FOREWORD
内脏可以不断地再生及改变
有时会觉得这里酸、那里痛……像这个时候，难道光靠休息和睡眠就能解决吗？
“如果能再休息一天”……“真想离开这里去度个假”……
其实这些都不能真正地解决问题。例如肌肉疲劳，做做体操、补充营养、彻底的休息便能恢复。若是累积成劳，其疲倦是从内部发出的，结果造成恶疾的例子不在少数。也就是说，即使是休息了也不会好。虽然吃药是必须的，但那也是不得已的事。最好是不但能消除疲劳，而且还拥有不易疲惫的身体，才是最好的解决方法。其实这并不是不易做到的事，因为这些都是在无意识当中养成的。
比方说，工作坐久了，上半身的肌肉多少都有些僵硬，所以除了按摩之外，应该多做深呼吸运动让肺里的空气更新。一旦新鲜的血液往大脑流动，头脑也会感到清醒多了。在本书当中就收集了许多极为有效的消除疲劳的方法。
长年担任运动教练的我，看到很多即使再优秀的运动员，也会苦于内疾，而苦恼不已。就举一个空手道选手（男性，25岁）的例子来说，像他就长年苦于胃痛。于是我便建议他多做向后弯运动及摆腿运动，即使每天做一点点也好，只要持续的练习，就会有所改善。没多久，便治好了他的胃病。所以现在的他，才能继续在比赛场中与人较劲。
虽然以专家的身份来说，像这样就不只是锻炼到肌肉而已，为何连内脏也都能锻炼得到呢？其理由之一是，内脏会不断地新生。这是生理学上的理论，像毛发、指甲、肌肉等一样，内脏的细胞都会不断再生，以维持肉体的新陈代谢。比方说，肝脏的重量大约有1300克，在短短的10天之内，它一半的旧细胞就会被新细胞替换掉。而身体全部的细胞，大约在80天之内就全部会被新细胞替代。
其理由就是因运动带给各个内脏不断的刺激，进而促进新陈代谢，充分的补给营养素，才能造就成强健的内脏。对于外来的炎症，细胞才有能力加以抵抗。
虽说是运动，但是在睡觉前、上班的路上、工作中都能够做。不过，过度的运动只会造成伤害而已，这一点千万要特别注意。希望读者都能从此年轻10岁。
野泽秀雄
