现象描述
有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占有相当大的比例。疲劳、失眠，经常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，但其实你已经被列入到“亚健康”的范畴。
一句话点评 Yijuhuadianping
你需要用一些简单的方法，随时掌握自己的健康状况。
专家解析 Zhuanjiajiexi
1.鞠躬测心脏测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将3次脉搏数相加，减200，再除以10.
得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间，说明状态一般；9～12之～间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若在12以上，应尽快去看医生。
2.屏气测肺通过屏气的测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，说明你的肺十分强健。
3.爬楼梯测体力以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上第五层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上第五层楼，中途不休息，不借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上第三层就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
4.腰臀比测肥胖女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，其实最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量一个人是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7.根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心脑血管疾病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
