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第22章 顺利完成考试 (2)

这样的检查时间本来不多,重写又耽误了时间,当然如果发现真的错了,那就要坚决改正过来,时间不够也要改,改到什么程度是什么程度,改总比不改好,写下来总比没有写下来好。

考后心态不容忽视

一般来讲,每个学生、教师及家长都非常注意考试前要有一个良好的状态,注意考前的心理调节。实际上学生考前的心态固然重要,但是学生考后的心态如何也不容忽视,考后的心理状态不仅会影响他们生活和学习的积极性,而且会影响他们今后的考试状态,因此,注意考后的调适显得尤为重要。那么我们如何进行考的调适呢?

冷静对待

紧张的考试结束之后,一下子从紧张进入放松,但绝大部分人最关心的就是考试成绩,要冷静地等待,不要听别人传的小道消息而过于激动、高兴,或过于悲观、失望。渐渐让自己进入正常的生活轨道。

第一,从容地面对成败。考好了,要继续努力;考不好,也应该做好加倍努力的准备,准备再次冲刺。胜败乃兵家常事,胜利了,不骄不躁;失败了,不自悲不消沉,退一步海阔天空。

第二,自我调节。要从紧张中渐渐放松下来,让自己的身体和心理逐步平和,可以参加一些活动,例如旅游、听音乐、跳舞、画画、书法、下棋、体育活动等,分散自己的注意力,缓解紧张情绪。

高考是人生阶段中最重要的考试之一。人们面临着重大的转折,以后的路还很漫长,高考的成功,只是暂时在考场上成了赢家,但以后的道路和事业还有待进一步奋斗、追求和努力。

有的学生被录取之后,得意非凡,认为自己高人一头,自满骄傲起来。毛泽东说过:“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,我们应该牢记这句话。

那些骄傲的人不仅仅会在考试获胜时骄傲,在生活中遇到其它事情也会骄傲,他们往往满足于现有的成绩,而失去了奋斗的动力。殊不知现在的社会高速发展,机会和挑战并存,对知识的竞争越来越激烈,学习的任务不是轻了,而是更加重了,目前的进步只是“万里长征的第一步”。如果仅仅满足于高考成功,就不会取得人生事业的更大成功。所以要把高考作为攀登的第一个台阶,做好一切知识、心理、身体等准备,以利再战。

在考生中流传着这样一句顺口溜:

过了七、八、九(指六月七、八、九日),有人欢喜有人愁,金榜题名成骄子,名落孙山苦忧忧。

六月,对有的人来说是黑色的六月,考场失利落入了痛苦的深渊,这是令人遗憾和同情的事情,这也是冷酷的现实,只有正视它,才能正确对待它。

此时,一方面可以再做准备,以便来年再次参加考试,也可以转变思路,另辟蹊径,走一条适合自己的道路。不是有许许多多的成功人士都是从失败中站起来的吗?在这种情况下,首先要在心理上战胜自己。

第一,正确对待分数。大多数经过努力的学生一般都能考好,如果名落孙山,也往往只是微弱分数的差距,甚至有的人仅几分之差。这种大考,一考定终生确有不足之处,之所以差了几分,各种因素都有可能,不能说完全是自己学得不好。在这种情况下,应该继续努力,换一个时间,明年再考,相信就会有很大的转机和起色。即使现实条件不允许再考,凭自己的智慧和努力,同样可以闯出一条人生的道路来。

第二,正确地面对录取。学校录取主要根据考试成绩,但是录取有许多因素影响,具体操作起来比较复杂。有时填报志愿不当致使有些同学本来可以上大学反而没有被录取。这种情况确实存在,而且也确实冤枉。现实生活总会有这样那样的问题,看淡了这些,自己就能够比较客观和冷静,没有必要过于较真。

第三,自己给自己一个台阶,平静地对待结果。人生没有一帆风顺的,考试也是人生中遇到的重要难题,有的人解决了,有的人解决不了,生活中其它难题不也是这样吗?人们常说:人生不如意者十之八九。

