睡眠也要讲卫生所谓睡眠卫生即与睡眠有关的良好习惯，大致罗列一下，有如下几点：
1）睡眠时间多少取决于第2天的清醒状态。
2）每天早上或下午定期运动可以帮助睡眠。
3）限制喝酒，尤其是在晚餐中。
4）避免饮茶和咖啡，尤其是在晚饭后。
5）晚上若要思考问题，至少应在睡前1小时进行。
6）睡前吃少量食物可以帮助睡眠。
7）使卧室尽可能安静和暗淡，并保持温度适宜及空气流通。
8）如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去做一些放松的活动。
9）如果在半夜醒来，不要看钟，转个身继续睡觉。
10）每天定时起床。
11）不用担心每晚睡了几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。
不良睡眠卫生会影响睡眠在不少睡眠障碍中，有相当部分是由于不良睡眠卫生造成的。某些看似“不怎么影响睡眠”的习惯，却默默地在黑夜中作祟，找出它并禁忌这些坏习惯，定会让美梦重回你的睡眠中。
