女人须学会补血养血
《红楼梦》之中贾宝玉曾经说过一句极为著名的一句话：“女儿是水做的骨肉，我见了女儿便觉清爽。”在日常生活之中，我们也经常会用“水灵”这个词汇形容女性皮肤的光洁或光泽，当然这样也最能体现出一个容貌美丽、皮肤娇嫩最直观、最通俗的说法就是补水，但事实上水是不能够滋润皮肤与骨骼的，想要保持良好的身材以及白里透红的肌肤，最为关键的还是滋养气血。
虽然女性需要气血滋润要多于男性，但实际上，女性比男性更容易出现气血亏虚的现象，这是由女性的生理特征与天职决定的。女性从青春期开始，女性的月经来临，于是她们身体内每个月都会流失掉一部分血液，如果月经不正常，还极容易造成出血过多。此外，女性在生育时也会流失大量的血液，同时母乳喂养流失的乳汁是津液，津液也是化生气血的主要来源，所以耗损了津液，也就等于耗损了血液。《黄帝内经》中就说“妇人之生……不足于血，以其数脱血也”、“妇人乳汁乃冲任气血所化”等。
如果女性怀孕之后不想生育，只能到医院做流产，这也是女性身体血液流失的重要原因。而女性为了保持优美的身材，不得不天天节食，顿顿水果，那么人体的造血资料也就更加的匮乏，血虚也就无法避免了。同时，因为气就存在我们血液之中，那么流失血液的时候自然会流失很多的气，此外血可以化气，如果真的血虚了，气的化生也就有了问题。
从情感因素来看，女性的性格要比男性更加的敏感，更容易被外界发生的事情所触动，生点小气，悲伤、掉眼泪是经常发生的事情，而好静的个性以及所从事的工作很少运动，这在极大程度上影响到身体的气机运行。如果气在体内淤积，那么血就没有办法正常的流通，气血郁结就不能对肌肤以及毛发进行滋养。所以我们说，女性其实是非常脆弱的。昨天还满面春风、面色红润，今天可能就是痘痘满脸，毫无精神。这就是因为气郁造成的。
正因为女性最容易出现气血两虚的症状，所以她们的体质自然会比男性的体质差很多，出现头晕、胸闷、乏力、心慌、失眠等亚健康症状的也就屡见不鲜了，甚至会意外发生昏厥、贫血等症。如果不做出及时的调整，各种细菌、病毒可能就会乘机侵入身体。所以不管是为了我们的美丽容颜，还是为了健康，女性都应该保护自己，补气养血。
假如一个人进行长期的超负荷工作、生活不规律、过度劳累等，气血自然会亏虚，那么自然也不会给五脏六腑提供充足的营养，脏腑为了维持正常的生命活动，不得不超负荷运转，一天两天没有问题，时间一长，极容易出现损伤，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部就会亏虚，那时我们的身体既没力量也没有能力祛除体内的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，不要说保持美丽的容颜，身体健康也是一种奢望。
“气血足，百病除。”只要女性朋友保持体内有充足的气血，才会让身体的经络更加的通畅，有了女性的气血充足以及经络畅通，人体的脏腑才能得到更好的滋养，功能才能更好地发挥出来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体中就自然形成了一个非常强大的免疫功能，既能高效快速的清楚身体当中的毒素，又足抵挡外部的致病因子。
气血畅通、充盈，则身体健康，百病不生，容颜光洁；气血淤滞、不足，则各种病症丛生，半百而衰。所以说，气血掌握了一个人的生杀大权，气血足，则容颜美丽；气血虚，则憔悴枯槁。
血虚，把你变成“黄脸婆”
有些女性即使用了很高级的化妆品，还是会给人一种气色很差的感觉，看看镜子里的自己，面色无华，皮肤干燥，哪里还有往日青春靓丽的影子。其实，这并不是对皮肤的护理出了差错，而是血虚的一种表现。
我们知道，血液是人体机能正常运作的基础物质，而血虚则是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。导致血虚的原因多种多样，可能由于失血过多，也可能是久病阴血虚耗，或者脾胃功能失常等所致。
