最近这段时间，为照顾好舒远、老丈人，舒航可谓是上窜下跳、鞍前马后、忙里忙外，着实累得够呛，搞得身心俱疲。
这天下班后，舒航回到家就感觉不对劲：头脑昏沉、浑身酸痛、四肢无力。
“该不会是感冒了吧？”舒航暗自吃惊。
强忍着不舒服，为家人炒了几个菜后，舒航还是觉得异常难受。不仅在厨房较高温度的“烘烤”下没有出汗，而且面对芳香四溢的饭菜，也是丝毫提不起食欲。
“不行，多半是身体出问题了。”舒航下意识地认识到。
“你等下吃完饭帮我刮下痧吧？我可能感冒了！”舒航面色苍白的对李敏道，说完径直走到沙发上休息起来。
“啊？你感冒了呀？那还吃什么晚饭，先给你刮痧要紧！”李敏立即放下手中的碗筷。
舒伟在旁一听，随即也停下手中的活，并起身偷乐道：“爸，您感冒了吗？那我去帮您准备刮痧用的温水和陶瓷勺子吧？”
“你这家伙，看你那高兴劲，终于逮到机会报复你老爸了吧？平常都是我‘修理’你和舒远，今天算是以其人之道还治其人之身啦？”舒航眉头一舒，开起了玩笑。
经此一挑逗，舒伟愈发开心，拿起水杯和勺子在空中晃悠，手舞足蹈地说：“给老爸刮痧喽，给老爸刮痧喽！”
舒航微笑地望着舒伟：“瞧你那点出息，就知道以牙还牙，对付老爸！”
舒伟倒是装起了无辜：“爸，有病就得治！您不是教导我们不能学《扁鹊见蔡桓公》中的蔡桓公么？所以呀，千万不要讳疾忌医。”
舒航咧嘴笑道：“你现在说起话来也是有板有眼、一套一套的，还用我说过的话堵我的嘴，真是看不出来，又长进了不少啊？”
舒伟朝舒航龇了龇牙，吐了吐舌头。
不过说笑归说笑，治病还是得治病。
在李敏用勺子给舒航刮痧的同时，舒伟更是一个劲地用手指掐捏舒航的背，真可谓是穷尽全身气力、极致发挥，似乎想把平时的种种不愉快全发泄到现在的“二阳指”上，痛得舒航双手握拳、牙齿紧咬。
不一会儿，两条紫红紫红的血印子就在舒航背上的左右两边清晰显现出来，看起来着实吓人。
“果然是身体被闷住了，不出汗。你看，被刮过的地方都已经红得发紫喔！”说完，李敏拿过来了镜子让舒航侧着头自己看。
舒航轻轻地点了下头：“现在就感觉身体轻松多了！你们不要打扰我，我自个先睡会儿，估计等浑身出了汗后就没事了。”
事情真如舒航所料！
等他再次醒来时，已经是大汗淋漓、浑身湿透，也舒畅有力多了。
起来后，舒航先是泡了个热水澡，然后缓步来到餐桌前，三下五除二就干光了一碗饭菜。
吃饱喝足后，舒航张了张手臂，扭了扭脖子，喃喃地说了句：“哎呀，还是健康最珍贵！在病痛面前，人类真的是太渺小、太脆弱，太不堪一击了！”
“那当然啦，不是有句话说：健康是1，其他的如财富、地位等等都是0么？没有了1，再多的0也只是摆设，百无一用罢了！”李敏见舒航已无大碍，顿时也心情大好。
“是啊，真希望每一个人，不管是青年，中年还是老年，人人的腰颈能像1一样挺拔；人人的四肢都能像1一样有力；人人的脏器都能像1一样强劲。如此，则人生到处是风景，遍地是幸福。”舒航“满血复活”后心旷神怡、才思泉涌。
“确实，前段时间，咱们为了老人和小孩可没少折腾、操心，问题基本上都是出在健康上！”李敏对过往来了个“回头看”。
“可不是嘛！小时候健康是对父母最大的慰藉，年老时健康是对子女最大的支持，而中年时的健康却是对全家人最大的安心！”舒航又来了个即兴总结陈词。
“话虽不错，但现实总是残酷的，有时更是来得措手不及。”李敏在一旁给舒航泼起了“现实剂”。
“的确，明天与意外，哪个会先来？谁也无法预估！”舒航点头表示赞同。
“我有个同事，家境还算殷实。你知道他随身携带的最贵重的资产是放在哪里的吗？”舒航神秘一笑。
