云澜听见就说‘训练手册，你什么时候写的’
方晓飞听见就说‘这不是我写的，这是上次爷爷寄给我的特产里面还有齐叔叔给我的训练手册’方晓飞对云澜这样说
‘哦’云澜听见就说‘那你这几天就好好看看吧，一边静养一边看说不定还能知道自己的不足在哪里’
‘嗯，谢谢队长我知道了’方晓飞说
吃完早餐，方晓飞他们就先回了宿舍里，毕竟自己的地方还没收拾好，方晓飞回到宿舍里第一件事就是先换药，司徒宇拆开纱布就看见方晓飞的手没有在肿起来现在已经消下去了。
司徒宇就这样动动方晓飞的手腕说‘晓飞这样动疼吗’
方晓飞感觉到有一点疼就说‘有一点但不是很疼，可以接受’
司徒宇听见就知道这是在一点点好起来，‘嗯我知道了’换好药司徒宇就回去收拾房间了。
方晓飞坐在沙发上，在那里看着训练手册。
很快就到中午了，他们下去吃个午餐就要去训练场了，到了训练场他们先是在那里休息了一下就开始先热身，记住做一些运动之前都要先热身否则会出意外的。
现在是下午一点钟，他们先是换好衣服然后就去推自行车，方晓飞由于受伤就在外面看着他们骑，这还是第一次方晓飞不骑自行车在外面看着他们骑自行车，没过一会儿云晓璠就过来了。
‘教练’方晓飞说到
‘嗯，晓飞你们这么早就过来了’云晓璠问到
‘嗯’方晓飞说到
‘说起来晓飞你还是第一次在场外看他们骑车’云晓璠说到
‘嗯，是这样的教练’方晓飞说到
‘那你就好好看他们是怎么骑得或许你会得到启发’云晓璠说到
‘嗯我知道了教练’方晓飞说到
第一次先是看云澜和司徒宇他们是怎样的，云澜先是一个加速就超过了司徒宇，云澜不愧是是参加过多次比赛的选手一个加速就超过了司徒宇而且还拉开了很大的距离。
司徒宇也不甘示弱，加了一个齿轮加速想要追上云岚但是由于相差的距离太大，这样的加速还是没有办法追上云澜，但是司徒宇又加了一个齿轮从上车把换到下车把，这样的加速马上追上了云澜。
云澜看见了司徒宇追上来就说‘我还以为你会更快追上来哪’
‘云澜哥，你的实力好像更强了’司徒宇说
‘谢谢夸奖’云澜说
‘但是云澜哥我也进步了所以现在是我反超的时候’司徒宇说道
然后司徒宇一个抽车加速超过了云澜，云澜看见并不着急，而是在后面骑着·，但是绝不是放弃而是厚积薄发。
云岚看见就马上加速追上去，但是注意云澜至今也是靠自己的速度在追没有做其他的动作，不过现在云澜要开始真正的加速了。先是加了一个齿轮，马上就追上了司徒宇，司徒宇看见想加速甩开云澜。但是不知道是为什么就是甩不开，这种情况时最讨厌的，因为另一名自行车手像是在耍着你玩儿一样。
司徒宇就这样又加了一个齿轮，加速想甩开云澜但是就是甩不开，云澜看见就说‘司徒宇你是想超过我’
‘没错’司徒宇说道
‘小宇你变强了’云澜说
‘谢谢夸奖云澜哥，但是我要超过你’司徒宇说道
然后司徒宇，马上就开始加速，云澜看见了也就没有在继续那样不努力，而是全心全意的把他当做对手，云澜现在再也不那样把他当作朋友队友而是对手。现在云澜开始加速很快就追上了司徒宇，两人开始加速互不相让，但是云澜的实力显然经过这段时间的训练有提高了。
