个人的自信来自哪里？它来自一个人内心的淡定和坦然。要做到内心强大，前提是看轻身外之物的得与失，做淡定的自己。患得患失的人，不会有开阔的心胸，不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。
——于丹
了解潜藏在内心的敌人
当你觉得心里不舒服，总觉得体内有一股力量上下乱窜，并且毫无规律可言的时候，很有可能是你内在的“敌人”在“捣乱”，它从内心深处向你攻击，成为你内在最危险的敌人。
外在的敌人并不是时时出现，但内在的敌人却一直隐藏在心灵深处。当你遇到不喜欢的事，或是与不和谐的能量碰撞时，它们就会蠢蠢欲动，进而让你躁动不安，使你身边的能量场也开始出现大幅度的波动。如果想知道这个敌人是谁，当你看完下面这个人的经历时，也许就会有所了解。
有一个人这样诉说自己的苦闷：“我这两年一直心神不宁，总想出去闯一闯，总觉得待在我们那个破单位实在闷得慌。看别人房子、车子都有了，心里急得慌！以前也做过小生意，但都是赔多赚少；见别人摸奖赚到了钱，我也一心想摸成个暴发户，可结果花了几千元全打了水漂。后来又找了几家公司，不是这个公司离家太远，就是那个与专业不对口，再就是待遇不好，反正找个合适的工作太难！天天如无头苍蝇一般乱撞，反正，我心里就是不踏实，闷得慌。”
这个人之所以觉得苦闷，是因为内在的敌人在攻击他。现在，想必你已经了解到这个敌人是谁了，它就是负向能量。面对急剧变化的社会，我们对前途毫无信心，做事也缺少恒心，见异思迁，成天无所事事。人们终日处在又忙又烦的状态中，脾气会变得暴躁，神经会紧绷，长此以往，自然会被负面向能量所击败。
就像曾经受过的伤害一样，有些伤害你无法遗忘，只是把它们藏在心底，但这并不意味着伤痛消失了，而是你小心翼翼地把它们收好了。但是当你身处一个与过去的伤害相同的情境中时，那些打包收藏好的伤痛就会迅速地爆发出来，再一次对你的内心造成伤害。内心的负向能量也是如此，各种看似无关紧要的事情都会诱发出内在敌人，使它攻击你。你虽然会觉得此时的情境令自己十分不舒服，但无法意识到这个敌人是不是属于你的内在，也许你只是把它归结为外界因素，所以找不到方法战胜它。
其实，当你了解了内在的敌人之后，战胜它的方法就简单多了。你只需保持淡定，为心灵建立起一个内在的屏障即可。在你建立这个屏障的时候需要格外小心，因为你的内心深处还存在着负向能量。如果你完全不考虑它们，只是为它们竖起一道围墙，那就相当于你把负向能量留在了心里，它们向外释放的通道被你封死了。因此，在建立内在屏障之前，你需要先治愈伤痛，随后再让内心学会淡定，让身边的能量场处于缓和流动的状态。
淡定是一种宠辱不惊的态度，当你拥有了它，就等于为健康的心灵设立一个奠基石。以坚强的内心面对使你困惑的人或事，以平和安定的心绪对待外界的嘲讽与烦乱，那么你内心深处的敌人，就再也没有容身之处了。
感知并掌握淡定的力量
如果你想感知到淡定的力量，首先要对你的生活方式有所了解。我们所做的一切活动，都有特定的能量源。例如，当你愤怒的时候，你周围的能量场会大幅度剧烈地震动；当你平和的时候，你周围的能量场又渐渐恢复了正常。淡定的能量场犹如后者，是一种平缓的、沉稳的能量，能够让进入其能量范围的一切事物都处于平稳的状态。
一切我们能看到、感觉到的物质都存在着自己的能量，这些能量场散发出各自的气息，让你能轻而易举地发现它们。比如你来到一个空旷荒废的房屋中，空气中一定流动着腐败的能量，这种能量往往令你很不舒服，这就说明你感知到了这种能量；或是与阔别已久的朋友相见，在你离他很远的地方你就能够觉察到他对你的亲密，这就是你感知到了朋友的能量。同样，当你面对一个很沉稳、内心很平静的人时，他身边那种淡定的能量场也一定会被你感知到。如果你的能量场与他的能量场能够发出相同的振动，那么你与他也一定会相处得很融洽。
1984年7月29日是第23届奥运会的第一天，许海峰参加的手枪慢射比赛将决出本届奥运会的第一枚金牌。刚开始，许海峰打得很轻松，打完第五组以后，他已经领先了。当他镇定自若地打最后一组的时候，赛场的气氛发生了巨大的变化。本来围在上一届奥运会自选手枪慢射项目冠军旁边的记者们觉得许海峰能够获得金牌，纷纷走到他的身后为他拍照。说话声、脚步声和按快门的声音严重影响了许海峰的正常发挥，工作人员多次制止他们，可是收效甚微。在嘈杂声中，许海峰竟然连打了两个8环。这下许海峰着急了，心想：“不管能不能拿到金牌，我一定要好好发挥，决不让这最后的3枪成为终生的遗憾。”于是，他放下枪，找了一个离记者较远的座位坐下来。
