美丽就掌握在自己手中，只要你愿意行动起来，保持好身材并不难。
美丽妈妈妊娠纹防止法
齐齐很希望早些抱上小宝贝。然而，几年前照顾姐姐分娩时，齐齐看到姐姐肚子上有如蚯蚓般的妊娠纹，当时觉得实在难看，害怕有一天自己也会长出那种纹路。她还听说妊娠纹长出后，很难消除，既影响身体的美观，还会影响夫妻间的感情，这让她对怀孕生子产生了阴影。她曾经从网上找过很多去妊娠纹的产品，可大多是对付已经生成的妊娠纹，而关于预防的方法却很少。
听完她的诉说后，我笑着对她说，放心吧，我来帮助你驱除心中的阴影。
随后，我告诉她解决妊娠纹的小妙招。我之所以这样有信心，得益于我在家乡的一位产婆。这位老婆婆，在那个基础医疗不是很发达的年代，亲手迎接了十里八乡很多新生命的降临。而在产后恢复上，她也有很多民间妙方。
从怀孕前3个月开始，一直到整个孕期，买一瓶食用橄榄油（那位产婆告诉我的是香油，但我后来发现用橄榄油效果更好），每晚倒少许在肚子上，顺时针轻轻打圈按摩。每个圈打到1元硬币大小的范围，每个圈顺时针打9次，再逆时针打9次。打完一个圈，把手指挪到旁边的皮肤，接着打圈，直到把整个肚皮都打圈按摩一遍。
一瓶250毫升装橄榄油售价约39元左右，足够备孕期和整个孕期使用。用不完的油可以留着拌菜吃。"就这么简单么？"齐齐有些惊讶。
大家只知道常吃橄榄油有助身体健康，殊不知橄榄油还可以帮助增强皮肤弹性，这也是我为什么把香油换成橄榄油的原因。橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，是纯天然的美容佳品，被称为"可以吃的护肤品"。
食用橄榄油最为安全，对胎儿没有任何影响。打圈按摩能增强肚皮弹性，胎儿长大，肚子被撑起来，有弹性的腹部就不容易长妊娠纹。而没有弹性的腹部，随着胎儿的长大，皮肤纤维层断裂，就形成了妊娠纹。
齐齐听后高兴地说："太好了，如果真的能行，我一定会非常感谢你！"后来由于工作原因，我们联络很少。直到一年以后，我收到了齐齐的邮件和快递的一面锦旗。她说按照我教的方法，每天用少许橄榄油在腹部耐心打圈按摩。虽然孩子出生时7斤9两，肚皮被撑得很大很大，但真的没有长妊娠纹。她要把这个方法，传授给她所认识的所有未生育的女性，让每个女人都做美丽妈妈。看着热情洋溢的信和她发过来的全家福照片，我被她的幸福感染了。
美丽妈妈之剖腹产后减腰腹法坚持早中晚练习含瘦功，每天中午喝一碗银耳枸杞乌鸡汤，三餐饮食保持多样化，每餐只吃九分饱，身材很快就恢复到孕前的轻盈模样了。每每老公搂着她的细腰，夫妻俩逗着孩子玩，家庭的和谐让她充满幸福感。
蓉儿长得比较瘦小，生孩子时骨盆无法打开，只好做剖腹产手术。剖腹产后第7天，我让蓉儿的家人帮她绑腹带，收紧腰腹部。产后蓉儿的奶水不足，婆婆和妈妈轮流着炖猪蹄汤、鲫鱼汤等催奶的汤给她喝。结果满月后，蓉儿的腰腹部比孕前胖了一大圈。
由于是剖腹产，肚子有伤口，不能剧烈运动来减腰腹，我让蓉儿练习一种静功--含瘦功。
含瘦功练习法
坐在床上，取一条丝带或宽棉布条，不紧不松地从脚踝处把双脚绑在一起。深吸一口气，张开双臂与肩平，缓缓抬起小腿，抬至整个小腿与床面呈平行线的角度停住。一直保持这种姿势不动，能坚持多久就坚持多久。
这个时候肚子会自然收紧，而收紧的腹部力量正好可以支撑住身体不倒。吐气时放下上臂和双腿，然后做一个深呼吸，再重复。反复做9次为佳。
刚开始抬起胳膊和双腿时，可能只能坚持30秒。多锻炼几次，逐渐就能坚持到40秒钟至1分钟，直到能坚持3分钟为最佳。练习含瘦功时，在脚踝处绑一条丝带或宽棉布条，有利于身体的平衡，这样坚持的时间更长，效果更好。
丝巾来帮忙，坐着也能瘦腰腹为了塑形纤体，一向好动的蓉儿居然也能在练习含瘦功时，进入忘我的状态。
蓉儿第一天练习完毕，腹部微微酸痛。连续练习五天，腹部都会有些轻微酸痛感。一个星期后，练功完毕不再有酸痛感，整个人感觉十分轻松。
补虚圣品：银耳枸杞乌鸡汤
像蓉儿这样选择剖腹产的产妇，产后要多吃银耳枸杞乌鸡汤。这道汤既补血补虚补元气，还富含胶原蛋白，能加速肚皮伤口的愈合。
取乌鸡一只，去内脏去屁股；干银耳鸡蛋大小一团，用水泡发洗净；枸杞30粒；生姜3片。为了省时省力和安全，建议用电高压锅炖成汤来喝。
汤炖好后晾凉，装入碗中放到冰箱保鲜层搁置一宿。次日，白色的油花就会漂浮在上面，用汤匙撇出油花丢掉，然后就可以把汤热来喝了。每次吃多少就热多少，剩下的仍然存入冰箱保鲜层。
古代形容女子生孩子如同过鬼门关。不管现代医学多么发达，生孩子终归要耗损母亲大量的元气，导致体虚发热。
乌鸡性平，历来被视为补虚之圣品，补而不腻，不上火。在乌鸡的皮和肌肉之间，存有大量的胶原蛋白，可以加速伤口愈合，还可以令产后乳汁增多。银耳性平，润肺生津，滋阴去虚火，去产妇烦热，还同样富含胶原蛋白，可以加速伤口愈合。枸杞补肝肾，肝藏血，肾精生血生元气，还可以减去身体多余脂肪和水分。
此汤由于已经撇掉了油花，可以放心喝汤吃肉，不会发胖。但还是要注意，每餐吃九分饱为佳。
