食疗改善黄褐斑
黄褐斑也称肝斑，是发生在面部的一种色素沉着性皮肤病，因为在面部两侧呈蝴蝶形状而称之为“蝴蝶斑”。黄褐斑的大小不一，边界清晰，最初为点状或小片状，而后会慢慢扩大、融合成形状各异的斑片，主要发生在面颊、额头、鼻和口部周围，不凸出也没有不适感。褐斑的轻重取决于颜色深浅和分布范围，其色素会随着内分泌、日晒等因素发生变化。
黄褐斑的滋生与饮食习惯有着密切的关系。如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，就会使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，发生色素沉着。合理调整饮食，对防治黄褐斑有良好的效果。
首先，多吃含有维生素C的食物。
维生素C对抑制皮肤内多巴醌的氧化有一定作用，能使深色氧化性色素变淡，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙。比如柑橘类水果、猕猴桃、柠檬、鲜枣、山楂、小萝卜、新鲜绿叶菜等，均含有丰富的维生素C；此外，冬瓜、丝瓜、番茄、土豆、卷心菜、花菜、豆制品和动物肝脏等，都有消除黄褐斑的功效。
其次，多吃含有维生素E的食物。
随年龄的增长，体内过氧化脂质会越来越多，这种物质很容易诱发黑色素沉着。而维生素E具有抗氧化、抑制过氧化脂质的产生的作用，从而抑制黑色素的形成。日常生活中经常食用含有维生素E的食物，比如大豆、新鲜莴苣、蛋黄、芝麻、麦芽等，有益于抑制、淡化黑色素，润肌健肤。
第三，减少食用刺激性食物。
黄褐斑患者要尽量减少食用咸鱼、咸肉、火腿、香肠、虾皮、虾米等腌、腊、熏、炸的食品，少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品，而且不宜过多饮用酒、咖啡以及浓茶。此外，类似酱油等带深色素的调味料也要少吃，以免病情加重。
除了饮食方面的调整，如果能够辅助以具有祛斑作用的面膜，效果会更加显著。
食疗改善雀斑
雀斑是指发于颜面等处并散布在脸上的黑褐色小斑点。在目前医学美容界，“雀斑”可是块“难啃的骨头”。因为其发病与遗传基因有关，而与遗传基因有关的病，大多难以根治。雀斑是一种顽固性色素皮肤病，虽然不痛不痒，对身体无碍，但确实影响美观。但就目前的祛斑方法来看，大都只有淡化的作用，有的就算能把雀斑去掉，也只是暂时性的，过不了多久就会复发。
除了遗传因素之外，如果女性身体内部经络不通，导致瘀血内停，心血不能到达皮肤颜面、营养肌肤，而皮肤中的代谢垃圾、有害物和黑色素无法随人体的正常代谢排出，逐渐沉淀也会形成雀斑。因此，要想淡化雀斑，还要从身体内部的调理开始。
在饮食上，多食富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如白萝卜、菠菜、油菜、苋菜、黄豆、豌豆、鲜枣、柠檬、芒果、牛奶等，常吃西红柿和含硒食物也有淡斑功效。不宜食用刺激性食物，比如辣椒、浓茶、咖啡、可乐、香烟、酒类等，也不宜食用含高感光物质的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、香菜等，可以在晚间食用，食用后尽量避免在强光下活动，以免黑色素沉着。
富含维生素C的食物主要有荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有抗氧化作用，比如卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等，都富含维生素E 。经常食用这些食物，有利于淡化色斑，白嫩肌肤。
此外，面部斑点多的女性，特别要注意经期保养，在经期多吃些有助于排出瘀血的食物，以帮助子宫的机能运转正常，减少肝脏负担，皮肤也就不会出现斑点。
为大家介绍几个祛斑的小秘方。
胡萝卜汁
将鲜胡萝卜打碎取汁，每天早晚洁面后涂在面部，待干后用清水洗净。此外，每天喝一杯胡萝卜汁，具有美白肌肤、祛斑等作用。
番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者常吃番茄，对防止祛斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽，可有效抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
柠檬汁
柠檬富含维生素C、钙、磷、铁等。经常喝柠檬汁不但可以美白肌肤，还可抑制黑色素的沉淀，达到祛斑的效果。
食疗改善酒糟鼻
玫瑰痤疮又被称之为酒糟鼻，俗称红鼻子、红鼻头，是一种慢性皮肤炎症，紊乱、内分泌失调、精神紧张、嗜酒、病灶感染，以及受到辛辣、冷热刺激或毛孔中寄生毛囊虫都可能会诱发或加重此病。酒糟鼻会将女性的容貌大打折扣，如果日常调节好自己的饮食，就能够改善这种情况。
1.饮食宜清淡，少吃或不吃肥甘厚味、煎炸烧烤类食物，如动物油、肥肉、油炸食品、糕点等，以减少皮脂的分泌。多吃些富含维生素B6、维生素B2及维生素A类的食物和新鲜水果、蔬菜。
2.忌食辛辣食物。中医认为，饮食不节、肺胃积热上蒸、外感风邪以及血瘀凝结是导致酒糟鼻的主要原因。因此，在饮食上应避免促使面部皮肤发红的食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物。
3.忌酒。同时注意避免冷热刺激、情绪激动、精神紧张。切忌用手搔抓患处，防止感染，平时要经常用温水清洗患处，避免使用碱性肥皂。
此外，还可采用饮食疗法对酒糟鼻进行治疗。饮食疗法见效慢，需要长期坚持。
1.腌三皮
