按云涛老爹要求，伊凡每天就是挥击直拳一千次，修习心法。背读，学习辨认药物、毒物，认穴等。绑沙袋负重练习扎马步、蹲箭步；拎着长树枝和白猿一起练习突刺的动作。在练功习武之余他就捏土烧陶制造碗碟、捕鱼捞虾烹制美味给云老爹改善饮食。
不觉秋去春来，远处的树顶新绿初现。伊凡已经来至谷中约莫半年的时间，他按照云涛老爹的指导，运气逆通十二正经之手太阴肺经及手阳明大肠经。虽只经历半年、他觉得自己与入谷前的身体对比已如脱胎换骨。全身真气流动，身轻体健，可与猿猴迢逐爬山跑跳。
某夜，伊凡睡得正香突然感觉被一双毛茸茸的大手推了一下，他突然惊醒。发现原来是云涛老爹和白猿来了。云涛老爹把他引到洞前，让他重新绑好沙袋；白猿从地上捡起一枝树枝，然后向他伸手示意。
伊凡还没想通白猿捡起柴枝有何用意，白猿便展开身法，手中的柴枝从天而降“啪”地一声重重砸在他的后背上；直接将他砸倒在地上。伊凡痛彻心扉，他深吸一口气，再呼出一口气，体内真气游荡；双手在地面一撑，双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也往白猿的方向用力踢去；这是伊凡从现代街舞中临时引用过来的攻击姿势。
白猿“吼吼”连叫。似是对伊凡的表现觉得惊奇，或是对这凌厉而又阴险的招妙着表示赞赏。“啪！”伊凡再次倒地，又再次跃起发动进攻……
数不清被打倒了多少次，白猿“吼吼吼”地叫了几声以作安慰后，停止进攻转身离去。伊凡已累趴在地上，气喘如牛汗出如浆。
云涛看着伊凡微微一笑，将他扶坐好，伸出双掌贴在伊凡背心，运起内功缓缓地将真气输入他体内。待伊凡的脸色回复红润，云涛才收功说道：“凡儿，你早过了筑基的最好年龄。之前为父让你逆通手太阴肺经及手阳明大肠经，目的是让你增强根骨。怎么说呢，人的身体就好像这杯子，能装的水就这么点了。”
老爹拿着一个陶杯子举例说道。“之前所做的就是由内而外地增加你气海真气的容量。而每天让你负重练功，摧泥捏土，也就是让你体内的真气得到宣泄。让你与小白日夜对招，便是将真气在演练中不断压缩、沉淀；久而久之便能发出明劲、暗劲。
近二十年来，很多人都在为招式是否华丽精妙，而过份追求剑走偏锋出奇制胜。为父却认为，招式华丽与否那只是微末小技。
为父觉得你无意间曾提及到的《道德经》有一句‘大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒静胜热。清静以为天下正。’大有道理。
于是为父替你制定了这种练功方式，以龙虎山天师道玄门正宗的内功为根。这便是为父只注重你的基本功夫培养，而并没有教一招一式的原由。你若能练到顺其自然，率意而为，无需任何技巧击倒对手，那便算是练到家了。”
