2.有意识地分析自己，确定积极人生的理想追求目标。具有分裂型心理障碍的职场中人，并不是没有独立思考即计划未来的能力，他们只是被自卑和怯懦控制而看不到未来罢了。所以可以有意识地分析自己，将工作看成是一次有益的旅程，自己应该像一位情趣盎然的旅行家那样，学会去欣赏、去享受工作中的风景，无论悲喜，他们都是前进道路上的收获，这样才能对工作充满动力。要创造条件，有意识地接触更为广阔的社会生活，扩大接受社会信息量。
3.应当努力培养自己的兴趣。分裂型心理障碍的职场中人，可以培养自己多方面的兴趣，比如绘画、歌咏、舞蹈、艺术、体育锻炼、科技活动等。兴趣是指积极探究某种事物而给予优先注意的认识倾向，并具有向往的良好情感，因此兴趣培养有助于克服兴趣索然、情感淡漠的人格。通过饲养自己感兴趣的小动物，也可以激发生活的情趣，实现自我满足感和改善其冷漠的心态。
4.进行专门的社交训练，纠正孤独离群性、情感淡漠和与周围环境的分离性。训练内容从简到繁，从易到难。开始时由施治者和受训者共同商定，以一位朋友（同学或同事）为交谈对象，每次要求主动与他交谈5分钟，交谈内容和方式不限，逐渐做到主动、自然、比较融洽地随便交谈。进而逐步增加交谈的时间（从5分钟增加到20分钟，再增加到半小时）；对象由1人增加到5人。训练成功后，改变训练内容，鼓励其转向积极参加集体活动，投入现实生活。
第三节 历练心理成熟——表演型心理障碍自疗
职场中有一类人感情多变、容易受别人的暗示影响，常希望别人表扬和敬佩自己，想出风头，积极参加各种人多的活动，常以外貌和言行的戏剧化来引人注意。他们常感情用事，用自己的好恶来判断事物，喜欢幻想，言行与事实往往相差甚远。这些职场中人的行为方式，则是陷入了表演型心理障碍的典型表现。
表演型心理障碍，又称癔症型心理障碍，或寻求注意型心理障碍，或心理幼稚型心理障碍。我们从这些同义术语的字面上，就能看出具有表演型心理障碍的职场中人，是以过分感情化，以夸张言行吸引注意力及人格不成熟为主要特征。
胡小姐是独生女，从小就被父母娇生惯养，小时候就非常喜欢在各种热闹场合抛头露面，常在客人面前卖弄各种小聪明，以博取他人的夸奖，别人越夸奖她就越来劲。现在已经24岁的她，正式步入了职场，但还是像孩子一样固执，动不动就使小性子，哭闹无常，非得母亲又哄又劝才肯罢休。
胡小姐总是把自己打扮得花枝招展，每次与别人聊天都急切地谈自己的苦恼，述说她多次恋爱不成，心情不快。她最近一次“失恋”是因为一次看电影时小伙子迟到了10分钟，她便一甩长发，飘然而去。之后，她又觉得很伤心。
胡小姐说话时似乎是在念剧本里的台词，且常常添枝加叶，不时还要偷看旁人的反应，如果有人面露同情之色，就越发起动，手舞足蹈，开始的忧郁与不快早就烟消云散了。旁人也逐渐发现，她的叙述只在于引起别人对她的注意和重视，自己却并没有深刻的情感体验。在她倾诉完心中埋怨之后，她便欣然离去，临走时还坚持和每个人握手，反复说着感激的话。
有一天的午休时间，胡小姐又开始与同事聊天，说着说着就把话题扯到了他那“痛苦”的失恋史上去了，并且继续用夸张的语言和动作表演着同事们熟悉的一幕，还掉出几滴眼泪来。然而，多次听她叙说过自己失恋史的同事们，已经对她的话产生了麻木，并且对于每次她添枝加叶的描述根本就不相信，于是纷纷找借口离场。
职场中，具有表演型心理障碍的人的最大特点就是做作、情绪表露过分，总希望引起他人注意。此类型心理障碍多见于女性，各种年龄层次都有，尤以中青年女性为常见，大多数年龄都在25岁以上。
比如，某公司一年轻女工，平时只讲究穿着打扮，炫耀自己，在单位上干尽出风头的事。只喜欢听到对她的赞扬声、甜言蜜语声，不爱听到反对她的声音，更不爱听到批评，轻一点的批评对她来说都不得了，大吵大闹后还不上班。她平常言语、行为和服饰总爱模仿影视明星和歌唱明星，好像她本人就是明星似的。因此，具有表演型心理障碍的职场中人，往往是公司管理者最头疼的对象。
关于表演型心理障碍产生的原因，一般认为与早期家庭教育有很大的关系因素，父母溺爱孩子，使孩子受到过分的保护，造成生理年龄与心理年龄不符，心理发展严惩滞后，停留在少儿期的某个水平，因而表现出这种心理障碍。另外，有表演型心理障碍的职场中人，一般表现为以下几个方面的特征。