既然血虚，那吃点阿胶、大枣之类的补血食品，是不是就解决问题了呢？显然没这么简单。中医认为，“运血者气也，人之生也全赖乎气”，“血为气之母，气为血之帅”，要想使全身的血动起来，由死血变成活血，一定要有足够的“气”。这也就是中医通常所说的“补血先补气”。
“气”是中医独有的概念，可以简单概括为功能和能量的意思。比如，我们说一个人死了，俗话会说“断气了”，而不会说“没形了”。因为死人是可以身体完好的，五脏俱全，但功能却完全丧失了。所以，人可以“瘦得脱形”，但和“没气了”相比，显然后者更为严重。这就是说，对生命而言，功能、能量比形态、结构更为重要，因此补血离不开补气。
当一个人开始衰老，开始脾气虚，脸色就会愈加发黄，成为真正的“黄脸婆”。而中医在开创之始，就特别强调“脾为后天之本”，“脾”的职位，仅次于“先天之本”的肾，因此，想要改善“黄脸婆”的状态，除了要补血之外，一定要兼顾到补气，尤其是补脾气。
血虚体质者的饮食调理
血虚体质者的养生原则就是健脾养肝、益气生血，在饮食方面宜选择具有补血生血作用的食物。比如紫米、黑米、高粱、地瓜、土豆、黑豆、黄豆、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、乌骨鸡、黄鱼、海参、乌鸡蛋、黑木耳、菠菜、龙眼、荔枝、葡萄、红枣等。补血类的中药可选择当归、何首乌、熟地黄、白芍、阿胶、紫河车等。血虚体质者忌食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末，少吃海藻、槟榔、薄荷、菊花等。
血虚体质者的药膳调理
搭配合理的药膳，对调理血虚有良好的功效。
1.四物鸡汤
原料：当归15克，熟地30克，炒白芍15克，川芎10克，鸡肉300克，盐适量。
做法：
（1）将上述药材洗净，清水浸泡30分钟；
（2）鸡肉洗净切块，用沸水捞去血水备用；
（3）将鸡肉同全部药材放入砂锅中，加适量水，以大火煮开，转小火慢炖至鸡肉熟时，加盐调味即可。
功效：疏肝理气、补血行气。
2.大枣花生粥
原料：红枣10个，花生50克（不去红衣），干淮山30克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
（1）将红枣、花生、淮山洗净，用清水浸泡30分钟；
（2）将粳米淘洗干净，与上述泡好的材料同时放入砂锅中，加适量水用大火煮开，改文火煲至熟烂成粥；
（3）加入冰糖，搅拌均匀至冰糖融化即可。
功效：滋阴润肺、养血止血。
气虚女人身体弱，当务之急需补气
生活中常能见到这样的女性，她们总是一副有气无力的样子，精神萎靡不振，办事效率也不高。这样的状态总是给人一种“病怏怏”的感觉，那么女性朋友为什么会有这样的反应，其实都是气虚惹的祸。
从中医的角度看，气虚是指因宗气、元气、卫气的虚损以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而致使某些机体的功能活动下降，免疫力下降等现象。能够导致气虚症状的原因有很多，先天禀赋不足、后天失养、过度劳伤而损耗、久病不愈或者是肺、脾、肾等脏腑功能的减退，都有可能导致气虚症状。
一般来说，气虚体质的人常表现为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，语声低怯，动则出汗，心悸食少，舌淡苔白，脉象虚弱等。而且，气虚的女人大多面色萎黄。可见，失去了“气”的呵护，美丽的容颜也会大打折扣。因此，女人想要保持美丽的容颜，就应该知道如何保养身体之中的“气”。
气虚体质者的饮食调理
在中医看来，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。所以，气虚体质的人养生补气，脾、胃、肺、肾皆当温补，遵循“培补元气、强肾健脾”的调养原则。
日常饮食中，具有益气健脾功效的食物主要有山药、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、牛肉、鸡肉、草鱼、泥鳅、大枣、桂圆、苹果、蜂蜜等。
中医认为，脾喜燥恶湿，因此脾虚之人应当少喝水和饮料，少吃生冷海鲜，适当进食由山药、芡实、茯苓、豇豆、小米熬成的粥，可健脾和胃，补脾润燥。
