世界卫生组织有一项统计数据表明，全世界1/4的人都在遭受失眠困扰，女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟，而必须外出工作的妈妈们，也会有3/4的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的“流行病”。
女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响。此外，女性细心、追求完美、敏感、脆弱等性格特点，也使得她们更易失眠；女人的情感往往更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理承受能力相对较差，因此如果在睡前常想些情感、婚姻生活与工作中不如意的事情，女人就会情绪低落、悲观厌世，从而就导致了失眠。
“会睡的女人美到老”，此话一点儿都不假。如果仅仅是一个或几个晚上睡不好觉的话，还不能让女人认为自己有了严重的失眠问题，但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足，就会加速女性皮肤的老化进程，使爱美的女性过早衰老，面色晦暗无光，面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。
所以，爱美的女性就必须保证充分的睡眠。睡眠，不仅能解除人体的疲劳，使人晨起容光焕发，还能美容养颜。
那么如何才能睡个健康美容觉呢？
1.早睡早起
女性朋友要注意睡眠的规律，最好早睡早起，或者定点睡定点起，10点左右上床酝酿睡意最好，即使你不那么困也要上床，最晚不要超过11点睡。因为进入11点，人体各个器官就开始修护、排毒。如果你晚睡，你的肝脏等器官就非常容易出问题。人体是有固定生理周期和规律的，如果你人为地破坏了或者颠倒了，那么你醒来后的精神不会好，还会感到全身疲乏，就像没有睡觉一样。所以，要养成早睡早起的良好生活习惯和健康的生活方式，每天晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，这样就能保证每晚有不少于8小时的充足睡眠，中午再小憩15～30分钟，长期这样会给你带来好的气色和健康的身体。
2.要有良好的睡眠环境
室内温度要适宜，不要过冷或过热；睡前不要吃得过饱，增加肠胃的负担；晚饭后要做适量的运动，增加躯体的疲劳度，以促进晚上的睡眠。
3.食疗加速睡眠
失眠的女性在睡前不妨喝杯能松弛神经的牛奶，还可以多吃一些有助于睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
4.护肤品助眠
植物类的纯天然护肤品不仅能够发挥保养的功效，更有天然植物的香味，具有镇静和助眠的效果。在睡觉前可以抹上像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花之类香味的护肤品，再按摩几下，这样呼吸着空气中迷人的香气渐渐地睡去，第二天你定会美美地醒来。
依此做来，不多时日，你便会为自己的容颜改观而大喜，轻轻松松，你就可以成为美丽、健康的睡美人。
爱美的女性就必须保证充分的睡眠。睡眠，不仅能解除人体的疲劳，使人晨起容光焕发，还能美容养颜。
