好气色，是吃出来的
加班对于现代职场女性来说，早已是习以为常的事情。只是加班时间一久，脸色就变得非常差，各种皮肤问题也接踵而至。这个时候，单纯的护肤品似乎已经失去作用，想要重新拥有健康、红润的肌肤，不妨试着吃些可以改善气色的食物。皮肤作为生命机体的一部分，同样需要营养来维持它的健康。天然的食物能够帮助肌肤得到需要的营养元素，从而恢复好气色。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，一个猕猴桃可以满足人体每天所需维生素C的100%。而且维生素还C可以消除自由基，帮助制造胶原蛋白，让皮肤富有弹性。此外，食用猕猴桃还有助于舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，睡前一小时食用两个猕猴桃，坚持一个月，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。睡眠充足，何愁没有好气色。
番茄
番茄含有丰富的微量元素，其中的番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。营养学家研究显示，每人每天食用50 ～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求，并且还能降低心脏病的风险，具有抗衰老的作用。
草莓
草莓营养丰富，富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，草莓中还富含多种维生素，尤其是维生素。同其它莓子类食物一样，草莓中所含的花青素可以有效修复细胞，并能降低罹患乳腺癌、胃肠癌的风险。此外，草莓汁还具有滋养皮肤的功效，可以将它制成各种高级美容霜，具有显著的减缓皱纹的效果。
葡萄
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。其中，类黄酮是一种抗氧化性非常强的物质，可抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄中还含有一种抗癌物质——白藜芦醇，它能有效防止健康细胞癌变及癌细胞扩散。葡萄肉、葡萄皮、葡萄籽对女性来说都是非常有益。葡萄的大部分营养都来自于葡萄皮，所以，连皮吃葡萄是最好的。
香蕉
传说，佛教始祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得了智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。香蕉富含几乎所有的维生素和矿物质，从香蕉中可以轻而易举地摄取到各类营养素，能有效补充皮肤所需的各种营养。此外，香蕉还含有相当更多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
蜂蜜
蜂蜜对人体的好处数不胜数，可以去疲劳、消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨起床后喝一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让身体得到最好的滋养。市场上出售的蜂蜜产品种类很多，如补气固表、排毒利水的黄芪蜜；滋补肝肾、益精明目的枸杞蜜；行血补阴，滋润养颜的益母草蜜等，可以依据自己的身体状况来选择。+++
红酒
红酒的营养成分十分丰富，其中约200多种对人体保健非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以，有轻微贫血症状的女性适量饮用红酒，可养气活血、养颜美容，使皮肤变得富有弹性。一般来说，睡前小饮一杯红酒有助于促进血液流通，让整个人的气色好起来。
醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力，可以有效抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使皮肤光滑，皱纹减少。在洗脸或者洗澡时往水里加几滴醋，还能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
豆类
豆类能够平衡女性荷尔蒙，其所含的大量蛋白质能够辅助机体吸收大量水分，滋养肌肤。同时，豆类中氨基酸的含量非常丰富，对于肌肉的修复、再生，以及皮肤、头发、指甲的生长都非常有好处。研究证明，豆类食品在防治乳房癌方面起着重要的作用，每天使用适量豆类食品，如豆浆、腐竹、豆腐等，能够调理雌激素平衡，预防乳腺癌。
燕麦
燕麦富含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能够吸收人体内的胆固醇，进而将其排出体外，减去体内的多余脂肪。而且，燕麦中含有丰富的亚油酸，具有延缓衰老，防治脂肪肝糖尿病、浮肿、便秘等。睡前吃一小碗燕麦粥，可以有效排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有红润迷人的脸色。
美白靓颜，少不了这些食物
俗话说，一白遮百丑，白皙水嫩的皮肤是爱美女性永恒的追求。我们知道，25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉淀，也可以慢慢白回来；而过了25岁，想要继续保持白嫩的皮肤，就要下一番功夫了。除了利用化妆品来进行保养之外，适当进食一些具有美白靓颜功效的食物也会延缓肌肤衰老，保持皮肤水嫩光滑。
番茄
番茄具有很好的防晒效果。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。而且，熟番茄比生吃效果更好。