1.带有浓厚的戏剧化色彩。这类人常好表现自己，而且有较好的艺术表现才能，唱说哭笑，演技逼真，具有一定的感染力。有人称她们为“表演家”。她们的表现往往过分夸张和做作，甚至装腔作势，以引人注重。
2.有强的暗示性与幻想性。这类人不仅有很强的自我暗示性，还带有较强的被他人暗示性。她们常好幻想，把想象当成现实，当缺乏足够的现实刺激时，便利用幻想激发内心的情绪体验。
3.以自我为中心。这类人喜欢别人注意和夸奖，只有投其所好和取悦一切时才合自己的心意。表现出欣喜若狂，否则会攻击他人，不遗余力。
4.为了达到目的不择手段。玩弄多种花招使我就范，如任性、强求、说谎欺骗、献殷勤、谄媚，有时甚至使用操纵性的自我伤害进行威胁。他们的人际关系肤浅，表现上温暖、聪明、令人心动，实际上则不顾他人的利益与需要。
5.感情善变。这类人有丰富的情感，热情有余，但往往不会维持长久；情绪炽热，但不深，所以他们的感情往往变化无常，容易激情失衡。对于轻微的刺激，可有情绪激动的反应，“大惊小怪”，缺乏固有的心情，情感活动几乎都是反应性的。由于情绪反应过分，往往给人一种肤浅，没有真情实感和装腔作势甚至无病呻吟的印象。另外，这类人的性心理发育不是很成熟，表现为性冷淡或性过分敏感，女性患者往往天真地展示性感，用过分娇羞样来诱惑或勾引他人。
一般来说，具有表演型心理障碍的职场中人，随着年龄和阅历的增长，心理会逐渐变得成熟起来，但这并不能保证这类人完全可以不治而愈，在应激状态下还有可能发生症状。一般地，职场中人可以这样来调适表演型心理障碍。
1.提高认识，了解自己人格中的缺陷。只有正视自己，才能扬其长避其短，适应社会环境。如果不能正视自己的缺陷，自我膨胀，放任自流，就会处处碰壁，导致心理无法成熟起来，摆脱不了表演家的“天分”。
2.反省自己的言行、行为是否太轻浮。职场中人在结束一天的工作后，应该客观地回想自己一天的言行，站在他人的立场，想想他人对自己这种言行的接受程度如何。为什么当时会出现那种行动？为什么当时会说那番话？为什么对方会生气？为什么自己会生气？冷静地思考，仔细想想自己的表现是否过于轻浮、任性或者自私自利。
向关系要好的同事做一番调查，听听他们对这种情绪表达的看法。对他们提出的看法，千万不要反驳，要扪心自问，这些情绪表现哪些是有意识的，哪些是无意识的；哪些是别人喜欢的，哪些是别人讨厌的。对别人讨厌的要坚决予以改进，而别人喜欢的则在表现强度上力求适中。对无意识的表现，可将其写下来，放在醒目处，不时自我提醒。还可以让同事在关键时刻提醒一下，或在事后请同事对自己今天的表现作一评价，然后从中体会自己情绪表达过火之处，以便在以后的情绪表达上适当控制，达到自然适度的效果。再面对那种场面时，一定要控制自己的情绪，学会忍耐，即使精神上受到很大的打击，也不要说出口，应该以正常的行动代替自己任性的行为。
3.借助阅读，提高自己。为了拥有正常人对于人生的看法、与人交往的方式、工作方法等，必须阅读有关的书籍，也可以写日记，反省自己一天的生活，整理自己一天的情绪，想想应该如何面对他人，同时分析自己内心深处的欲求、不满及烦恼等。不要被自己的情绪所左右，有时候必须控制自己的欲求。
4.情绪高涨时，借助静坐或者冥想，使心情平静。不要以自我为中心，必须正确了解周围的人，并反省自己的言语行为。真诚、坦白地自我反思自己，让心灵活跃起来，不在意一切事情，静静地度过这段时光。养成心平气和的习惯，通过静坐、冥想，了解自己的心理状态，才能使心理健康。
5.可以考虑发挥自己表演艺术的正确途径，比如去参加演出。具有表演型心理障碍的人一般有一定的艺术表演才能，不妨把兴趣转移到表演艺术中去，使个人的能量在表演中得到升华。事实上，许多艺术表演都有一定的夸张成分，为了使观众沉浸到剧情中去，演员必须用自己的表情、语言去打动他们。因此，表演型心理障碍的人投身于表演艺术是一条很有效的自我完善之路。
第四节 合理表达情绪——攻击型心理障碍自疗
俗话说“冲动是魔鬼”，但现实的职场中，却总是有人被冲动控制，一时头脑发热做出了让自己后悔不迭的事情。