“难不成是穿戴在身上的名牌服饰？项圈手串？瑞士名表？”李敏一顿瞎猜。
“不对，都不对，是牙齿！”舒航微笑道。
“牙齿？牙齿怎么会是最贵重的资产呢？”李敏有些不解。
“饱汉子不知饿汉子饥！你是牙齿好才不懂别人的苦痛。牙齿这东西别看平时藏得紧、看不着，但天天得用，顿顿缺不了。以前不是有个广告词——牙疼不是病，疼起来可真要命么？所以，牙齿好是真的好。但牙齿不好怎么办呢？不少人想到了补牙、做牙套，而我同事选择的是种牙。好家伙，种一颗牙就上万，而他前前后后种了十余颗。因此，同事们都笑他——嘴巴一张，黄金万两！你说，那不是随身携带的最贵资产吗？”舒航娓娓道来。
“原来如此！资产随身带，不但别人偷不走，就算偷了也是白偷！”李敏忍不住笑道，随即话锋一转：“这个事例说明不要小瞧了人身上的每个零部件，只有把它们都爱护好、保养好，才能活出自在，活出精彩！正所谓，高职不如高薪，高薪不如高寿。不过，要做到这些可不是一件容易的事情。”
“呃，我突然有个想法。”舒航灵光一闪：“我们来个一年之约的君子协定吧”？
“君子协定？什么君子协定？你这是打的哪门子哑谜？”李敏迷惑地望着舒航。
“一个关于健康的君子协定。”舒航突然一问：“你认为，一个人如果想要身体健康，需要从哪些方面注意或者说努力呢？”
“目前，‘市面上’最流行的说法不是‘管住嘴、迈开腿’么？”李敏觉得此话题轻松、舒适，于是也兴致盎然地半开起了玩笑。
“这六个字确实很经典，也是比较大众化的说法。但我个人觉得，可以说得更具体些，我的理解是‘饮、食、起、居、动’五个字。”舒航饶有兴趣地说起了自己的想法。
“当然我知道，关于健康问题是个很大的话题。你可能会说：心情思绪、生存环境等等，都会影响到一个人的健康。这些都很在理，我也不否认这些，但人生在世，不如意事十之八九；再说了，人的物质基础条件也不是在较短时间内，就会有明显或是质的改变的。我想说的是，如果一个人从‘饮、食、起、居、动’五个方面自律、自省，短时间内，人会觉得舒服、轻松；长时间看，更是对身体健康大有裨益！”舒航不紧不慢地补充。
“不过，话又说回来。正因为健康话题是个很讲究的问题，我想从明天开始，我们逐一讨论五个字中的每个字，等形成共识后，我们就相互监督、推动落实，来它个一年之约，怎么样？”舒航又习惯性地推了推鼻梁上的眼镜。
“嗯，这个想法很有创意，我觉得可行！”有了之前的铺垫，李敏非常赞同。
“那好，明天白天我赶紧再去抱抱佛脚、充充电，晚上再来个现学现卖。”舒航朝李敏扮了个鬼脸笑道。
第二天晚上，李敏笑着问舒航：“怎么样？眼镜老师，今晚上的课备好了没有？”
“嘿嘿！”舒航未说先笑：“今天分享一个我同事在沿海城市吃海鲜的囧事。”
“囧事？快说来听听！”李敏表现出极大兴趣。
“我有个同事不是前不久休了年假么，然后就去沿海城市游玩。好不容易出来一趟，所以要尽兴，特别是有小孩子在身边，一定要让他开心、开眼界。于是，大家走进了当地的一家海鲜店，那海鲜可真是形形色色、各式各样，而且大多数是没见过的。我同事兴致一起，就让他小孩自己选，挑来选去，最后确定了一只三斤重的叫不出名的海鲜。一问价钱七十元每斤，这个价钱还是可以接受，再看看个头那么大，想想一家三口人也应该够吃。”舒航慢悠悠地分享起故事来。
“不曾想，等老板把海鲜肚子剖开时，里面的水哗哗直流，完全处理干净后，只剩下七两重。这时，三人面面相觑，不得已，只得另外加菜。”舒航脸上露出了一丝笑容。
