让女性们，尤其是年轻女性最烦恼的事情，莫过于每个月都会出现的生理疼痛了。有的人体质较好，例假时感觉不是很严重；而有的人就比较麻烦了，月经时疼痛感剧烈，而且伴随着乏力胸闷等症状，让人十分难受。有人为了减轻疼痛感，甚至会吃止痛药。
然而，止痛药只能治标而不治本。而且吃多了也会产生依赖性，对身体没有帮助。因此，了解痛经的原因，并设法用自然的方法治疗，才是正道。
一般而言，月经是由于子宫内膜剥落而导致的子宫出血。既然要出血，肯定会有些许疼痛感。不过正常情况下这种疼痛感应该不严重，而且在几天内就可以消除。对于那些月经时伴随长时间、很严重的生理痛的女性而言，造成这种情况的主要原因，从中医上讲多半是受寒或淤血结块气血不畅所致，比如月经期间食用了凉性食物，或者身体受寒都可能会让疼痛感变得剧烈。
如果要缓解生理疼痛，可以尝试一些性温热、有活血化淤功能或者可以帮助情绪镇定的果蔬。
板栗牛奶汁
原料：板栗10个，脱脂牛奶200克。
做法：将板栗炒熟，剥开后切碎，可以买外面炒好的糖炒板栗。
把脱脂牛奶放入奶锅加热，即将烧开的时候，把板栗碎加进去，烧开后即可倒出饮用。
养分和功效： 板栗中含有不饱和脂肪酸、维生素和比其他坚果更多的碳水化合物，有很好的活血化淤功效，能够较好的缓解经期疼痛感。
果蔬月份：板栗成熟于秋季。
禁忌人群：板栗中含有很多淀粉，如果吃得太多会给胃部消化带来很大压力，因此消化不良者不易多食。
Tips：板栗的保存方法
板栗易坏，误食发霉变质后的板栗会引起食物中毒。在买了新鲜板栗后，可以装入塑料袋中放入冰箱冷藏保存，这样大约能保存1～2个月之久。
甘蓝汁
原料：甘蓝200克，纯净水适量，蜂蜜少许。
做法：将甘蓝洗净切成小块，和水一起放入搅拌机中榨汁。
把榨好的甘蓝汁放入小锅加热，烧开后放入蜂蜜即可饮用。
养分和功效：甘蓝含有丰富的抗坏血酸，它具有很好的止痛功效，从而可以缓解消除痛经症状。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
苹果茶
原料：苹果半个，红茶茶叶少许，蜂蜜少许。
做法：将苹果洗净去皮去核，放入盐水中浸泡片刻。
用礤床将苹果制成苹果泥。如果你觉得礤床太麻烦，可以切丁后放入搅拌机中搅拌成苹果泥。
用鲜开水冲泡红茶叶，然后将苹果泥倒入红茶，搅匀后加入蜂蜜即可饮用。
养分和功效：红茶具有养血功效，苹果中富含的矿物质和维生素C可以止痛。而蜂蜜中丰富的镁同样具有抑制疼痛，缓和情绪的作用。一杯暖暖的饮料，可以让你下腹的疼痛感减轻不少。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：肠胃溃疡者要少吃苹果哦！
香蕉蜂蜜牛奶
原料：香蕉1根，脱脂牛奶200ml，蜂蜜少许。
做法：香蕉去皮切片备用。
将香蕉和牛奶一起加入榨汁机榨汁，倒出后放入蜂蜜搅匀即可饮用。若放入微波炉中加热1分钟效果更好。
养分和功效：香蕉中含有一种叫做alkaloid的生物碱，具有帮助镇定情绪的作用。而牛奶中的钾元素和蜂蜜中的镁同样具有放松身体，调节心理压力的作用，可以很好的缓解生理疼痛。当然，如果你觉得太麻烦了，就算不放香蕉，只用热牛奶+蜂蜜，一样有效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：没有特殊禁忌。
美食课堂：瘦肉调理汤
备料：冬青卫矛（调经草）1两（可以在中药店购得），猪瘦肉1两。盐、胡椒粉等调料少许。
做法:将调经草放入纱布袋包好备用。
先把猪肉切丝，放入油锅中翻炒一下。然后将炒好的肉、水和调经草包一起砂锅中煲汤，可以放入姜片、葱段调味，待煲好起锅前放入盐、胡椒粉即可。