胃虚之人适宜多吃性味甘平且富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪、扶助阳气。比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜果蔬、豆制品等，都比较适合胃虚者食用。
一般而言，肺气虚者，应该多吃一些补益肺气的食物；肺阴虚者，最好吃一些润肺滋阴的食物。肺虚的时间过长，有可能伤及脾肾，所以应该配合一些补益肾脾二气的食物。比较适合肺气虚者的食材有白木耳、燕窝、白果、花生、猪肺、胡桃仁、百合、山药、海松子、阿胶。此外，肺气虚者应该常吃玉米、糯米、粳米、羊奶、牛奶、牛肉、猪肉、鸡肉、甲鱼、黄鳝、蜂王浆、梨、葡萄、红枣、太子参、党参、北沙参、西洋参，以及禽蛋、食用菌等。
对于肾气虚者而言，应该吃一些滋补肾阳的食物，对于单吃羊肉已经具有一定的补肾效果，如果配合海参食物，效果更佳。海参富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。海参能够起到补肾滋养，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。除此之外牛骨髓、豇豆、粟米、芝麻、银耳、黑豆。
常用的具有补气功效的食物主要有小米、扁豆、胡萝卜、香茹、马铃薯、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。经常食用这些食物，可以健脾益气。
气虚体质者的药膳调理
1.黄芪童子鸡
材料：黄芪少许、童子鸡一只，姜、葱、盐、黄酒适量。
做法：先用纱布袋包将生黄芪包裹好与洗净的童子鸡一同放入锅中，再加入姜、葱及适量清水煮汤，待童子鸡将熟时，取出黄芪包。放入少许盐、黄酒调味，美味的黄芩童子鸡就做好了。
功效：益气补虚。
2.人参鸭
材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克，调料少许。
做法：将鸭宰杀去毛洗净，去内脏，将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药，煮15分钟即可。
功效：开胃健脾。
3.薏苡仁红枣粥
材料：薏苡仁20克，红枣20枚，小米100克。
做法：将薏苡仁、小米加水煮熟时，加入红枣熬成粥，即可食用。
功效：益于脾胃虚弱、气血不足等症者食用。
4.人参大枣粥
材料：人参3克，大枣5枚，大米60克。
做法：将大枣洗净，去掉核，之后与人参、大米同煮为粥。
功效：补中益气，适宜脾胃虚弱者食用。
气虚体质者的药物保健
常用的补气药物主要有人参、黄芪、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。脾气虚的人，宜服用四君子汤或参苓白术散；肺气虚的人，宜选补肺汤；肾气虚的人，可服肾气丸。需要注意的是，高血压患者忌服人参、西洋参和五味子。
气虚体质者的起居调理
气虚者的居住地应该避免邪风的侵袭。坐卧休息的时候应该将门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进的风很容易伤到气虚者的身体；睡觉时应避免直吹风与过堂风，以免感染风寒。除此之外，要养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，夏天的午后要补充睡眠。可以适当锻炼身体，但应避免剧烈运动，最好做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。平时可以经常按摩足三里穴、曲池穴，对身体也很有好处。
阴虚女人腰若柳，纤体多病需调理
女性对于身材的要求可以用一句话来概括：没有最瘦，只有更瘦。虽然现在大家比较青睐于骨感美，但是一个人真的非常的纤瘦，可能并非我们想象的那样美丽。更何况，有些人之所以瘦到纤腰盈盈一握，走路似弱柳扶风，并不是科学瘦身的结果，而只是阴虚的一种表现。