“哈哈，有趣，有趣！谁叫你同事他们去吃新鲜玩意儿呢？”李敏笑得合不拢嘴：“这就叫，吃一次、长一智！”
“就你嘴贫！”舒航坏坏地笑道：“也就是说，这活海鲜当中的水分占比近80%，你说冤不冤？海水也按七十元每斤的价格买了进来。”
舒航收起笑容，话锋一转：“你知道咱们人体中水分占比多高吗？”
“我记得好像是70%吧，不过有些地方高些，比如血液中水分可达90%。”李敏稍微迟疑了下，慢慢回忆。
“哎呀，真看不出来，没想到你还是个学霸哟，初中生物学得不赖嘛！”舒航忍不住称赞。
“那是自然！”李敏自信一笑。
“正因为人体的大部分是水，所以我们也应该经常性补水。俗话说：多喝凉白开，健康自然来。首先，当然是早上晨起时应该喝杯温开水，可有效促进人体血液循环，防止心血管疾病，同时能有效缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，所以健康生活从早上一杯凉白开开始。”舒航打开了话匣子。
“是的，早上起来先补水这个说法我也听很多人说过！”李敏深表同意。
“当然，像你我这样的上班族，平时大部分时间都是待在教室或办公室里。夏天、冬天开空调，春天、秋天开窗户，一天之中难得有出汗的机会，也就很少有口渴的时候，但即使这样也要多喝水，毕竟喝水有利于新陈代谢，对消化道、血液、泌尿系统都有好处。据说，成年人每天大约需要补充两千五百毫升的水。所以，千万不能光顾着工作，而忘记了喝水哟！”舒航继续补充。
“说了这么多，我倒有个问题想咨询？”李敏意犹未尽：“你认为喝水时用喝茶代替，好还是不好？如果有喝茶习惯的人，以多喝哪种茶为佳？”
“我晕！第一次深聊就被你打了个‘突然袭击’，因为它不在我的‘备课’范围之内。但据我所知，喝茶是因人的体质而异的。有的人适合喝绿茶，有的人适合喝红茶，等等。但有一条，喝浓茶肯定对身体不好，因为它会影响到人体对钙的吸收，进而导致骨密度下降。因而，我的建议是，喝水以凉白开为最佳。”
“哈哈，搞了半天，原来你是在说五个字中的‘饮’字啊？”李敏故意这时才戳穿舒航的“把戏”。
“你以前不是总喜欢与你的那些‘狐朋狗友’在一起嗨喝狂饮，那你说说，饮酒的这个‘饮’对身体好吗？”李敏趁着舒航兴致高，反将了他一军。
“这个嘛，以前同事们在一起总是开玩笑说：冷酒伤肝、热酒伤胃，不喝吧，又伤心！毋庸置疑，饮酒，特别是过量饮酒肯定是有害于身体健康的。”舒航略一沉思，赶紧救场：“不过，我现在不是已经改正过来了吗？”
“你倒也可以算是一个迷途知返的小阿弥咯。”李敏开涮道。
“此话怎讲？”舒航望向李敏。
“不是有句话是这样说的：酒肉穿肠过，佛祖心中坐！你以前喜欢把自己喝得东倒西歪的，现在倒好，一句‘我现在不是已经改正过来了吗’的话就把自己置身于河岸上，把自己的过往撇得干干净净，愣是像个没事人一样，你呀，现在最多只能说是‘迷途知返’啦。再说了，佛语有云：苦海无边，回头是岸！你只是回头得比较早些而已，或者说还是个小阿弥时就已回头咯。因此，像你这样，不是迷途知返的小阿弥是什么？难不成是迷途知返的老和尚？”李敏咯咯地笑了起来。
“呵呵，我早就猜到了你是在寻我开心！”舒航对视了一下李敏笑道：“不过，你别忘了今天我们讨论并达成的关于喝水主题的共识喔！”
“放心吧，忘不了！你刚才不是还夸我是学霸来着，怎么？这会儿就不相信我了？”李敏眨巴眨巴眼睛，以退为进。
“不不不，当然不！打蛇打七寸，听话听落音。看样子，你是完全赞同我的观点，也已然记住我所说的话啦。”舒航故意“挑衅”。
“不就是：晨起记得喝水，日间按时补水么？”李敏倒是很上心。