他一边闭目养神，一边想着怎样才能让赛场恢复安静。忽然，许海峰想到了一个好办法。只见他走到靶位上，举起了枪，可是人们还没有听到枪响，他就把拿枪的手放下来了。第二次他举起枪又很快放下来，第三次、第四次还是这样。果然如他所料，大家都紧张得说不出话来，整个赛场终于安静了下来。许海峰很快进入了最佳状态，连打3枪以后，现场记录显示：一个9环，两个10环。历经周折，许海峰终于以566环的成绩，成为手枪慢射项目的冠军。中国人有了自己的奥运会金牌，这一“零”的突破被光荣地载入了史册！
许海峰的做法是聪明的，他在周围嘈杂的情况下，“一边闭目养神，一边想着怎样才能让赛场恢复安静”。最终，他找到了方法，几次举枪又放下，让观众产生了紧张的感觉现场终于安静下来。他在这样安静的氛围下，很快进入了状态，获得了成功。试想，如果他内心也随着喧闹的周遭一同躁动不安，无法感知淡定的力量，那又怎么会想到这样的方法呢？
你需要静下心来，感知内在淡定的力量，它会让你身边产生一个平稳安详的能量场，从而让你释放出无限的能量。这些能量逐渐向外扩张，逐渐吸引来有着同样振动频率的人与事物，彼此有秩序地运转流通。一旦你能随心所欲地使用淡定的力量，你就可以随时让自己处于平稳安定的能力场中。
保持平缓而有规律的呼吸
平缓而有规律的呼吸是保持淡定的首要方法。假设你此时在与他人争吵，你的身体会有怎样的反应呢？你的心脏一定会比平时更强烈地跳动，呼吸加速，甚至会觉得身体中有股气息要冲破胸膛而出。此时，如果你降低呼吸频率，并做深呼吸为自己的内在带进充足的氧气。你一定会发现，当你的呼吸频率降低以后，心脏也不会跳得那么快了，愤怒的情绪也随之减少了许多。
由此可见，呼吸的力量不容小觑。平缓而有规律的呼吸可以使烦躁的心绪平静下来，也是一个人保持淡定的基础。除非你一直过着田园生活，否则你一定深深懂得呼吸一口清新的空气是一件多么幸福而又难得的事情。如果你想让自己的周围一直存在淡定安宁的能量场，那就找个机会进行一次练习呼吸的旅行吧。
你可以利用周末或是假日，从温暖的被窝中出来。避开嘈杂纷乱的车水马龙，以及人声鼎沸的闹市，这些环境都会干扰你平缓的呼吸。如果条件允许，你可以去郊外旅行，因为那里空气清醒，也少有嘈杂。在出门之前，请放下生活中的一切烦恼和负累，以开阔宽广的胸怀来拥抱大自然，感受大自然，因为生活中的所有琐碎小事都会与你淡定的能量场相碰撞。这并不只是一次简单的呼吸旅行，还是一次对心灵的洗涤。
如果要去郊外，最好大清早的时候就能赶到那里，因为早上的空气是最清新的，而且清晨是万物苏醒的时刻，你会感觉到大自然的生机盎然，从外到内，你都会有种生机勃发的感觉。接下来，最好找一个有山有水，有花有草的地方，这些美好的事物可以净化你的内在，同时让你散发出的能量也变得纯粹。请闭上眼睛，用心聆听鸟儿的鸣叫，是不是感觉它们其实是在歌唱？它们是在歌唱美丽安详的世界，幸福快乐的生活；再看一看碧波荡漾的湖水，如果没有湖，一条小溪也不错，看落花随着流水移去，听溪水淙淙流动的声音，就像是生命在流动，你会觉得这个世界是鲜活的、灵动的。
当你酝酿好一切的情绪之后，请深深地呼一口气，像是要把内在的负向能量全部释放出来。所有的愤怒、怨恨、痛苦都随着你的呼吸排出体外。接着，请再深深地吸一口气，将你周围的一切安宁与平静都做完吸进身体里。一次深呼吸之后，你就已经掌握了其中的技巧。接着，让你的呼吸逐渐变得平缓、绵长而富有规律，在呼吸之间感受内在与外界的安宁，感受身体内外缓缓流淌的能量。
呼吸平稳了，心情自然会变得宁静，而你身边环绕的能量场也自然会平静安详。在这个范围中，所有负向的能量都会被反弹出去，不会侵扰到你。在习惯于平缓而有规律的呼吸之后，你的心绪就会随之平静下来，也就找到修炼淡定力的方法。淡定有着巨大的力量，当你的周围只存在淡定的能量场时，周围的一切人或事都会被你的能量所吸引，从而使整个天地处于和谐宁静的状态。