蓉儿坚持早中晚练习含瘦功，每天中午先喝一碗银耳枸杞乌鸡汤，再吃别的食物。三餐饮食保持多样化，以维持身体的营养供给，每餐吃九分饱。半年后，蓉儿的身材基本恢复到孕前的轻盈模样了。每当老公搂着她的腰，夫妻俩一起逗孩子玩时，蓉儿浑身上下充满了幸福感，用她的话说，都甜蜜到骨髓里去了。
天生乐观的蓉儿，在网上看到很多人产后因为身材和别的一些问题，而患上产后抑郁症时，都会积极传授自己的经验，并且耐心开导别人。蓉儿说等孩子稍大一些时，希望能再多学习产后康复知识，创办一个网站，专门帮助那些剖腹产的妈妈，让她们身心皆健康，母子都快乐，家庭更和谐。
银耳枸杞乌鸡汤也是经常熬夜的"夜猫子"的补虚妙方。喜欢白天黑夜颠倒着过的人，既然熬夜免不了，那就喝乌鸡汤大补元气。
挺胸做女人：美乳提升法
喜欢用很热的水冲洗乳房，经常伏案工作，经常趴着睡觉，内衣穿着方式不正确，运动时不穿运动服装，减肥过度等等，都会造成乳房下垂。练习美乳提升法和丰胸蝶吻，喝丰胸的三豆粥和四喜糊浆，双乳提升更坚挺更饱满，连自己都被诱惑到了。
阿朵今年三十多岁，家中虽说不上大富大贵，但生活过得很滋润。但阿朵最近喜忧参半。喜的是，偷偷通过饥饿减肥法，在短短的一个月内狂减30斤（这种不健康的减肥方式，并不是我所提倡的。不过说实话，我还是挺佩服她的毅力）；忧的是，她原本挺拔的胸部，却明显的下垂了！
这下她可慌了。她原本有些微胖，但她的胸部还是让她私下里引以为傲。因为没有生育，双乳一直比较挺拔，这也是她觉得能吸引老公的资本之一。但现在，双乳却渐渐缩小了，同时还下垂了很多。
着急的阿朵让我赶紧教给她一个提升胸部的方法。在望闻问切之后，我让阿朵无需着急，并向她讲解乳房下垂的5种原因。
女性的乳房，合理情形下，乳头的水平位置是在乳房下的褶皱之上。如果乳头在褶皱之下了，就属于乳房下垂。
造成乳房下垂的5种原因
1.哺乳停止后乳房下垂。哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，表皮和支持组织松弛了，里空外松，造成乳房下垂。
2.老年乳房下垂。随着年龄增大，各种机能都在减退，内分泌机能同样下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化和萎缩。
3.日常不良习惯引起乳房下垂。比如喜欢用很热的水洗乳房，或经常用喷头冲刷乳房，破坏乳房表面的角质层，同时增加乳房韧带的负担；经常伏案工作坐姿不正确或喜欢趴着睡觉，对乳房造成长期的挤压；选择尺码不合适的内衣，或内衣的穿着方式不正确，对乳房造成长期的挤压；运动时不选择专业的运动服装，当进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，这种伤害，是不可逆的。
4.体重短时间内的急剧变化，也有可能造成乳房下垂。减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织随之受累与皮肤松弛。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩。整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
5.地球引力，每天都在往下拽拉乳房。
阿朵听完我的讲解之后恍然大悟，她的乳房下垂的原因属于第4种。她急切地问我，像她这种乳房下垂，是否能提升呢？我让她尽管放心。她只是减肥过快，造成乳房脂肪流失，失去一定的饱满度后的下垂。幸好在没有造成支撑乳房韧带的永久损伤时，她意识到需要求助。
我让阿朵每天练习美乳提升法，结合练习丰胸蝶吻。把《不生病的纪律》中丰胸的三豆粥和四喜糊的材料，用豆浆机打成浆喝。加上喝葆春浆（每次放4个冰块冲泡着喝，早晚各1次），以增加乳房的胶原蛋白，令乳房悬韧带保持弹性。
美乳提升法
双腿分开同肩宽，跪在床上。双臂贴着耳朵向着头顶的方向上举，双掌轻轻合在一起。吸气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往上提拉伸展。尽自己最大的力量往上提拉，憋住气，保持动作，这一口气能憋多久就憋多久，憋的时间越长效果越好。
胸部挺起来了，心里美美的，看什么都顺眼呼气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往下，臀部坐在自己的小腿部。做一个深呼吸，调整呼吸，再来一次，反复做9次为佳。此功法每晚21点到23点亥时练习，效果最好。如果没有赶上这个时间，其它时间勤于练习，效果也非常好。
阿朵说每次练功时，明显感到乳房往上拉升。刚开始练习时，手臂有些酸胀，但乳房部位感觉非常舒服。坚持一个星期后，练功变成是一种享受，手臂再也没有酸胀感。每次练功完毕，感觉胸部像是做了一次提升按摩，心情顿时变得很好。