舒航微笑道：“果然才思敏捷、总结到位！难怪你单名一个敏字，这个‘敏’用在你身上确实是至允至当！我们今天讨论的‘饮’字顺利结束，明天继续努力！”
见第二天是周末，舒航早早的就与李敏谈起了‘食’这个字眼：“关于‘食’，那可是个长盛不衰、历久弥新的话题，且不说民以食为天，单是听听中国的八大菜系名称，外加各种烹饪技巧，就已经让人垂涎三尺、口水直流了。”
“哎哎哎，别一大早就跟我说美食好不好？我本打算为了减肥不吃早餐的，被你这一说，内分泌又旺盛发达了，肚子也饿慌起来了。”李敏白了舒航一眼。
“嘿，你还别说，我以前听同事说她有个朋友也是为了减肥，总是不吃早饭、晚饭，也就是说每天只吃中餐一顿饭，而且还控制总量。因为在她的观念里总觉得胃容量是有弹性的，所以自然是饿着饿着就会不觉得饿了。一开始，事情果如她自己料想的一样：饭越吃越少，胃越饿越小，人越来越瘦。但事情总有意想不到的时候，有次她被朋友约出去玩耍，由于太过尽兴而忘记了吃中饭、晚饭，眼看已是午夜时分，此时胃虽小，但还是饿得咕咕直叫。吃？还是不吃？在一次次的内心挣扎与现实口福面前，她终归没有抵挡得住宵夜的诱惑。于是，她不再纠结，而是彻底卸下防御盾，敞开肚子大吃了一顿。事后，她非常懊悔，也多次严斥自己下不为例。然而，令她没料到了的是：肚子果然是有弹性的，既然能饿小，那就也能撑大。特别是经此一事之后，肚子再也很难收回去，不吃饱就会心慌慌。所以，她后来干脆放弃了，真是辛辛苦苦好几年，一顿吃回解放前，身形也因为吃的放开而越长越开。”舒航又滔滔不绝地讲起了故事。
“同是天涯减肥人！不过又是一个减肥失败的例子！”李敏语气中充满了可惜。
“所以，我想告诉你的是：想通过不吃来减肥不是个明智之举！”舒航耐心地说。
“慢着！你是不是还想说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这句话？”李敏先入为主。
“不错，不错！的确，你刚说的这句话很有道理，也很权威！而我想说得更具体些——要想身体健康，不仅不能不吃，而且还要注意搭配食材、均衡营养。”舒航逐步推高气氛。
“看样子你又有高论咯？”李敏被舒航的话题吸引过来。
“高论谈不上，浅薄体会倒是有一点点，那就是人每天最好兼吃五色食品。”舒航慢条斯理地陈述着自己的知识储备。
“五色食品？何为五色食品？”李敏紧追不舍。
“简单点说，就是五种颜色的食物：一是绿色，多为老年人的最爱，主要是果蔬类，为人体提供维生素C、胡萝卜素和叶黄素等，有利于降脂降糖、保护视力；二是红色，多为年轻人的最爱，主要是动物性食品，适合煎、炒、焖、炸、炖等各种烹饪方法，为人体提供优质蛋白质、维生素A和微量元素等；三是白色，多为肥胖者的最爱，主要是粮食作物类，为人体提供各种生理活动所需的能量；四是黄色，多为豆类、坚果，为人体提供蛋白质、脂肪和微量元素，是红色食品的有益补充；五是黑色，如黑米、黑豆、黑芝麻等，为人体提供多种必需的氨基酸、微量元素，提高人体的免疫力。所以，如果每天坚持合理膳食，通过食材补充、均衡人体所需的各种营养，相对于刻意去药补而言，这是条既健康又有效的途径。”舒航娓娓述说。
“你说的很有道理！我经常听很注意养生的同事说起：每餐七分饱，健康活到老！因此，我觉得你刚才所说的主要是侧重于质的方面，即注意营养搭配；同时还应该有一个量的问题，即坚持舒适为宜。”李敏也阐明着自己的观点。
