2020.2.28 晴宅家 9：30睡 5：00起
一连几天都是4点多醒，醒了就睡不着了，这应该也是失眠了。我很无奈，可能是自己着凉了，我管不了自己的睡眠，只能醒着的时候尝试各种办法来对治。
今天还是修习灵宝毕法第一法，两腿随意盘坐，相互不压，两手握固，大拇指压住无名指指根，其余四指握拳，拳心向下，置于两膝。收视返听，静坐观息，多入少出，强留在腹，匹配阴阳，增补气液。
静坐观息的时候，随着修法的深入，虽然坐着不动，身上的僵寒却渐渐消了，还变的温暖舒适起来。我有了一丝明悟，人到中年，身体已是阴盛阳衰，难免疾病缠身，好在大多还在初级阶段，及时自查尚能阻止其进一步恶化。
动能养阳，故而下坐后，我又多练习了一会儿八段锦。
今天的学习内容还是盗天机，向天再借五百年，错了，其实就是向老天借点阳气，当然只借不还的那种。
阳气足，百病除！
万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。
在我国几千年的传统养生和医学中，历代医家一直在强调阳气的重要性。
人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓“人活一口气”，这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”，这五气统称为阳气。
阳气其实就是人体真气，根源来自元炁。元炁储藏在肾中，是人体的先天之本。
《黄帝内经》中说：“阳化气，阴成形。”故而，阴形成人有形有质的身体，阳化为人体所具有的能量。
《黄帝内经.素问》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
这句话阐释了阳气的作用，阳气对人体而言，就像是我们的天和太阳，一旦损耗或失去，就会折寿，生理机能得不到彰显。
人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化，阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。
阳气衰弱则百病生。
阳气不足最直接的表现为气血运行速度变慢，机体新陈代谢和生理功能下降。一些身体产生的废物，如痰、淤血、结石等，不能及时排出。同时，身体抵抗力下降，无法抵御外来的邪气，如风、寒、湿等。内外病邪结合则淤积成疾。
如果阳气稍有不足，人体功能基本还能维持。此时，人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛、头晕乏力、颈椎腰椎病、早泄阳痿等病症。
待阳气不足的程度加剧，人体新陈代谢和生理功能进一步下降。此时，一些原有的旧疾和淤积拥堵会更严重，导致严重的疾病。比如：脾胃阳气不足会导致三高，肾阳不足导致不育；肝阳不足导致肝炎、肝硬化、肝癌等。癌症即为阳气严重不足的寒凝重症。
从事办公室工作的人常常出现浑身无力、精神疲乏、失眠健忘、肝气不舒等亚健康症状都与阳气损伤有关。城市里的钢筋水泥遮挡了太阳，也偷走了人体的阳气。都市人体质变差，疾病增加的根本原因，不是细菌和病毒，而是因为人们远离了太阳。
现代人的生活方式跟以前完全不一样了，大多数人都‘蜗居、蚁居’着，早出晚归，不见天日，得不到太阳的能量，再加上压力和疲劳对身体阳气的损耗，空调冷气对阳气的侵蚀，人们的阳气已经越来越弱了。
由此可知，一个增补阳气最简单的方法就是晒太阳。
现在就把缩在电脑前的背脊挺起来吧，走到洒满阳光的窗前，转过身来，背对窗子晒晒背。后背的督脉就是人体阳气的总枢纽，太阳晒在后背的督脉上，就能补充人体的阳气。
《黄帝内经》讲晒太阳的好处：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收据，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
由此可知，晒太阳可以温煦体内的阳气，万物生长靠太阳，人也不例外。所以，以后每天午后，我会把笔记本电脑放到阳台上写文章了，这样就可以边工作边晒太阳。