焦小姐是一家大型企业的高级职员，她的能力是有目共睹的，无论是工作能力，还是文字水平，均是单位一流水平的人才，这一点上司也是充分肯定的。平时，焦小姐的热情大方，率真自然，是比较受人欢迎的。但是，成也萧何，败也萧何。焦小姐的率直和不加掩饰，在职场中有时可是个大忌。
前不久，单位提拔了一个无论是资历，还是能力和业绩都不如她的女同事。焦小姐很是生气，平时上司就对这位女同事特别关照，什么提职、加薪等好机会都想着她，好事几乎都让她承包了，眼看着处处不如自己的同事，一年之内竟然被“破格”提拔了三次。焦小姐想不通为什么工作干了一大堆，领导安排的工作也能高标准的完成，可为什么总是费力不讨好呢？看看那位女同事，也没干出什么出色的成绩，可人家不慌不忙的总是好事不断。
这次，焦小姐真的恼了，她义愤填膺地跑到上司的办公室去“质问”，并义正辞严地与上司“理论”起来，可上司那儿早已准备了一些冠冕堂皇的理由。结果，闹到最后，焦小姐愤而辞职，等整理好自己的东西从公司里走出来的时候，焦小姐突然有些后悔了，觉得自己不应该这么冲动，但是一切都已经太晚了。
我们在职场中，经常见到这样的人，这是典型的攻击型心理障碍的表现。攻击型心理障碍又称为暴发型或冲动型心理障碍，是一种以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的心理障碍。具有攻击型心理障碍的人，情绪急躁易怒，反复无常，不可预测，且无法自控；有强烈的攻击倾向，行动中鲁莽生硬，不计后果；行动前虽有强烈的紧张感，行动后却有极大的愉快感，并对自己的鲁莽行为缺乏悔恨或罪恶感；人际关系强烈而不稳定，很难与他人和谐融洽相处。
心理学研究表明，情绪冲动的人往往缺少自信，并时常以冲动行为作为自我的保护手段。而从精神分析的理论来讲，冲动行为实际上是心理补偿的表现，它使人在遇到突发事件时，以情绪失控来获取反抗的快感。
要克服攻击型心理障碍，避免职场中“冲动的惩罚”，最主要的就是培养自己的自制力。通过自制力的培养，才能改变掉自己爱冲动的毛病。具体地，可以采取以下方法。
1.自我分析，明确目标。一是对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对性地培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己的某些不正当的欲望。
2.提高动机水平。心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都会着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
3.从日常生活小事做起。人的自制力是在学习、生活、工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床，严格遵守各种制度、按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。
4.绝不让步迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定和顽强意志。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，绝不让步和迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸行动，绝不轻易改变和放弃。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。
5.经常进行自警。如当学习时忍不住想看电视时，马上警告自己管住自己；当遇到困难想退缩时，马上警告自己别怯懦。这样往往会唤起自尊，战胜怯懦，成功地控制自己。
6.进行自我暗示和激励。自制力在很大程度上表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒激励自己；在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