“确实如此，据说长期坚持吃七分饱，不仅有助于控制体重，还有利于保持头脑清醒呢。”舒航非常赞成李敏的说法：“如何判别自己的体重是否正常呢？目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是身体质量指数，即BMI指数，它的计算方法是用体重公斤数除以身高米数平方得出数值，再与给出的范围作比较。一般的，成人指数落在18.5-23.9区间范围时为正常体重。”
“嗯，这个很有参考价值，那我算算看，我觉得我应该在这个范围内。”李敏信心满满。
“你那还用得着算吗？就你这弱小、苗条的身板，肯定在范围内呀，只要不低于下限值就好！其实呢，我也一直关注这个指数，不过超过了上限值，属于过重范围。看来，我还得努力控制体重哦。”舒航自我解嘲。
“古人云：行有不得，反求诸己！舒航同志，你还得继续加油呀！”李敏趁热打铁。
“别光顾着寻我开心！说到吃和体重这个事，我倒想起了以前的一个教过我《表面化学》课程的老师来。”舒航眉飞色舞、神采奕奕：“在他小时候，家里穷没有什么东西可吃，偶尔出去走个亲戚，最好的菜也只能吃到鸡鸭之类的家禽。每次吃到这些菜时，其他小孩子都是先用勺子撇去上层汤汁，然后往里面找肉吃。我的老师呢，却总是喜欢喝汤，更多的时候是喝浮在最表面上的那一层，真是各取所需、完美组合。所以每次走家串户，他们家的几小孩都吃得很默契，很少出现争吵的现象。后来学习了化学他才知道：原来浮在表面上的那是油水，是精华；而里面舀到的却只能是盐水，是肉渣。上学那会，每次课上讲起自己的这个经历时，我那位老师还时时不忘吹嘘化学知识的用途：同学们，你们看，只要化学学得好，到处都能用得了。几句话，把大家笑得人仰马翻的！”
“哈哈，有趣，有趣！我猜想你那位化学老师应该很胖吧？”李敏眨了眨眼睛。
“猜对啦！我老师说他久而久之就养成了习惯，每次不管是家里吃饭还是外出用餐，遇到汤菜时总喜欢喝上面那一层。你说，那样能不胖么？他给我们上课时，整个体态就属于大腹便便的那种，本来毛发并不浓密的头顶在灯光的映照下更显油光发亮，眼镜两脚在两鬓中深陷进去，偶尔指下黑板，手指老粗老粗一根，一套西装都容纳不下那个大胖肚，所以，我们从没见过老师穿西装时扣上过扣子。”舒航这时已经笑开了花。
“你别五十步笑百步哟！这个对你来说可是很有借鉴意义呐。本来人到中年后各方面的身体机能逐渐走下坡路，如果不注意控制饮食，你就有可能不仅从你老师那学到了知识，也会学到了体型喔。”李敏开涮道。
“你用不着激我了，我自己深有体会，肥胖之人有很多不舒服的地方，比如：怕热、易累，不愿意运动等等。因此，我已经记下了‘食’字要诀：五色食、七分饱这六个字。”舒航调皮地答道。
第三天早晨，正当舒航在做早餐时，李敏急匆匆地拿着个手机往洗手间里冲去。
大约过了二十分钟，李敏才无精打采地从洗手间里走了出来，慢腾腾地说：“肚子终于是舒服多了，但是腿却麻了。”
“能不麻么？你知道你在厕所里待了多长时间吗？”舒航一本正经地望着李敏。
“多长时间？我哪知道？！怎么？你在监视我上厕所？”李敏不解地反问。
“噗！”舒航笑喷道：“亏你想得出来！你以为我闲得无聊，没事做啊？还监视你上厕所？我是在等你洗漱后吃早餐呢！”
“是嘛？看样子冤枉好人咯！”李敏不好意思地笑了笑。
“你呀，刚才总共进去了二十分钟，你的大脑可能没感觉，但是你的腿却在告诉你，它已经很不舒服了。”舒航倒是很认真。
早餐过后，舒航突然想起今天该谈“起”个话题，便向李敏问：“你知道中国历史上哪个皇帝最长寿吗？”
“应该是乾隆吧，他不是活了89岁吗？”李敏不假思索地回答。