原料：冬瓜皮300克，西瓜皮200克，黄瓜400克。
做法：冬瓜皮刮去绒毛外皮后洗净；西瓜皮刮去腊质外皮后洗净；黄瓜去瓜瓤后洗净。将三皮放到一起煮熟，等待冷却之后，切成条状，放在容器中，加适量盐、味精腌渍12小时，就能够食用了。
功效：清热利肺，对于酒糟鼻效果明显。
2.鲜枇杷叶粉沫
原料：新鲜的枇杷叶（最好是去掉背面绒毛）、栀子仁。
做法：将枇杷叶与栀子仁研成粉末，混合食用。
用法：每次6克，每日3次。
功效：能够解毒、清热、凉血。针对于酒糟鼻、毛囊虫皮炎有效果。
3.山楂粥
原料：粳米60克，干山楂30克。
做法：将两种材料混合食用，熬制成粥。
用法：每日1次，连吃7日。
功效：适用于酒糟鼻、鼻赘期患者。
食疗改善痤疮
从青春岁月一路走来的我们，相信对青春痘都不陌生。青春痘学名“痤疮”，又称粉刺、暗疮，多发于头面部、颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位，影响美观。痤疮的发生原因是多方面的，但最主要的原因就是饮食不合理，过多食用肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，导致皮脂腺分泌异常。
1.少吃油腻含糖高的食物
产生痤疮的主要原因是摄入过多的油腻甜味食物，导致肺、胃湿热熏蒸，从而引起皮肤问题。所以，在日常的饮食之中应尽量少吃油腻高脂肪的食物，如肥肉、动物脑、鱼油、芝麻、花生等。
2.忌食辛辣湿热食品
辛香、辛辣的食物大多都为热性食物，服食这些食物都可能使痤疮加重，并且加快了痤疮的成长速度。在日常饮食中，最应该不喝浓茶、戒掉烟酒、咖啡，并尽量减少大蒜、辣椒、韭菜、雀肉等食物。
3.腥发之物要少吃
腥发之物就是容易造成过敏的食物，从而让痤疮的情况更加的严重，也就更难以治愈。较为常见的腥发食物有虾、蟹及贝类海产品，此外，肉类中热量较高的也属于腥发物，比如羊肉、狗肉等，饮食上应该慎重选择。
4.高糖、油腻食品要少吃
含糖量高的食物会加速新陈代谢，从而加速皮脂腺的分泌，这时的痘痘自然层出不穷。
5.补品要少吃
补品、补药都是比较温热的，过多食用会加重热量，易诱发痤疮。诸如鹿茸、人参、蜂王浆、花粉、黄芪、紫河车等补品，均都不适合食用。
6.多吃富含锌和维生素A的食品
锌和维生素A对抑制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落以及减少毛囊角化都能起到较大的作用。在日常的饮食之中，富含维生素A的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄油、牛肝、猪肝、鳗鱼、鱼肝油、菠菜、莴苣、大豆、芒果、橙子、杏等；富含锌的食物有海鱼、虾皮、田螺、紫菜、黄豆、扁豆、芝麻、花生、葵花子等。
7.多吃含B族维生素丰富的食品
维生素B2能够有效防止脂溢性皮炎的发生，日常饮食中，瘦猪肉、鸡肉、牛肉、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄等都含有丰富的维生素B2。
8.多吃清凉祛热的食品
痤疮患者大部分身体都为内热。在平常的时候就应该多吃一些清凉去热、生滋润燥的食物，比如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、芽菜、豆腐、莲藕、苹果、梨、柚子、山楂等。
花茶改善面色
茶是人类最健康的饮料，花是女人最经典的饮品，所以才有“上品饮茶，极品饮花”之说。在崇尚绿色、环保的今天，花草茶已成为人们“回归自然、享受健康”的首选饮品，它带给人们一种健康而天然的味觉享受，也带给人们一种纯净而自然的生活方式。
花草茶品种繁多、口味丰富。它采用科学的纯天然加工技术配制而成，保持花草原有的生物活性，具有原生态的品质。因其不含咖啡因和糖，长期饮用有益身体健康。花草茶有养眼、养颜、养神、养心、消减痛楚、减肥瘦身等功效。不需花费太多时间，轻轻松松就能喝出健康的身体，喝出美丽的容颜！
营养学专家认为，常喝花草茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。其中许多鲜花还有淡化面部斑点、抑制暗疮、延缓皮肤衰老的作用，经常饮用可以美容护肤、美体瘦身。如此神奇的花草茶，爱美女士怎可轻易错过？
美白养颜功效的花草茶
1.加味绿茶
材料：葡萄10粒、凤梨2片、绿茶一包、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法：
（1）将绿茶包放入杯中，加适量开水浸泡7～8分钟；
（2）用葡萄粒与凤梨片榨成汁；
（3）将蜂蜜、果汁、绿茶、柠檬一同倒入玻璃杯中，搅匀即可。
功效：促进肌肤新陈代谢，有效血液循环，更新老化角质层，分解表皮层的黑色素，使肌肤更加光滑、白皙。
2.芦荟红茶
材料：约20厘米长的芦荟1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：
（1）芦荟去皮后取内层白肉；
（2）将芦荟和菊花放在水中用小火慢煮；
（3）水沸后，加入红茶包和适量蜂蜜，即可饮用。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，增强肌肤光泽，延缓皮肤衰老，美白养颜。
3.菊花茶
材料：菊花3钱，开水1000克
做法：
（1）将菊花洗净，去除杂质
（2）将菊花放入1000克沸水中，小火煮10分钟。
（3）将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。
