人一感到疲倦或者连续在高压状态下工作，身体就会变得虚弱，很容易被病菌侵袭从而生病。比如经常熬夜的人患感冒、发烧的几率就比别人高出许多。
要让身体足够健康，首先要从免疫力的增强上开始。身体对于外界病菌的抵御力增强了，病痛自然不会再找上门。
可以帮助我们提高身体免疫力的营养物质是维生素族群，它广泛存在于诸如胡萝卜、猕猴桃、橙子、草莓等果蔬当中。
这一节，我就给大家介绍几款可以增强免疫力的果蔬汁饮料。
柿汁
原料：新鲜桃子一个；新鲜柿子一个。
做法：将桃子洗净，去核切块。
将柿子洗净去皮切块。
把两种食材放入榨汁机内榨汁即可饮用。
养分和功效：桃和柿中含有丰富的胡萝卜素和维生素C。这二者可以促进身体的新陈代谢，因而具有提高免疫力延缓衰老的功效。本节后面所有的果蔬汁，基本都是这两种养分的搭配组合。你也可以以次为依据，搭配更适合自己口感的果蔬汁。
果蔬月份：桃子产于夏秋季节，柿子产于秋季。
禁忌人群：柿子的吃饭很有讲究，首先不能空腹吃。因为空腹时胃里酸性较大，柿子里的胶质遇酸会产生解释。同时柿子也不能和螃蟹同食，因为二者都是寒性食物，一起吃会造成腹泻。
胡萝卜木瓜汁
原料：新胡萝卜1～2根（约150克）；新鲜木瓜半个（约300克）；柠檬汁1勺（约10ml）。
做法：将胡萝卜洗净，去皮切成小块备用。
将木瓜去籽后洗净去皮切块备用。
把两种食材放入榨汁机内榨汁，加入柠檬汁后即可饮用。
养分和功效：胡萝卜和木瓜中含有的养分也是胡萝卜素和维生素C。作用和上面一样，就不累述了。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：木瓜是酸性食物，有收尿的作用，小便不利者就别吃了。此外，酸性食物会消耗身体里的钙质，牙齿、骨骼不好的人也要少吃哦！
橙子香蕉汁
原料：新鲜橙子3个；香蕉1个。
做法：将橙子洗净后从中间剖开，用榨汁盘榨汁（这样比用榨汁机更方便。）榨好的橙汁倒入杯中备用。
将香蕉去皮切成小片。
把香蕉片和橙汁放入榨汁机内榨汁即可饮用。
养分和功效：橙子香蕉里针对身体免疫力提高的主要养分依旧是胡萝卜素，维生素C。
果蔬月份：香蕉产于夏秋季节，橙子产于秋季。
禁忌人群：橙子泄火，久病体虚的人最好少吃一点。如果要补充维生素，可以通过其他果蔬进食。
橙子番茄汁
原料：新鲜橙子1个（约150克）；新鲜番茄1个（约200克）；柠檬汁约10ml。
做法：将橙子洗净，从中间剖开，用榨汁盘榨汁备用。
将番茄去皮（如果不好去皮，可以放在滚水中烫几分钟就OK了），切成小块。
把两种食材放入榨汁机内榨汁即可饮用。
养分和功效：橙子番茄汁里的主要养分同上。
果蔬月份：橙子产于秋季，番茄一年四季都有。
禁忌人群：番茄酸性较强，如果你觉得胃里酸酸的不舒服就别吃了。因为越吃，胃里约会感到酸疼难受。
TIPS：番茄可以帮助减肥
番茄中的茄红素可以帮助降低人体对热量的摄取，避免吸收过盛养分。每天饭前吃一个番茄，不仅可以均衡营养，增加饱胀感避免进食过多，其中的酸性物质还能促进胃肠蠕动，让其中的果蔬纤维吸收肠道内多余油脂和废弃物，促使它们排出体外。是爱美的你不可多得的减肥小帮手哦！
橙子西兰花汁
原料：新鲜橙子四个；西兰花约100克；柠檬汁约10ml。
做法：将橙子洗净，从中间剖开，用榨汁盘榨汁备用。
将西兰花洗净切成小块。
把西兰花放入榨汁机内，加入少许纯净水榨汁。
榨好后，加入橙汁和柠檬汁即可。
养分和功效：除了橙子里的维生素含量丰富，西兰花里也有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且西兰花的好处是性温和，适合于各种体质的人食用。
果蔬月份：橙子产于秋季，西兰花一年四季都有。
禁忌人群：久病体虚者忌橙子，西兰花没有太多禁忌，大家都可以放心食用。
胡萝卜牛奶
原料：胡萝卜2～3小根（约250克）；鲜牛奶1小袋（150ml）；蜂蜜少许。
做法：将胡萝卜洗净，去皮切成小块放入榨汁机内榨汁。
榨好胡萝卜汁后，加入牛奶和蜂蜜搅匀即可。
养分和功效：我们都知道，牛奶含钙丰富。而胡萝卜里的胡萝卜素也是转化成维生素A的重要原料，经常食用可以强身健体延缓衰老。此外，牛奶里的蛋白质有利于胡萝卜素的吸收二者搭配效果更好。
果蔬月份：两种食材均是一年四季都有。
禁忌人群：空腹或正在服药者忌牛奶，因为空腹喝牛奶会因胃酸过多导致蛋白质沉淀无法被吸收。而吃药者若是用牛奶送服，牛奶中的蛋白质则可能和要发生反应，降低药片的功效。
美食课堂：胡萝卜沙拉唇膜
秋冬季节，天气干燥，不少人的嘴唇也会随之变得干燥开裂。有没有想过，胡萝卜和沙拉在一起，能让自己干裂的嘴唇恢复水润光泽呢？
首先准备好胡萝卜一小块（因为是当作唇膏，所以一口大小就可以了），沙拉酱少许（小小一汤勺就足够了）。
将胡萝卜洗净去皮，用礤床做成粉末，混入沙拉酱充分搅拌。然后均匀涂抹在嘴唇部位，在找一张保鲜膜覆盖好，避免沙拉酱弄得到处都是。
大约20分钟左右，取下保鲜膜，将沙拉酱冲洗干净。你会发现嘴唇不仅水润而且光滑。这是因为，胡萝卜和沙拉酱不仅可以锁住嘴唇部分的水分，还能去除老化角质，恢复皮肤柔软弹性。
需要注意的是，自制唇膜容易变质，如果一次没有使用完，最好放在密封的玻璃瓶内冷藏保存。