西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C，具有抗氧化性，能够美白皮肤，预防癌症。西兰花中还含有丰富的维生素A和多种矿物质，可以杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。此外，西兰花还是减肥瘦身的好食材，富含膳食纤维，具有热量低、易消化的特点，并能有效降低胃肠对葡萄糖的吸收，抵抗干燥。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。研究发现，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周喝一小勺柠檬汁就能够使皮肤癌的发病率下降30%。
荔枝
研究发现，荔枝富含糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、多种维生素、柠檬酸、苹果酸等营养物质，适量食用，能够促进血液循环，美白肌肤。但每次摄入量不宜超过10颗，每周少于3次。
大枣
民间有“一日食三枣，终生不显老”之说。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
坚果
坚果中维生素E的含量非常丰富，可以减少或防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，防止痘痘的发生。除此之外，坚果中富含不饱和脂肪酸，能够由内而外软化皮肤，防止皱纹的发生，让肌肤更加年轻态。
大豆
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分雌激素的作用，帮助对抗老化，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。
豆浆
豆浆在体内分解时，会产生亚油酸，能够抑制黑色素的合成，进而减少黑色素的分泌，保持肌肤的白皙。
鱼类
研究发现，每周吃3次鱼能够保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，就能够为人体提供一种类似防晒霜的自然保护，保持皮肤白皙。
绿茶
绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化性，涂抹上含绿茶成分的护肤品后，即使在日光下暴晒，也可以大量减少导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物，换句话说，喝绿茶就相当于为皮肤涂上一层防晒油。
衰老显现，抗皱食物有绝招
女人过了“五七”，新陈代谢便开始减慢，皱纹也会跟着“横生”，所以，这个处在这个年龄段的女性要注意做好肌肤深层防皱工作。虽然岁月不饶人，时间总在无情地流逝着，可我们仍然要抓紧时间留住哪光滑柔韧的肌肤。下面就来为大家介绍几种有助于防皱抗衰的食物。
樱桃
自古以来，樱桃就是当之无愧的美容果。它不但含有丰富的维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。此外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
樱桃汁既能帮助面部皮肤嫩白红润，还能去皱清斑，做法也很简单：取樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出即可饮用。此汁具有润泽皮肤的作用，可有效消除皮肤暗疮疤痕。
石榴
红石榴具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于各种污染以及UV射线的危害，有效滋养细胞，减缓肌体衰老。有研究表明，鞣花酸比红酒和绿茶中含有的多酚的防辐射作用更加显著。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质，可与汞结合，有效排除人体内的有害成分，使肌肤看起来更加细腻红润。它富含β-胡萝卜素，具有抗氧化和美白肌肤的作用，还可预防黑色素的沉淀，清除肌肤的多余角质。
黄瓜
黄瓜一向备受瘦身人士的推崇，除了可以瘦身之外，它还富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹。此外，黄瓜还富含果酸，有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑以及缓解皮肤过敏的功效。
葡萄
葡萄含有大量葡萄多酚，能阻断游离基因增生，抗氧化作用十分显著，可以有效延缓衰老；它还含有鞣酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿功能。另外，葡萄果肉蕴含大量的维生素B3及丰富的矿物质，可深层滋润肌肤，并能促进皮肤细胞更生。
柠檬
柠檬中富含维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸、柠檬酸等营养成分。其中，多种营养成分具有强抗氧化作用，具有促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等作用。
杏子
杏中的糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C，铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量等含量丰富。杏仁中的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，钙、磷、铁等营养成分的含量也非常丰富。丰富的矿物质和植物性不饱和油脂对皮肤的柔润滋养效果非常好。
柚子
研究证实，柚子的气味可以让女性看起来比男性平均年轻6岁。如今，柚子中含有的一种柠檬酸已经被普遍应用到护肤领域，这种成分有助于死皮细胞的代谢和排出，让肌肤恢复往日的顺滑和光彩。
