冯奈塔很小的时候，就经常在街上和男孩儿们赛跑，他们多数不是她的对手。上三年级时，托马斯教练将她选入市田径队。报到时，教练让她与队里最好的女选手赛跑，结果她轻松胜出。教练把她带到一边：“冯奈塔。你会成为伟大的田径运动员，也许是下一个杰西·乔伊娜。”那时冯奈塔并不知道，杰西是关国最伟大的田径女明星，但她知道托马斯教练培养出很多运动员。教练告诉她：“但是仅仅跑得快还不够，你必须全心投入，要相信自己，相信你的潜力。”
从那以后，冯奈塔在跑道上，冬练三九，夏练三伏，发誓有朝一日要去奥运会，她知道自己具备这样的潜力。后来托马斯教练建议她改练跳远。踏板起跳，腾空飞跃，是多么美妙的感觉。她立刻爱上了这个项目。
从此跳远成了冯奈塔的全部，中学期间她几乎没时间做别的事，连毕业舞会那天晚上她都在参加州锦标赛。
上大四时冯奈塔已经参加了七次全关比赛，排名稳居全国前五名。她将目标瞄准了1996年奥运会。“我感觉我的时代就要来到了”。她对男友约翰尼说。然而距奥运选拔赛仅两个月时，一次她正在跑道上练习冲刺，突然感觉大腿上仿佛有什么断了。结果是左腿肌腱撕裂，对于田径运动员来说这简直是灭顶灾难。她坚持参加了预选赛，但只得了第13名。
冯奈塔并没有放弃，她对自己说：“要重新振作起来，总有一天会大显身手的。距离2000年奥运会还有4年，到那时才26岁，正是黄金年龄。
如今除了训练其他先放放再说”。她从此后，训练的比以前更加刻苦。
就在2000年奥运会选拔赛之前，冯奈塔又在练习中撕裂了韧带。这一次她完全绝望了，一切努力付诸东流，所有的努力都成为泡影。“17年的梦想，就这样完了”。冯奈塔婆娑地向约翰尼倾诉。
“也许还没完”。约翰尼告诉她，某位女子双人雪橇运动员正在征求2002年冬奥会的搭档。
“可是我连双人雪橇什么样子都不知道。真的，我是认真的”。
约翰尼说：“主要条件是速度和力量，你二者兼备。”
以后的两年，冯奈塔作为双人雪橇运动员加倍刻苦训练。她和搭档吉尔最终得以参加2002年盐湖城冬奥会。“预备……出发”！全程共有15个转弯，她们完美地驶过每个弯道，平均时速高达82.3英里，最后她们打破纪录，获得金牌。
赛后，有人问冯奈塔：“你曾多次遭遇挫折和磨难，是什么使你克服了它们，并获得了今日的成绩的？”
“潜力，人人都拥有它，只要学会自我欣赏，你就会知道它藏身何处。
我获得了奥运金牌，只是以一种史料未及的方式”。冯奈塔微笑着回答。
我们要敢于奋力追求实现自身价值，敢于去干事，激发自己的潜力，去挣脱人性的枷锁，而力求解救自己，驾驭人生的坐标，让自己养成一种奋进、攀登的习惯，不要让那些外在的环境成为我们前进路上的绊脚石。
著名诗人海子曾经说过：生命是一个大于我的存在。我们活着就必须有自己的生活信念、人生宗旨。我们可以追求轰轰烈烈、名垂青史的人生，可以固守“宁静以致远、淡泊以明志”，甚至还可以遵循老子的“无为”思想。存在决定价值，我们每个人都有权利按照自己的意愿去选择所需的生活方式，但千万不要让自己的人生在庸碌无为中度过。
学会自我欣赏，学会在无人喝彩的时候能照样前行，而且行得更好。学会欣赏自己，我们才会在不断的进步中超越自我，才能在不懈的跋涉中完善人生。
一个人不懂得欣赏自己、接纳自己，老是以怀疑的、否定的态度看待自己，就有可能限制甚至扼杀自己的生命力。
欣赏自己，才会欣赏他人
自我欣赏就是不再以别人的标准来判断自己，而是建立起自己的价值观，然后付诸生活。威廉·詹姆斯说：
“人性中最深切的心理动机，是被人赏识的渴望。”其实，欣赏与被欣赏是一种互动的力量之源，学会欣赏自己，就会减少不必要的自我责备，有了自我接受，才会用一种欣赏的眼光去注意你周围的每一个人。你会发现，他们身上有许多可爱和闪光的地方值得我们赞美和学习。
托尼是一户佃农的孩子，在他十二岁的时候。为了赚零用钱，每天放学后都要到一个阔太太家做钟点工。工作进行得很不顺利，因为他根本就不知道怎么千。女主人家的地板要用特殊的木油精清洗，然后打蜡；不同材料的家具各有一套清洁剂和上光剂。洗衣服就更麻烦了，什么不能烫，什么不能搅干……这些都是普通蓝领工人家里没有的规矩。
虽然要求很多，托尼的工钱却很低。好几次，他想辞掉这份工作，但是镇上再没有人会雇佣一个十几岁的孩子，丢了这份工作，他就没有任何收入，对他来说每周那几个铜板是多么的珍贵。
有一天，他实在忍不住向父亲抱怨起来：“这份工作又累又寒碜，工钱又少得可怜，最糟糕的是布郎太太总在挑我毛病。听说她家隔几天就会换一个钟点工，我也快受不了了。”爸爸放下手中的活，平静地说：“你每天工作的时间只占生活的一小部分，你不是‘擦地板’，你也不是‘洗衣服’，你是你自己。布郎太太批评的是你‘擦地板’和‘洗衣服’的方式。而不是你本人。如果你不想做就去辞工，但是，假如你想做，就要好好干。孩子，要学会欣赏自我，欣赏自己的价值，欣赏自己所得到的成果。决定工作好坏的是你，而不要让好的或是坏的工作左右你。记住，把工作干得漂亮不是为了布郎太太，而是为了你自已。”
第二天，托尼又做起了钟点工。但是，在他的眼里，布郎太太不再是个苛刻的雇主，而是能让他把工作做得更好的老师。每次被提出毛病的时候，托尼都会欣然地接受，因为他明白，这些批评都不是针对他本人。渐渐的女主人改变了对托尼的态度，使他学会了很多东西。托尼在布郎家待了整整两年，直到毕业才离开。