“嗯，学霸就是学霸，不光是生物学得好，历史也是杠杠的。”舒航竖了个大拇指。
“的确，乾隆皇帝生于1711年，卒于1799年。他既是中国历史上在位时间最长的君主，也是活得最长的君王，相比中国历史上皇帝们不到40岁的平均寿命而言，可以说是一个奇迹！这与他一生特别注重养生是分不开的。‘千古一帝’的乾隆将自己的养生之道总结为十六个字，并将‘吐纳肺腑’四个字摆在第一序列。据史料记载，乾隆帝无论每天多忙，睡得多晚，第二天早上必定不超过六时起床，然后在皇室园林里闭目凝神，呼吸新鲜空气一个多时辰。有人说，每天一点小小的进步，乘以365天，就会是一个了不起的巨大进步。更何况，乾隆他还是坚持每天一个多时辰呢。你说，那身体能不好吗？当然，对于我们上班族而言，虽然我们不能每天做到吐纳肺腑一个多时辰，但早起并锻炼身体却是很有必要的！”舒航兴致勃勃：“比如说，望望远、转转颈、压压腿、伸伸腰就对身体大有好处。”
“每天坚持锻炼身体可能还好实现，但是每天坚持六点左右就起床，那可是要相当的毅力哩！”李敏有些底气不足。
“你的担心确有道理，但健康之于每个人从来都没有替代品，都是用之不觉、失之难补的。为了健康，我们不应当坚持下来、自律下去么？”舒航言之凿凿。
李敏轻轻点头。
“另外，我自己还总结了一句话——肥水不流外人田。”舒航眼色神秘。
“呵呵，什么意思？”李敏双眼直直地望着舒航，又来了兴趣。
“这主要是针对我们上班族来说的，意思是每天早上起来，最好在自家蹲大便。我们知道，净大便有利于将前一天体内积累的毒素排出，从而保持一天的通畅。更有俗话不是说：一天不蹲便，甚抽三包烟么？但是现在的很多人，都是不到感觉胀时就不去洗手间，这其实是不好的习惯。每天早晨上洗手间，坚持一段时间后，你会发现，其实人体的生物钟是超准时的，基本上到点就来感觉。久而久之，一般情况下你就不会在工作单位或是其它地方蹲厕所，自然也就‘肥水不流外人田’啦，这与乾隆帝所说的‘肛常提’有相通之处呢。”舒航笑着说。
“那万一没有感觉怎么办？”李敏故意“找茬”。
“一般不会出现这种情况。即使出现那也没关系，你稍微运动运动，就像我前面所说的，伸伸腰什么的，增强下肠内蠕动，感觉很快就来。”舒航抿嘴笑道。
“不过这其中有一个问题，就是蹲厕所时间不宜过长，毕竟人蹲着时会压迫到腿部的血管神经，网上说最好不超过三分钟。所以，像你开始那样在洗手间里蹲上那么长时间其实是不健康的！”舒航又说回到原来的话题。
“嘿嘿，没想到上个厕所还有这么多学问和讲究呐！”李敏感觉很意外。
“那是当然，所以六时起、练身体；净大便、三分限，就是我们今天上午讨论的成果了。”舒航起身道。
“感谢舒老师的不吝赐教！”李敏心情舒畅，开起了玩笑。
中午，舒航没有休息，而是抓住周末的时间，赶快准备晚上的课——“居”的讨论。
李敏却是抱着个手机在床上翻来翻去，直至迷迷糊糊睡着。
到了晚上，舒航与李敏又聊起了“居”字。
“我觉得对现代人而言，‘居’字是个‘鸡肋’字眼：一方面很多人抱怨睡眠质量不高，睡眠时间不够；另一方面，又花费大量时间在熬夜上。正所谓是晚上不想睡，早上不想起。这主要与现代人的生活习惯有关，特别是智能手机出现后，手机不再仅仅是一种生活工具，而像是人身体的一部分，或者说更像是生命个体的主人，时时刻刻少不了，须臾不见，即心神不宁、方寸大乱。即使脱了鞋、上了床还要刷微博、逛朋友圈，繁忙程度丝毫不亚于古代任何一位帝王！谁让古代帝王关注的只是家国大事，而现代人关心的则是天下事呢？有段子不是说：拿起手机抖一抖，全球信息都在手么？”舒航轻蔑地说。
