
阴虚就补阴，阳虚就补阳，做到对症施治才有效。
下面告诉大家肾阴虚和肾阳虚吃什么有效的方法。这个方法很多人都用了，你也不妨试试。我们先说阳虚，因为阳虚患者较多。大家要记住阳虚的人，就怕冷，如腰腿酸软、手脚冰凉、性欲差、尿多、易疲劳等都是阳虚症状。阳少了，就虚了，就必须把阳补上，我们通常也叫做“壮阳”，像平常我们所选的壮阳药，那都是治阳虚的。
酉时，下午17∶00-19∶00的时候，肾阳最旺，这时大家可以做一道简单的菜--“羊肉煲大虾”。
具体操作：取羊肉150克，大蒜40克，虾米300克，盐适量。做法是将羊肉洗净，切片，与虾米、大蒜同煮，肉熟加盐调味，吃虾、羊肉，喝汤。每天下午17∶00-19∶00吃，连吃一周效果特别好。
之所以推荐这个方子，是因为这个方子补阳气。另外，治肾阳虚，不管你用哪种方法都要选在酉时。酉时补肾，吃一顿，顶十顿！
肾阴虚主要是热病，像潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、遗精、妇女经少经闭等，都是阴虚的症状。这里要说一下“六味地黄丸”，这是一种滋阴补肾药，阴虚患者如果嘴不干，牙龈也没有肿痛时，就可以吃六味地黄丸。也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、贝类，还有常说的枸杞子。但生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜要少吃。
还有一种情况是肾阴肾阳皆虚，这时最好选用金匮肾气丸和六味地黄丸，金匮肾气丸可补阳，而六味地黄丸又是滋阴的代表方，两者合用可达到滋阴补阳的双重效果。
问：肾经是从哪儿到哪儿，有哪些主要穴位呢？
答：肾经起于足小趾的下面，斜向涌泉穴（足心），沿内踝后缘，入足跟，向上沿小腿内侧后缘，沿股内侧后援穿过脊柱，属肾络膀胱。主要穴位：涌泉、太溪、照海、阴谷等54穴。
【骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾】
“人老先老腿”，先老“骨头”。现在50岁以上的人中，有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多，如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎？
这些与骨头有关的病已成为全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时，医院骨科患者便是络绎不绝。其实像骨关节疾病，并不是炎症，都是骨头老化变形引发的病变。
很多患者只要疼痛一发作，就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了，严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢？中医认为，骨关节疼痛，要从补肾着手。肾主骨，补足肾气，骨关节疼痛就消失了。
中医认为肾主骨，骨生髓，髓造血，如果肾气虚弱了，骨头就失去了濡养。就像机器一样，没有油了，那零件就会老化、生锈，机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的，气血不足，骨头没有了润滑剂，我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头，慢慢的各种骨头病就出来了。
所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。这一方案分三步：
第一步，17∶00-19∶00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。