所以，不妨把你的掌声送给他们，用你的方式去欣赏他们，去分享他们的快乐。其实，让自己和他人快乐起来的道理很简单，那就是学会相互欣赏。欣赏激活创造力，创造带给人快乐，快乐增强信心，信心提高生活质量。如果我们都能用一种欣赏的眼光去善待自己和身边的每一个朋友，世界一定会更加美好。
学会自我欣赏，首先要学会爱自己。但是你必须先了解自己，了解自己之后才知道如何爱自己。你的一举一动牵动着很多人的心，有你的世界和没有你的世界是不同的。
只要你有一个朋友，你就是美好事物中的一份子。
其次，要培养自信，多做些你有信心可以完成的事，因为使自己完美的另一个要素就是“自信”。你将会更加清楚地认识自己的价值，一个有。价值又有自信的人怎么会没有魅力呢？但是，要明晰自信和自负之间的区别，自信是相信“我们都可以做到”，自负却是“只有我能做到”。
再次，要培养自己优雅的举止。优雅不是“矫揉造作”，优雅是“以最少的能量创造最大的效益”。仔细注意镜头中的自己，看看自己的举止是否得体，微笑是否宜人，大胆地对自己品头论足一番，你如何观察别人，就如何观察自己。你要使自己看起来优雅脱俗，气度不凡，你才会成为别人眼中的一抹亮色。
最后，要让自己成为乐观的人。了解自己本质的人都是乐观的，因为他们明白‘‘真、善、美”是一体的，他们决定活在真理当中，同时，他们也活在“美”中。
能够做到自我欣赏其实很不容易。自己身上到底有什么值得欣赏的东西呢？其实，不是没有，而是有很多，只是自己没有发现。学会自我欣赏，懂得自我欣赏，便是发现自己、更全面地了解自己了，才能更好地完善自己，才能把自己投人到铸就辉煌的熔炉之中。把自卑炼成自信，把不满锻造成奋争，把孤傲挥洒成谦逊，把委屈升华成振奋，把失意挤压成动力，把挫折锤打成练达。
自我欣赏并不是唯我独尊的狂妄不羁，也不是藐视一切的孤芳自赏，它只属于一种醒悟，一种境地，一种面对困难能给予自己信心的源泉，一种推动自己向挫折挑战的动力。所以，我们必须要学会自己欣赏自己，只有自己不断欣赏自己，从中发现优点，改正缺点，在欣赏中不断充实自己，完善自己，才会使自己站得更高，走得更远。
如果能做到欣赏自己，那么，这个人浑身上下就会洋溢着蓬勃的活力，就会乐观、自信、勇敢地面对生活。
5.让自己放轻松
人的生活是丰富多彩的，但也难免会存在各种形形色色的压力。所以现代人总是脱口而出：“如今的生活压力太大。”如何才能让自己活得轻松一些，我们是不是应该释放一些压力。人生苦短，匆匆几十年，如果都被一个“累”字包围着，我们岂不活得太冤。为何不让自己活得轻松点！
所谓的压力，很多时候都是自己给自己加上的砝码。其实，对于很多事情，我们只要做到量力而行就可以了，不必刻意勉强自己做自己无法做到的事，那样只会给自己带来懊恼与失望。当为生活奔波感到无耐的时候，何不让自己轻松一下，生活的节奏平稳一点，让自己活得更洒脱一点呢？
由于人们的心理承受力各不相同，压力对每个人可能造成的身心损伤程度自然也不同。社会生活的外因只是导火索，真正加剧人们心理压力的是自身的心理健康状态。要想减轻心理压力，就要加强自身心理状态的调适。然后想办法找出能使自己解脱的方式，永远与那些曾令自己不快的过去隔离，培育出自己新的可寄托的爱好。告诫自己要珍惜自己，不要因一些无故的压力放纵或抛弃自己，要学会积极地释放压力，在释放中还要学会适应压力。
在加拿大的魁北克有一个南北走向的山谷，冬天时常有人来这里来滑雪。1983年的冬天，有对夫妇来到这个山谷滑雪，正在这时，天下起了大雪。
当他们支起帐篷，望着漫天飞舞的大雪时突然发现，由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪来得大，来得密，不一会儿，雪松上就落满了厚厚一层雪。不过，当雪积到一定程度时，雪松那富有生气的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝头滑落。这样反复地积，反复地落，雪松完好无损。
可其他的树，如那些柘树，因没有这个本领，树枝压断了。西坡由于雪小，有些捌挺了过来，所以西坡除了雪松，还有柘树、女贞之类。帐篷中的妻子发现了这一景观，对丈夫说：“东坡肯定也长过杂树，只是不会弯曲才被大雪摧毁了。”丈夫点头称是，并兴奋地说：“我们揭开了一个秘密——对于外界的压力要尽可能地去承受，在承受不了的时候，要像雪松一样，学会弯曲，学会给自己减轻压力。”
我们的身体里充满了大量的被压制的情绪，这一事实潜在的后果是：
被压制的压力能够产生生理上的反作用，会直接把我们的身体击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
第一，用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷人其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
第二，增强信心，提高对压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
第三，减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
第四，适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
