吸烟有害健康。不要总为自己吸烟找借口。当犯烟瘾的时候，多想想吸烟的危害，也许就会少吸些。
吸烟有害健康，这已经一个众所周知的话题。但是，在我们生活的周围，还是有一些人，甘愿冒着危害身体健康，甚至是愿意付出生命的代价也要坚持每天的“吞云吐雾”。
有这样一个案例。
小于是吸烟有几年的烟民了，为了戒烟的事，也没少跟老婆闹翻脸的。小于自诉：“我是一个从15岁就开始吸烟的烟民了，虽然资格不算长，但也是有一定指数的了。为了吸烟老婆不知和我说过多少回，不让我吸，可是不吸能什么呀，吸了又有什么呀。自然也没当成一回事，可是就在一年前，老婆为了我吸烟的事开始和我吵了，我当然也不让她了，烟钱又不是她挣的，我怕什么，老婆一听这话，气得不行，收拾收拾东西回娘家了，最后家里就剩下我和八岁的儿子了，这回我可完了，洗衣服做饭还要管孩子，送孩子，接孩子，最重要是工作呀，把心思都分到家里了，工作就老出差，老板一遍地问我怎么了，我可不想说，为了吸烟的事把老婆气跑了。”最后小于还是下定决心，要坚决把烟给戒了。
心理医生指出，为了自己和他人的身体健康，有烟瘾症的人，还是应该尽快把烟瘾戒掉，在烟瘾发作的时候，不妨想一想吸烟的危害吧。看看吸烟都有以下什么危害：
1.吸烟是人类的第二号“杀手”
据世卫组织统计，目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。世卫组织估计，如果不加以控制，到2020年每年吸烟致死的人数有可能增加一倍。在全球13亿烟民中，有6.5亿人会因为吸烟而过早死亡。
2.吸烟导致各种慢性症及癌症的爆发
据有关专家研究揭示：吸烟是目前产生自由基最快最多的方式，这种自由基可损伤人体细胞。每吸一口烟至少会产生10万个自由基，也许有可能导致全身性的癌症、加速癌细胞生长、造成许多慢性病。吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险。与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、慢性梗阻性肺病、肺气肿以及慢性支气管炎和糖尿病等。
3.吸烟影响药物治疗
烟能刺激肝脏产生药物代谢酶，加速药物的代谢，降低血液药物浓度，从而降低药物疗效。所以对于正在服药的患者来说，吸烟无异于雪上加霜。
4.吸烟有害他人健康
吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。如果周围有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或二手烟），你不仅吸进吐出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟，往往使不吸烟的人得到肺癌。二手烟也跟婴儿暴弊症候群，和新生儿体重过轻有关。家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。
了解了吸烟的危害之后，戒烟就成了一个无法逃避的问题。这里介绍了以下几种戒烟的方法：
1.加强戒烟意识
换一个新鲜的环境并且改掉一些与吸烟有关的坏习惯，这样一来，戒烟的人就会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2.寻找替代办法
在很想吸烟的时候，可以做一些技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡习惯抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
3.扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
4.转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
5.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
小幽默
针锋相对
几年前，有个美国太太在英国旅行。有一次坐火车，她走进了一间吸烟室，里边正有个英国绅士坐着在抽烟斗。美国太太静静地坐了一会儿，希望这个英国绅士会自觉地停止抽烟。不久，她就开始打喷嚏和咳嗽，竭力向这位英国绅士表示她对吸烟的极端厌恶。
最后，当看到这个英国人丝毫不理她的暗示，也根本不打算放下烟斗时，美国太太说话了：“如果你是一位绅士的话，当有位夫人走进这节车厢后，你就不该再抽烟。”
“如果你是一位夫人的话，”英国绅士回答说，“当有位绅士坐在这里抽烟时，你就不该走进这节车厢来。”
