星期一：心里的伤口仍然疼痛，你觉得自己的心里有一个大伤口，还在淌着鲜血。对，你可以想像心上有一道大裂痕，但是你也可以让冥想去修补这个伤口。想像那道伤痕正随着时间流去而渐渐愈合、收口，再也不会让你感到疼痛了。
星期二：想想看，有没有你喜欢做，但是他死也不肯陪你去做的事情。把他觉得很俗气而让你错失观赏的好时机《铁达尼号》借回家看，买一堆他不让你吃的垃圾食物，或是穿上你那条性感的迷你裙，化个他不准你化的漂亮妆，到舞场去看男孩同时也让男孩看。你会发现单身真的好自由！
星期三：跟朋友去熟悉的发廊或是美容院，把自己弄得漂漂亮亮，容光焕发。
星期四：在外表上尝试一下大胆的装扮，像涂上深红色的唇膏，染上颜色鲜艳的发色，穿一个耳洞等等，可以分散你的注意力。
星期五：在你和他交往之前，一定有些你很想做但不曾去做的事情。现在你没有约会，就有大把时间可以去做你想做的事了。
星期六：今天一整天，你要不停地对自己说这句话：失去我是他的损失。每当你想到他时，就对自己说这句话。
星期日：失恋的人最怕无聊没事做，只是整天回忆着以前美好的事情，所以去找点固定的，花时间的事情去做。找份兼职吧，可以谋杀时间，认识新朋友又可以挣钱，让你忘掉要提醒自己的难过。
最后一天，这一个月可不是在转眼之间就过了吗？现在你应当帮助自己庆祝一下，竟然勇敢地扛过失恋后最难度过的第一个月。给自己买一点小礼物吧，别忘了下一个男朋友会更好哦！
2.缝补失恋的创伤
在许多时候，失恋是痛苦的，也是无可挽回的。那么，一旦失恋了，一般会产生一定的心理创伤，还会影响人的身体健康，甚至会导致一些社会问题。此时，如果加强对自己心理诱导和矫治，就会使自己保持一种平和的心态，从而摆脱失恋。
（1）积极进行自我暗示
首先应当冷静、理智地分析导致失恋的原因，并进行积极地进行心理暗示，促使自己平息怒气、怨气。二是暗示自己要做到失恋不失德。以高尚的情操和道德来处理好失恋。不对对方实施攻击、报复、发泄，以及破坏对方新的恋爱行为。三是暗示自己要做到失恋不失命。不进行自我惩罚，不轻生、不厌世、不自杀、不灰心，认识到人生除了爱情以外，还有事业、工作、学习等，为了爱情连命都不要的举动是愚昧的、无知的。四是暗示自己要失恋不失职。不要因为失恋而不学习，不工作，自暴自弃。五是暗示自己要失恋不失志。不要因为失恋而丢掉理想和追求，只要自己是个有志的青年，一定会有更好的恋人爱你。相反，如果自己是个不务正业的人，胸无大志，无知无智，再有新的恋人也不会爱你到底。通过这些自我暗示，就会缓减心理冲突，化解心理矛盾，取得自我消除心理障碍的效果。
（2）适当倾吐恋爱苦衷
人在痛苦的时候，非常需要得到心理的安慰，解除心理的孤独，把自己的怨气一吐为快，并在此当中希求得别人的帮助和支持。失恋后，心理上处于悔恨、失望、不平衡状态，由于心理上的苦闷，最希望找一个人诉说苦衷。那么不妨就找一个知心朋友说一说自己的某些不快。一些朋友也要主动找其谈一谈。当倾吐者得到了鼓励的话语，同情的眼光，中肯的建议，客观的分析，那就会一扫失恋不快而高兴起来。如果朋友抱着漠不关心的态度，不理不睬，一味指责，就会加重其不良心理反映，从而激化不良心理，导致寻求外攻击或内攻击。帮助失恋者开通思想，搞明道理，分清是非，总结经验，是必要的心理帮助。如果失恋者是因为志趣不合而造成的心理不相容，那么就告诉他失恋是必然的，不值得留恋的；如果是因为对方感情不专一，朝三暮四，那么就告诉他这样的失恋是幸运的；如果是对方家庭阻止了相爱，那么就告诉他要做好争取工作，实在不成，也不必在意；如果是对方不讲理，不明事理，那么就告诉他失恋也是明智的。总之，通过向别人倾吐自己的不快和别人向自己做一定的劝导工作，就会达到心理的平衡，重新扬起生活和爱的风帆。