“可不是嘛，我有个同事她总说自己的老公喜欢拈酸吃醋，原因是她老公逢人就说她把‘连连看’中的几个虚拟小人看得比他本人还熟、还重要。虽说是玩笑，但却很现实，这就是手机族的写照。”李敏跟着舒航的思路往下走。
“其实真正健康的生活方式是晚上十一点之前必须进入睡眠，同时如果条件允许的话，最好中午能小憩片刻，一般以不超过半小时为宜，这就是所谓的子午觉。”舒航严肃认真。
“但现实中又何以那么容易做到呢？”李敏轻轻地回了句。
“有个网络段子不是说：要想人与人之间说话，只要夺其手机，断其网络么？所以要想能真正心无所依、所想的按点休息，就必须把手机与身体分开。”舒航语气很坚定。
“有道理！现代的人们可以说是‘一网情深’，夸张点说是无人不网、无时不网、无处不网，不是‘自投罗网’，就是‘网罗其中’！但为了健康，人有时就应该对自己狠点！”李敏若有所思。
“所以，我想我们以后可以这样做：十点半一到，人机分流，人进卧室，手机留客厅。正如晚上想控制不再吃零食就得早些刷牙一样，坚持坚持就习惯啦！”舒航这会言语轻松。
又过了一周，利用周末的宽松环境，舒航主动与李敏聊起了关于“动”的话题。
“生命在于运动，这是我们从小就接受到的教育，但随着年龄的增长，我们已经习惯于越来越不动。早晨，起床的闹钟已经响过几遍，除了伸了几下腿，打了几个呵欠，还是久久不愿睁开惺忪的睡眼；晚上，吃过饭后，往舒适的沙发上一躺，惬意地摸着撑饱的肚皮，迷离地注视着不知所云的电视，脚抬起老高甚至想超过头顶，就是迟迟不愿起身去厨房洗碗、打扫卫生；周末，送完孩子去培训班，似乎完成一件人生大事，头也不回的径直回家，摸出手机就再也没有松开过，直到接人时间到点才悻悻起身，否则，即使窝得发霉也无所谓。总之，就是从来没有想过如何利用闲暇时光去爬山跑步、登高望远，亦或是郊游远足。当然，所有的这一切‘享受’都是要付出代价的，与不动相紧随的是各种亚健康、疼痛、疾病接踵而来。”舒航首先打开了话匣子。
“这个是显而易见的！学过生物知识的都知道，运动特别是有氧运动，有利于加速新陈代谢，促进人体肌肉、骨骼的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高人体的免疫力、敏捷度和判断力等。所以人们常说：饭后走一走，活到九十九！不就是这个意思么？”李敏也是信手拈来。
“听你谈起书本知识，立马就知道你以前是老师眼中的乖乖女，同学心中的实力派！”舒航经过几番“领教”，对于李敏的知识储备那是相当钦佩、赞不绝口。
李敏笑而不语，眼神中闪烁着高兴。
“呃，对了，说到电视，我倒想起一个笑话来：话说世界杯期间，很多熬夜看球的单身族开涮自己，最让人心理平衡的事情是，口袋里只有几十元钱的我，懒洋洋地躺在沙发上，看着身价过亿的二十几个世界级大牌球星，在草皮上为了一个球而争得大汗淋漓、头破血流，而身为屌丝的自己，却可以优哉游哉的吹空调、喝啤酒、骂她娘。”舒航又主动说起了故事。
“哈哈，这个笑话很经典，有阿Q精神的成分喔。”李敏笑得合不上嘴。
