现象描述
老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失，引起骨质疏松、营养缺乏等病症。
一句话点评
那么，中老年人补钙有哪些渠道呢？
专家解析
1.饮食补钙老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物，如牛奶、香菜、油菜、大豆、虾皮等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好。此外，选用钙强化食品（如钙强化面条），对预防缺钙也有明显效果。
2.药物补钙适当：补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够机体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。传统中药中富含钙的中药溶解度极低，因绝大部分有效药物不溶解，机体无法吸收。因此含钙中药若单纯用于补钙，不宜提倡。
总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。
