现象描述
“出门一把锁，进门一盏灯”，这是空巢家庭的真实写照，面对着昔日曾热闹的家，老人当然会产生寂寞、孤独的心情。
一句话点评
老年人又面临着退休后无事可干、行动不便、身体不好、思想僵化、不受社会关注和重视，有的可能丧偶、丧友、生病，这就加速了老人的心理变异，产生诸如情绪低落、急躁不安、孤僻、抑郁等心理问题，严重的甚至会产生老年精神障碍、老年痴呆症等疾病。
专家解析
那么，老人该如何避免产生空巢心理呢？
1.培养兴趣，广交朋友，丰富生活，淡化空巢心理。老人无事可干是诱发心理问题的一大因素。所以老年人培养兴趣，充实生活是非常必要的。根据自己的爱好，培养多种兴趣，如和老伴、朋友打牌、下棋、练习书法、绘画；积极进行户外活动，如打球、跳舞、遛公园、慢跑、打打太极拳、钓鱼等；还可参加老年合唱队、表演队，为子女带带孩子，参加老年大学学习等等。
2.积极投身到社会中去，关心社会，重新确立追求目标，发挥余热，老有所为。对于一些身体较好的老人，积极参加社会活动是充实心理、克服空虚的较好途径。如参加社区服务和建设，有一定专长者，还可返聘回原工作岗位或充当顾问等等。
3.学会自我调适，建立有规律的生活。老人学会自我调适也是极为重要的。为此，老年人可找一些大众型的心理学、保健学等方面的书籍看看，以学会自我调适心理。另外还应学会有意转移注意力，如发呆抑郁时，可有意打开电视看看娱乐节目；出现心慌、焦躁不安、害怕等现象时，可静坐下来，听一些轻松愉悦的音乐，做做深呼吸等；情绪起伏不定时，应加强自控力，保持内心的宁静。
4.有条件的老人最好请医生根据自己的身体状况，为自己制定一个科学的生活作息时间表，再按时间表起居，这对保养身体，克服心理问题是极为有利的。
对于老年人的空巢心理，外部帮助是必不可少的。如社区经常上门为老人进行各方面的服务；志愿者上门为老人表演节目；陪老人聊天；子女经常回来陪老人聊聊家常，为父母干干家务事；老伴之间也要相互体谅和关爱。社会和社区应为老人建立老年活动中心、老年公寓、老年心理诊所等等。
