非正选们才发现时间过了这么久,或许一开始,他们不感兴趣,或者学过,但是后面,他们发现,自己忽略了很多的细节。懂了一些训练上的遇到了困难。特别是那些控球技巧和旋转。他们大多,都没人教。
西宫枫走之前,想了想,转身说,“明天我和你们讲一下自我训练的一些注意点,你们自己准备一下。”
西宫枫准备和手冢国光打声招呼就走。只是手冢国光先开口,“谢谢。”
西宫枫楞了一下,这道谢有点突然,“我也不知道我是为了什么这么做,大概我也只是一个俗人吧。或者,想见识一些东西,还是因为,曾经呢。“西宫枫说了几句莫名其妙的话。说完摇了摇头。
手冢国光没有听懂,只是感觉,以前曾经感觉得的,西宫枫和世界,有一层膜。这一次特别明显。只是,感觉,这层膜,有了裂缝。
西宫枫回到家里,吃完饭休息一会就去做训练了。主要是技巧上的训练,现在的他体能上,普通的训练是没用的。
或者说,体能训练没用,他的体能训练是呼吸和动作的契合,这没一点提升,都比他去做体能训练提升来的快。
每天早晨,在见到东方硝子之后,不管春夏秋冬,还是雨雪阴晴,西宫枫都去会去东方硝子家吃早餐。之后,再确定一整天的行程。
晨训,西宫枫只是各自看了看各自的训练,没有开口说什么。
放学后,网球场,西宫枫在所有群员训练后,将所有人集合。
”今天给你们讲一下自我训练吧。真正想要自己的网球实力变强,不可能只靠社团训练。而且,之后的训练会更加宽松,主要靠你们自己训练。因为,统一训练,怎么说呢?很浪费吧。所以,靠你们自己训练。以后的训练大多都是基础训练,上下限很大。剩余时间的由你们自己做自我训练了。
“现在我给你们讲一下自我训练中的一些误区。“
没有人教导,自己独自埋头苦练很容易导致事倍功半,甚至到了一定程度会停步不前,还有就是,一些不正确的动作,日积月累下来导致身体肌肉损伤。西宫枫就是将自己的训练内容整合一下,将一些误区和技巧讲出来。当然不可能一次全部讲出来,时间不够,而且大多数还用不到,所以只是讲适用性广的,还有特别要注意的。
劳逸结合,什么样的情况下,算是肌肉损伤。。。
“这些都是常见的训练会遇到的情况,你们自己注意一下。要是有什么问题,可以在晨训或者下午训练的时候来问我。
“训练就离不开高强度训练,但是高强度训练,一个不好就会伤到自己。虽说,不知道你们有多少人要做高强度训练,但是想要在国中生中出头,高强度训练是必不可少的。而高强度训练大部分都涉及到了一个人的普通身体极限。这里面涉及到身体极限和训练的关系。并不是训练强度越高越好。“
少年时期,私自做高强度训练很容易造成身体损伤,或者暗伤。
这里面说到细节,一天也讲不完,但是讲一个大概轮廓,还是可以的,再加上一些常见的问题。
到后面,西宫枫拿出了可以填充的训练方法,然后以假定几个虚拟的,不同特点的网球运动员,来进行训练方法调整,做示范。
“刚开始触摸网球的,你们还是先做基础的身体素质训练和挥拍训练。发球训练,一开始尽量少些,不然很容易导致网球肘。在基础实力没有达到一定程度,尽量少去打对练。很容易受伤。如果,在训练里面,身体有什么不舒服的可以去医院,或者来我看看。”
西宫枫还将一些身体的基础数据,比如,说臂力到多少开始练习单手发球比较好,一局比赛的基础体力,对比着跑步的圈数和限定时间。这些数据说了三个层次,入门层次、正选的基本层次、全国的基本层次及综合。
全国这个是因为,短板不能太短,不然很容易被针对。但是所有的最低水准相加,达不到全国,所以需要一个综合。
“最后,送你们一句,生活处处修行,修行既修心,修心贵修持。你们好好加油吧。”西宫枫结束了当天的培训。
周四,网球场,西宫枫网球小课堂开讲。
这一次讲的是姿势、挥拍、肌肉,期间附带了一些打法、旋转等技巧。
不过,这一次的主体是针对训练的,避免挥拍中,训练时球拍脱手、挥拍不正确导致肌肉损伤。还有跑动挥拍,双手挥拍,左右手挥拍。
接球的姿势,节奏变动时的身体姿势,左右跑。带球拍跑。
有的是技巧,有的是经验。这些让所有人都有点大开眼界。毕竟这是一个全国级顶点高手的经验和技巧。而且,还是一个对这些有很深研究的全国级。
这一次西宫枫运动的有很多,毕竟这里面要说的细节太多了。
主要是,教他们怎么找适合自己的姿势。这里面,普通训练还好,但是极限训练,会有很大的影响。
“昨天教你极限训练了,今天看了一下,还可以,竟然真的有人做到了极限训练。不过,我不建议你们一开始就做极限训练,而是慢慢增加自己的训练强度,并在这里面,结合今天讲的,摸索自己的训练细节。
“还有,极限训练的时候,最好找人陪伴,有意外能及时抢救。今天先讲这么多,剩下的明天再讲。明天主要讲旋转,相关联的有挥拍、接球,还有今天所讲的一些知识。好了,大家解散,各自做练习去吧。“
西宫枫收拾东西的时候,乾贞治走了过来。
“西宫助理,你有空吗?”
“哦,是乾学长学长啊,有什么事吗?“西宫枫抬头看了一眼,然后继续低头收拾东西。
乾贞治有点惊讶于西宫枫对他的称呼,不过,还是推了推眼镜,递出手中的笔记本,”这是我根据你这三天所讲的内容,整理成的资料。需要麻烦你帮我看一下,里面有没有错误。毕竟,这里面的极限训练,我了解的不多。我在网上找的资料,和你的有点区别,而且,也没有你讲的那么细致。“
西宫枫拉好背包的拉链,将背包背在肩上,再接过笔记本,翻看了起来。