现象描述
疲乏是指精神疲倦，四肢乏力，心悸气短，它是亚健康的一种主要症状。
一句话点评
疲乏的人除了在生活上注意休息，工作上劳逸结合外，合理饮食对其恢复精力也至关重要。
专家解析
热茶茶叶中的咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，具有兴奋神经、提神醒脑、增进思维的作用，它能够促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的作用。
巧克力吃巧克力后会有种爽快的感觉，这是因为此时体内的色氨酸（蛋白质的组成部分）生成增加，推动了复合胺的生成，而复合胺有抗疲劳，使人兴奋的作用。
维生素每个人每天需要摄入十多种维生素，维生素B1、维生素B2和维生素C等有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，起到消除疲劳的作用。
高蛋白人体热量消耗过大也易引起疲劳，故应多吃些补充热量的高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆类等。
碱性食物碱性食物所含有的干扰素能刺激人体产生抗病毒蛋白，增强人体免疫力，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、酸奶等碱性食物能消除体内环境偏酸引发的疲劳。