舒航接续道：“但是我们也应该更深层次地感知到，别人可以凭借健康体魄赚大钱，而我们却只能徒增羡慕、自愧不如！在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，保留着古希腊人的一段格言——如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！这几句话精辟地诠释了跑步对于我们人体的重要性。在很多人总说工作忙、没时间运动的当下，个人认为跑步无疑是一种较理想的选择。不否认，对我们上班族而言，很难有成片成块的时间去进行刻意的、系统的锻炼，而跑步刚好可以充分利用碎片化的时间。比如：上班的路上提前一站下车，跑上一程；去食堂吃饭的路上，慢跑上一段；甚至去洗手间，都可以有意识的快跑上几步。当然了，如果跑步有些吃力的话，我觉得快走也是可以的。”
“没想到你鬼点子还挺多的嘛？是的，网上不是说要想身体健康，每天最好坚持走一万步么。”李敏也现学现用：“不过，我今天上了许多节课，站的时间比较长，小脚很酸痛，所以虽然到目前为止只有八千多步，但是晚上我不打算再出去散步了。”
“步数这个问题是因人而异的：小孩子步子小又好动，可能每天不止一万步；而很多老人囿于身体状况，可能要达到每天一万步有些困难。但对于我们这些中年人尤其是坐办公室的上班族而言，每天坚持一万步还是可取的。当然啦，某些特殊条件下也是可以例外的，就像你今天这种情况，总之，要考虑身体能否吃得消这个原则。”舒航说话很注意贴合实际、实事求是。
“另外，要想身体倍棒，最好每周坚持一到两次稍微剧烈些的活动，以身体出汗为宜。毕竟人体正常的排毒途径只有三种：排便、拉尿和出汗。有人说，马拉松运动员得癌症的很少，就是因为他们身体内的铅、汞、砷这些癌症元凶通过汗液排了出来。据传很多名人明星，如白岩松，周润发等等，都是运动达人呢。他们尚且如此自律，我们又有什么理由说自己抽不出时间去运动呢？”舒航补充道。
“那是自然，时间就像海绵里的水，只要去挤，总是会有的！”李敏微笑着说。
“对对对！至此，我们已经将‘饮、食、起、居、动’五个字全部达成了共识。行胜于言，接下来的关键就是如何落实、执行的问题。”舒航开心地说。
“个人感觉，我们所讨论的话题除了个别外，大多是些只要自律就能做到的事情！”李敏看起来很有信心。
“那也未必喔。有道是——看似寻常最奇崛，成如容易却艰辛！为了细化各项具体要求，我总结了几句打油诗，你看看是否有遗漏的地方。”舒航一时兴起，摇头晃脑的说了起来。
致健康
晨起喝杯凉白开，健康追着朝我来。
日补数千毫升水，少吃美食也无悔。
五色食、七分饱；
长期坚持身体好。
六时起、练身体；
净大便、三分限。
子午两时宜休息，最佳偏方去手机。
快走慢跑要牢记，每天万步来托底。
“哟，不错，不错！没想到你肚子里还有那么几滴墨水的嘛？”李敏嘻嘻哈哈。
“算了吧，别寻我开心了。否则，再给我点颜色，我就开染坊去啦。我这也是为了帮助记忆，搜肠刮肚般地准备了几天才想出来的呢，刚刚才把‘动’这方面的内容临时补了上去，现在已经是江郎才尽、油枯灯尽啦！”舒航倒是很实诚，道出了内情。
“嘿嘿，不管怎么说，你这几句话，我算是记到心里去了。古语云：合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下！所以呀，你的这个一年之约，我算是完全应承下来啦。”李敏兴致很高。
“真的呀？那太好了，我还以为你会不同意呢？”舒航满脸笑容。
“为什么呀？在健康方面，我有拒绝的理由吗？”李敏开心地调侃起舒航。
“说的是，说得在理！那好，为了我们的君子协定、一年之约，也为了在孩子们面前带个好头，更为了我们今后都有个健康的体魄，我们击掌为誓吧！”舒航顺风顺水地赶紧把事情商定下来。
“啪，啪，啪！”三声清脆的掌音，预示着关于健康的话题在一个轻松、和谐的氛围中彼此心领神会、相约遵守。