决定一个人一生能否成功,并不取决于一两次考试,而取决于自己对生活的信心、习惯、态度、进取心和努力程度等。

因此,我们要越过考试带给自己的阴影,不要让一次考试打倒了自己,要不断战胜挫折,战胜苦难,超越自我,走向成熟。

身心恢复

经过一场大考苦战,身体和心理经受了考验,这时应该很好地恢复,可以用以下几种办法帮助自己:

第一,好好休息。保证睡眠,但最好不要一睡就是好几天,应该休息八、九个小时之后活动活动,甚至可以中午午休,如果觉得还疲劳,活动一下,有需要的时候再休息,然后保证睡眠的规律,不要打乱了体内的生物钟,并不是过多的睡眠对身体就好,应该从高度紧张中慢慢放缓,平稳过度到日常生活状态。

第二,参加聚会。和同学、朋友或家人聚会、娱乐,参加一些活动,调节神经,在娱乐和快乐中,身体可以得到很好的恢复。

第三,去逛公园。去公园或郊游,享受大自然给自己的新鲜空气和良辰美景,大自然会陶冶自己,让自己放松和愉快。

第四,参加一些公益活动或社会活动,转移一下注意力,也可以聊天,甚至上网,在网上冲浪、聊天,但要有节制,千万不要搞网恋,变成网痴,这样真成了才出虎口,又入狼窝。

第五,运动。可以参加一些慢跑、散步、球类等体育活动,最好不要做剧烈的运动,因为这时体力还没有完全恢复,剧烈动作会带来伤害,可以渐渐增加运动量,但也要注意分寸,年轻人爆发力强,如果不注意,可能会引起安全问题。

第六,音乐。听音乐,唱卡拉OK,甚至可以去蹦迪,音乐可以让人的身体和心理都得到滋养,让人情绪平和下来,心情舒畅,听一些古典音乐和现代流行音乐等,如果喜欢也可以听一些节奏较强的音乐,如摇滚乐等。

第七,读书。读一些文学作品和一些消遣之类的作品,参加一些沙龙活动,在得到休息的同时,又可以增加自己的修养。

第八,动静皆宜。可以选择参与集体活动,或一个人静静呆着,这要依据自身的特点来决定,以自己喜欢的休息方式为最好,尽可能不要安排一些高强度的体力和脑力劳动,避免增加身心负担。

要休息好,但又要避免过于松弛,考完之后有如释重负之感,获得了解脱,有的人再也不想接触这些“折磨”自己的东西,因此过于放纵自己,此时在休息、娱乐和放松的情况下还应该适当地学习和读书。人们做任何事情都不可能一蹴而就,即使上了大学之后,以前的知识也是有用的。

有的人考试之后产生了考后综合症,神经一下子松弛下来,也会带来心理不健康,所以要尽量平稳地过渡。在考后到上大学这段期间,往往容易出事情。每年这段时间,住进精神病院和出事情的大有人在。所以应该注意安全,让自己的身体从紧张状态中放松下来,心理紧张状态渐渐趋于平衡。要调整好自己的身心,应该注意下面几点:

其一,生活规律。科学、有序地安排自己生活、学习、饮食、劳动、娱乐、社交、运动等,形成良好的生活习惯和规律。

其二,适应环境。正确地对待自己的成功或失败,不要自视过高,也不要悲观失望,把自己放在合适的位置,以平常心投入生活,就会心平气和。

其三,胸怀博大。要做一个胸怀宽广,心胸豁达的人。不要太在意得与失,可以走出屋外,走向大自然,陶冶情操,开阔视野。

其四,走出自我。不要过于封闭自己,把自己的喜、怒、哀、乐放在心里,形成心结,而应该找机会把它们释放出来,善于与人打交道,融到集体中去,与亲朋好友、同学、集体、家庭等融洽相处,让自己有一个良好的社会和心理释放环境。

第五,淡化考试。对考试前的紧张状况和考试中的冲刺,不要在心里过多考虑,有时想一想,对那些紧张的日子觉得委屈,其实这种心理不必要,许多人不都同自己一样吗?经历过一番苦战,自己已经走过来了,一切向前看,暴风雨过去,明媚的阳光就会普

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