西瓜
西瓜中维生素、蛋白质，铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质，谷氨酸、精氨酸、果糖等含量丰富，其中的多数营养物质具有一定的抗衰老作用，而且，西瓜中的番茄红素能愈合产生皱纹处的皮肤损伤，让皮肤重现细嫩光滑。
瘦身消脂，不一定非得节食
女性之爱美，表现之一就是非常热衷于“减肥瘦身”，不管是节食也好，运动也罢，抑或针灸、按摩，甚至吃减肥药，做抽脂手术……总之，只要能够瘦一点、再瘦一点，什么样的方法她们都愿意去尝试。其实减肥瘦身没有那么难，也不一定非要通过节食来控制身材，只要养成良好的饮食习惯，多吃一些有助于瘦身消脂的食物，持之以恒，就会收到良好的效果。
竹笋
在我国，竹笋一直被当作“菜中珍品”。中医认为，竹笋味甘、微寒，无毒，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道等功效。竹笋中脂肪和糖的含量比较低，而纤维的含量丰富，食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动，助消化，去积食，防便秘，还可有效预防大肠癌。竹笋中脂肪含量很低，是天然的减肥佳品。
苦瓜
苦瓜性寒、味苦，具有清热去心火、降血压、血脂、养颜美容、补气益精、促进新陈代谢等功效。很多人因为吃不了“苦”而很少食用苦瓜，其实苦瓜除了具有清心明目等功效之外，还是一种非常有效的减肥食物。它内含的一种叫做清脂素的物质，可以有效去除肠道里的多余油脂，从而从根源上阻断了身体对油脂的过度吸收。此外，苦瓜还有清除体内已经形成的脂肪的作用，是不可忽视的减肥佳品。
红薯
红薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、各类维生素，钙、钾、铁等10余种微量元素，具有减肥、抗癌等功效，同时有效防止钙的流失。红薯中膳食纤维的含量丰富，具有刺激肠道蠕动和消化液分泌的作用，减低肠道疾病发病率。除此之外，红薯中还含有一种类似雌激素的物质，具有保护肌肤、延缓衰老的作用。
冻豆腐
将新鲜豆腐冻制而成都城多孔隙、弹性好的豆腐就是冻豆腐，它营养丰富，味道鲜美。豆腐冷冻后，内部组织结构会发生变化，形成蜂窝状，颜色变灰，但是其中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质机会未被破坏。冷冻后的豆腐，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏体内脂肪，所以经常食用冻豆腐，有利于脂肪排泄，从而达到减肥的目的。由于冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，因此非常适宜减肥者食用。
红豆
红豆中含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。此外，红豆中还含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用，尤其是瘦腿效果，非常显著。夏季天气闷热，有的人会出现水肿的现象，此时喝些红豆汤，就能够起到消肿的作用。
魔芋
魔芋中含有大量的甘露糖酐、维生素、植物纤维和一定量的黏液蛋白，保健作用和医疗效果都非常好，被人们称为“魔力食品”、“神奇食品”。民间还有这样的流传“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”。魔芋是低热食品，其所含的葡萄甘露聚糖吸水膨胀后体积会增大到原来的30～100倍，食用后很容易出现饱腹感，是减肥瘦身的最佳选择，还可以用于治疗糖尿病。魔芋中的纤维可以促进胃肠蠕动、润肠通便，有效防止便秘、降低脂肪吸收率，有助于肠道病症的治疗，减少胆固醇的积累，对于高血压、冠状动脉硬化的防治有着重要的意义。
菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素以及16种天然矿物质，既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的减肥、健康水果。在日常饮食中搭配适量菠萝或者饮用菠萝汁，可以收到良好的减肥效果。但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
西柚
西柚中含有维生素P、维生素C、可溶性纤维素等营养物质，糖分含量较少。维生素P可以增强皮肤和毛孔的功能，利于皮肤保健、美容；维生素C会参与人体内较远的蛋白的合成，促进抗体生成，进而增强机体解毒功能。此外，西柚中丰富的果胶还可降低胆固醇，其中的黄酮成分被广泛认为具有抗癌作用。
黄瓜
黄瓜味甘、性凉，具有清热利尿的功效。黄瓜中所含的丙醇二酸，可有效抑制糖类物质转变为脂肪，有减肥功效。此外，黄瓜中的纤维素能够排除人体肠道内的腐败物质，对降低胆固醇也有一定的作用。此外，黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能很有好处，能安神定志，辅助治疗失眠症。需要注意的是，因黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜过多食用，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
西红柿
西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。每晚食用适量的西红柿，瘦身效果显著。西红柿中的柠檬酸可促进糖代谢、燃烧脂肪；番茄红素会抑制脂肪细胞增多，同时吸收多余脂肪，此外，西红柿中丰富的食物纤维和果胶会增加饱腹感，加快胃肠蠕动，有助于身体内废物的及时排出。
