为什么转睛和按承泣穴就能有如此神奇的护眼效果呢？中医讲“目受血而能视”，这个“血”不仅指血液，而且包括由血液化生的各种营养物质，比如眼泪等，眼睛要不断接收这些物质的濡养，才能保持和提高视力。而转睛可以疏通络脉，祛除淤滞，使眼睛更顺利地得到“血”的滋养。与此同时，承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位，而中医讲“脾胃是后天之本，气血生化之源”，也就是说由脾胃化生的气血最多，所以按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多地注入眼睛，保持视力。眼睛得到更多气血濡养，不仅晶状体没有淤滞，也不容易变形，所以对预防白内障和老花眼、近视眼都是有帮助的。
健康锦囊
老花眼是许多中老年人的烦恼，除了转睛和按承泣穴之外，我们再为大家推荐几种防治小方法：
1.喝菊花枸杞茶：取白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适合老花眼视物不清者。
2.热敷护眼：用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
3.冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟，用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
4.定时远眺：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
5.防眼疲劳：看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
延年益寿，须牢记朱老的运动处方
大师手记
长期坚持适量的运动，能使身体各个系统和器官得到锻炼，增强生理机能，促使身体充满生机和活力。反之，缺乏运动，势必早衰。因为运动就其作用来说，可以代替许多药物，但所有药物不能代替运动的作用。因此可以这样说：“要保持和提高工作效率，预防衰老和疾病的方法之一，是积极坚持适量的体育活动。”
——朱良春摘自《医学微言》
养生馆
朱良春教授是运动养生的坚决拥护者，他的运动理念就是“运动可延年，要活就要动”。朱老指出：“长期坚持适量的运动，能使身体各个系统和器官得到锻炼，增强生理机能，促使身体充满生机和活力。反之，缺乏运动，势必早衰。因为运动就其作用来说，可以代替许多药物，但所有药物不能代替运动的作用。”根据多年的养生经验，他认为运动养生的关键在于以下两个原则：
1.运动要适量
古人云“过犹不及”，运动不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可以大一些，而老年人则宜量力而行，尽量采取一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、自我按摩等。朱老尤其推崇散步和慢跑，认为它们可以使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，并能调节内脏功能平衡，推动正常的新陈代谢。
2.贵在坚持
朱老指出：任何一种运动，只有坚持下去才能收效，一曝十寒是收不到效果的。他认为，有些运动并不一定是刻意去做，如果使其成为生活中的习惯，这种在不经意间的运动反而更有效。在《漫谈怎样防病保健、延缓衰老》中，朱老向大家推荐了三种运动：
（1）爬楼梯。朱老认为，爬楼梯不仅可以增加下肢肌肉和韧带的活动能力，保持关节的灵活性，而且能促进人体能量代谢，增强心肺功能。
（2）反序运动。就是倒着走路，它能使我们的神经系统得到更加全面的锻炼，建立新的平衡，使肌肉的活动更加全面，适应性和灵活性都将有所提高。
（3）小雨中散步。在小雨中散步可以吸收更多的负离子，具有安神调气、降低血压的作用，同时也要注意做好防护措施，不要淋雨着凉。
同时，朱老还告诫大家：早晨切忌空腹运动。这是因为运动需要能量，平时能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物，一旦空腹运动，主要的能量就要靠脂肪了。这时候，血液中的游离脂肪酸就会明显升高，脂肪酸虽然能成为心肌等活动的能量来源，但其量过多又会成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至猝死，特别是中老年人更应该注意。
由于朱老自己每天的生活节奏比较紧凑，没有时间去练气功、打太极拳，于是他便坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，他说这是一种不占时间的锻炼方法。另外，他还自创了一套“早晚操”，每天早晨或晚上做5～10分钟，其方法如下：
早操：每天早晨醒来时，先搓手至发热，然后用热手“干洗脸”，抚摸按揉面部、耳翼，用手指梳头发；同时，左右缓慢转动头颈。朱老认为，这样能使头目清爽，减少面部皱纹，控制颈椎病。
晚操：晚上利用观看新闻联播的时间，做马步蹲势，腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，手臂来回摆动，很像打太极拳，又不完全是太极拳，左右扭动腰部，上肢随腰部而动，双手五指如弹钢琴样不断提按运动，大约活动一刻钟左右，在感到身体微微发汗后即可停止，这时全身都会感觉特别舒服。
朱老还认为，运动不仅要“动身”，更要“动脑”。为此，他提出了“少睡多用脑，健脑抗衰老”的保健理念。长期以来，朱老每天只睡六七个小时，他认为睡得太多，人的精力易于懒散。目前，朱老的这种理念已经被科学所证实，美国心脏病专家发现，每晚睡10小时的人比睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出35倍。不过，朱老也指出，睡眠并不是越少越好，而且睡眠质量一定要保证。他自己每天坚持在晚上11点（子时）之前睡觉，中午还必须睡一个“子午觉”，大约15～30分钟。
在多用脑方面，朱老长期坚持“每日必有一得”的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就无法入睡。他常常要翻阅书报、杂志，有了新的所得方能酣然入睡。他先后写了6部书、140多篇医学论文，大多都是挤时间写的，他也以此为乐，觉得精神有所寄托。除此之外，朱老还倡导一种“扩脑运动”，认为30岁以上的人，每10年至少得做两次“扩脑”的活动，这个活动包括：
（1）从报纸杂志上重新学习6000个词汇、成语。
（2）结识新朋友，或到自己未曾去过的地方旅行。
（3）研究自己家庭的成员，写一份传记。
（4）找一个过去没接触过的题材，予以深入研究。
（5）为家庭的日用需要设计个新玩意。
（6）替喜欢的报纸杂志写点意见评论。
他认为以上这些活动，都有利于延缓衰老。
健康锦囊
现代健康学认为，不同人群应该根据自身特点选择不同的运动方式，这就是所谓的“运动处方”。同时，人的身体在不同的年龄阶段会有很大的差别，所以具体运动处方的选择应该考虑到年龄因素。
1.二十岁左右的青少年
这个阶段的青少年，身体功能正处于鼎盛时期，运动量不足比运动量偏高对身体更不利，可根据自身情况选择任何强度的锻炼，其中包括负重项目、器械项目等。可以每天练习，也可隔天一次。每次坚持半个小时，以疲劳为限。然后进行20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳等。
2.三十岁左右的青壮年
这个阶段的人身体功能已超越了顶峰，锻炼以隔天一次为宜。每次先进行5～30分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳，强度不要过大；然后做20分钟增强体力的锻炼，如负重、器械等；最后做5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉，方法是仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，还可以试着将两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟，反复数次。经常坐办公室的人更应多做此类伸展练习。
3.不惑之年的中年
超过40岁的人在运动的选择上，既要有利于保持良好的体形，又能要预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼的强度不要过大，每周两次即可，太极拳、网球、游泳、慢跑、高尔夫都可尝试，时间在半个小时左右，然后进行5～10分钟伸展运动。