现在的问题是，青年人在失恋后，多数不愿意找人倾吐自己心中的不快，而将自己的感情问题埋在心里，不去找最能帮助他们的家长、学校或心理咨询部门。不久前，北京市一所大学的心理学研究机构对该校和外校的部分大学生分年级作了抽样调查。结果显示，越来越多的大学生有了恋爱经历，遇到情感挫折的大学生，80％以上表现为“理性思考”，“沮丧哀怨不能自拔”的也有近10％。此外，遇到挫折后的大学生绝大部分表示将选择“放在心里，自己解决”或“不找朋友诉说”。想寻求父母家庭、学校老师和心理咨询帮助的非常少。这一现象值得家庭、学校和有关方面的关注和思考。
大学校园中的恋爱现象再也不是“羞答答的玫瑰静悄悄地开”。在被调查的大学生中，承认自己有此经历或正在谈的从大一开始的不到20％且呈按年级上升态势，大三、大四有近半数学生作了肯定回答。值得注意的是大二谈恋爱的人数是大一的两倍，增长幅度较大。当被问及遇到情感挫折怎么办时，选择“找朋友诉说”和“放在心里，自己解决”的都在被调查学生总数的10％以上，年级越高，选择后者的就越多，到大四已达到50％以上；“选择心理咨询”的总量不足4％；“寻求父母家庭安慰”的四个年级都在6％～9％之间；“寻求教师和校方指导”的更微乎其微，其中大一只有0.2％。
父母家长是最爱和最关心子女的，教师和学校对学生的成长担负着重大责任，心理咨询人员则受过解答情感问题的专业训练，这三者应当也完全能运用各种不同的知识和经验带领大学生摆脱“情感危机”。为什么大学生们竟如此一致地拒绝选择他们的帮助呢？从调查与研究中可以看出，大部分父母家长对大学生校园恋爱的态度游移不定，不少家长认为，比起社会上，孩子在大学里找到与之“相配”生活伴侣的机会可能性更大。但同时他们又对学生恋爱到底会不会影响学习表示担忧，而且更害怕一旦遇到情感挫折，会对处世不深的孩子产生较大的负面影响。所以，如果子女向他们反映或抱怨感情问题，他们常常会本能地从根本上否定校园恋爱。
学校和教师目前基本上采取一种“不出问题不过问”的态度。尤其是和学生关系比较亲密的辅导员，由于年轻等原因“不好意思”也“不忍心去管”。一旦真出了问题，系里或校方的“处理措施”又过于简单，很难让学生“口服心服”。至于心理咨询，不少大学生认为现在我国的心理咨询人员，往往从西方理论出发，“言必称弗洛伊德”，这种纸上谈兵解决不了实际问题。
针对上述现象，我们研究认为，失恋的感情挫折出现后，一个时期的心理阴暗期是正常的。大学生已经掌握了一定的知识和经验，在通常情况下可以自己通过思考和与朋友交流解决问题，但如果长时间不能走出阴暗期，就应该积极寻求“他助”。每个人的具体情况不同，父母的生活经验和教师负责的指导都是值得耐心听取和参考的。同时，对心理咨询绝对不应存在“只是纸上谈兵”的偏见，其实目前全国各地的心理咨询人员绝大多数完全具备帮助学生解决情感问题的能力，他们应该获得学生的信任。为此，我们建议学生们在失恋后不妨找本校的心理咨询员谈一谈，相信一定会获益匪浅。总之，失恋后的内心苦恼，一定要及时地宣泄出来，不要“闷”在肚子里，以防“闷”出事来。
