工作压力越来越大、突出来的肚子越来越明显，男人的雄风却越来越看不见！“拥有惊人的持久力”是大部分精力减退的男人的梦想，因此很多人去用药物来实现自己的愿望。这样的办法只是治标不治本，能够满足一时，却不能长久。什么才是最好的办法？当然是随时随地可以做的简单小动作。
一般而言，存在于体内的激素有三十多种，而这些激素彼此都是互相有所关联的。
其中，由睾丸所分泌出来的雄性激素，更是男性精力的来源。
因此，只要多做能促进性腺发达，增加男性激素的运动，就能改善性能力。
增强精力的蹲马步练习
①两肩扛重物（小孩子也可以）。
②双脚站立如肩宽，一边吸气一边蹲下。
③等蹲到大腿与地面平行之后，再慢慢地站起来。
④反复做10次，共3遍。
◆要领
“一边吸气，一边慢慢地蹲下”是这种练习的重点所在。初学者可以什么都不拿，两手放轻松的练习。
★另一个秘诀
◆促进性腺发达运动
①躺在垫被上用力抓住睾丸，停6秒钟。
②然后把手放开。反复做5次。
