俗话说，肤美遮百丑。光滑细嫩的皮肤是很多女性都渴望拥有的美丽武器。可色斑却如同皮肤的天敌一般，常常在我们不经意之间悄然出现在脸上。
色斑的成因很多，最常见的是由于内分泌失调，导致真皮变性而产生的。此外，紫外线的直射、皮肤缺水干燥，都可能引起色斑的形成。
因此，要抑制和消除色斑，我们需要的是增强肌肤活性，促进新陈代谢。与此同时，还应当设法促进皮肤中具有锁水功能的骨胶原的发育。而这，都离不开大量的维生素C、A和E。
红薯牛奶汁
原料：红薯100克，脱脂牛奶200ml。
做法：将红薯去皮，切丁后放入微波碗中盖好，用微波炉加热2分钟后取出备用。
把红薯和牛奶一起放入榨汁机中榨汁后倒出饮用。
养分和功效：红薯中含有丰富的胡萝卜素，它是形成维生素A的重要成分。维生素A具有通便排毒，调理内分泌的作用。此外，牛奶中的戴白质和维生素B2也是美容肌肤的好帮手。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：红薯中含有的大量淀粉会在体内转化为糖粉，糖尿病人忌食。
柿子杏仁豆浆
原料：柿子1个，杏仁少许，豆浆200ml。
做法：将杏仁放入微波中加热3分钟。
把柿子去皮去核，切成小块备用。
将柿子、杏仁和豆浆一起放入搅拌机中榨汁，随后即可饮用。
养分和功效：柿子含有丰富的矿物质和维生素，杏仁中含有丰富的维生素E，具有活化肌肤去除色斑的效果。而豆浆的营养成分和牛奶类似，比较适合那些不喜欢喝牛奶的人。
果蔬月份：柿子成熟于秋季。
禁忌人群：柿子不宜空腹、和螃蟹一起食用。
青椒芹菜汁
原料：青椒3个，芹菜50克，柠檬汁少许。
做法：将青椒洗净去籽去蒂，切成小块备用。
把芹菜洗净去叶，切成小段备用。
将青椒、芹菜和纯净水一起放入搅拌机中榨汁，随后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
养分和功效：青椒、芹菜中含有丰富维生素，包括胡萝卜素、维生素B2、C、E。这些维生素可以促进新陈代谢加快，达到美容肌肤，去除色斑的目的。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
芝麻牛奶
原料：白芝麻少许，脱脂牛奶200ml。
做法：将白芝麻放入干锅中翻炒，炒至香味散出为止。
将芝麻和牛奶一起放入搅拌机中榨汁即可饮用。
养分和功效：芝麻中含有丰富的维生素和矿物质，和牛奶中的维生素搭配，可以很好的保护肌肤。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
美食课堂：草莓黄瓜
怎么？没有听说过草莓和黄瓜的搭配么？这两种果蔬可都是美白嫩肤的好东西哦。
材料:黄瓜2根，草莓200克。白糖、白醋、盐、鸡精适量。
制作方法很简单：先把黄瓜洗净，切条后撒上少许盐搅拌一下，腌制约10分钟左右。
把草莓洗净去蒂，放入筛网里控干。
把腌好的黄瓜放入清水中稍微漂洗一下，沥干水分，和草莓一起放入盘中。将白糖、鸡精、盐放入白醋中搅拌溶化，淋在黄瓜草莓上即可。
一道清凉酸甜，可口嫩肤的夏日小菜就做好了，赶紧尝尝吧！