中医讲究阴阳平衡，而阴虚则是身体处于非平衡状态的一种表现。阴虚，是人体内精、血、津液亏损的一种病理现象。阴虚体质的特点主要表现为形体消瘦、面色潮红、手足心发热、口燥咽干、失眠多梦、大便干燥、小便赤黄、不耐春夏、腰膝酸软等。阴虚体质者的“火气”比较大，经常心烦易怒，情绪波动较大，动不动就“火冒三丈”。女性阴虚容易导致黑色素沉着、面色黯淡、黄褐斑、月经不调更有甚者会出现闭经的症状。由此看来，由阴虚所致的偏瘦体质，应及时滋阴补阴、养阴降火。
阴虚体质者的精神调理
由于阴虚体质者大多性情急躁，心烦易怒，所以由阴虚导致的偏瘦女性在平时应当注重加强自身修养，养成冷静、沉着的习惯。在工作和生活中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒。闲暇之余，可以参加一些修身养性而静心的活动，听听舒缓的音乐、练练书法都是不错的选择。
阴虚体质者的饮食调理
阴虚体质的女性，可以多食用一些养血滋阴、生津润燥的食物，以养阴降火。具有补精、补血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物则应少吃，因为辛辣刺激、油腻的东西只会一味地加重阴液的耗损。此外，还要多吃新鲜果蔬或者富含纤维素及维生素的食物。
《本草纲目》认为，乌鸡有“补虚劳羸弱，制消渴，益产妇”的功效，对于阴虚的女性而言，乌鸡是补虚劳、养身体的上好补品。此外，燕窝、银耳、海参、老雄鸭等都具有滋阴、补血、益精、润燥的作用，可以适量食之。
阴虚体质者的睡眠调理
夜间是人体养阴的最佳时期。有益健康的作息时间应当从晚上10：00开始，在11：00正式进入熟睡阶段，此时间段养阴效果极佳。经常熬夜的人，会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天无论睡多长时间也无法弥补回来的。
阴虚体质者生理期后的调理
女性之所以会出现阴虚，与每月都会如约而至的“好朋友”也不无关系。月经期是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到及时补充，便会出现“阴常不足”。不过，月经结束后的七天，身体会分泌大量的雌性激素，全身生理细胞处于十分活跃的状态，新陈代谢加快。此时调养身体，效果非常显著。
阴虚体质者的药膳调理
1.百合粥
材料：百合30克或是干百合20克，糯米50克，冰糖少许。
做法：拨开百合，去须，切碎（或是制成百合粉），与淘洗干净的糯米放入砂锅中煮，煮至米烂汤稠，放入冰糖即可食用。
用法：早、晚温热食用。
功效：安心安神、止咳温肺。主要适用于阴虚导致的肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。
2.鲜莲银耳汤
材料：鲜莲子30克，干银耳10克，鸡清汤1500毫升，精盐、白糖、料酒各适量。
用法：先以冷水泡开银耳，择洗干净后放入盘中，加清汤1500毫升蒸约1小时待银耳熟透后捞出，装入碗内；将莲子去皮，切去两头，捅去心，用开水汆过，再用水浸泡，使之带有脆性，装入银耳碗内，然后加热鸡清汤，放入精盐、料酒、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。
功效：润肺滋阴，安神、健脾。可有效针对心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、食少乏力、失眠心烦。
阳虚女人寒似冰，防寒保暖很重要
这里所说的“寒似冰”，并非指拥有一副拒人于千里之外的冷漠外表，而是指那些一年四季都怕冷的“低温美人”。这种女性的特点就是怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，而且几乎一年四季手脚冰凉。初冬时，当别人刚穿上很薄的棉服时，她们就把很厚的羽绒服穿上身了；春暖花开，当别人已经开始换上单衣，享受和煦的暖阳，她们依然套着厚厚的衣服穿梭于拥挤的城市，只能用艳羡的目光打量着擦肩而过的靓丽美眉。
