⑧女性吸烟者的戒烟理由：吸烟刺激皮肤使皱纹增加；如果戒烟，您的皮肤将会变好；吸烟可加速骨质疏松；吸烟可引起不孕。
①起床后多长时间吸第一支烟？
A. 5分钟以内（3分）B.6～30分钟（2分）；
C. 31～60分钟（1分）D.1小时以上（0分）
②在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
A.是（1分）B.不是（0分）
③戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
A.起床后第一支烟（1分）B.其他（0分）
④你每天的吸烟量是多少？
A.少于10支（0分）B.11～20支（1分）
C. 21～30支（2分）D.31支以上（3分）
⑤起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
A.是（1分）B.不是（0分）
⑥你生病卧床时是否还吸烟？
A.是（1分）B.不是（0分）
如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动（运动食品）、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠（睡眠食品）障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。
