旅游开支巧预算
旅途中一般包括以下几项开支：
1.交通费。这是一项较大的开支，要找准适合自己的交通工具，可以省不少钱。
2.住宿费。一般按中下标准的价格计算，有时要做好选择借宿农家的准备。
3.膳食费。除日常饮食外，还要准备品尝各地风味菜的费用。夏季冷饮费用也要计划进去。
4.摄影费用。洗印照片的费用要比买胶卷的费用高好几倍。
5.购物费。包括买各地土特产、纪念品和礼品的费用。
6.娱乐费。包括门票和游乐票。
自助旅游省钱计划
1.利用时间差。避开旺季，游淡季。淡季旅游，不仅游人少，而且一些宾馆在住宿费上也有优惠，可以打折。计划好出游返回的时间，然后提前购票或同时购返程票，这样可享受优惠。精心计划好游玩的地方和所需时间，尽量把日程排满。
2.巧选旅馆。选择旅馆非常有讲究。尽量不选地处市中心的旅馆。因为繁华地段人员流动量大，卫生条件较难保证，且价格比地处偏僻的旅馆要贵得多。最好选择那些政府部门或行业主管部门办的招待所，住在招待所不但房费低，且比较安全。
3.慎选交通工具。选择不同的交通工具，价格往往相差非常大。
4.安排好饮食。早餐一定要吃饱、吃好。午餐如果需要在景区吃，最好有准备地自己带些面包、火腿肠、纯净水等方便食品，既省时又省钱。晚餐可以安排得丰富一些，以使身体能够得到足够的营养补给。
5.以步代车。旅游重在身临其境、身体力行地体味和感悟自然及人文景观的境界和内涵。
6.有选择性地游览。游览风景名胜区都需要花钱，如果每个景点和古迹都要看，既增加经济负担，又很费时。
7.不盲目乱购物品。外出旅游一是要控制自己的购买欲，不必要或不实用的最好是不购或少购，一般不要在旅游景点购物，防止被宰。
出游怎样选择旅行社外出旅游，选择哪家旅行社，对旅游者很重要。
1.要选择旅行社提供的出游线路和报价。
2.要确定往返的交通工具。
3.要了解住宿档次和标准。
4.要询问游程安排。游程安排主要看游览内容是否充实合理，时间安排是否紧凑。
5.要了解出票能力。出票能力差的旅行社往往会经常更换交通工具的等级和往返时间，耽误旅游者的回程时间。
6.要和旅行社签约。这是多数旅游者常常忽略的事项，建议旅游者一定要和旅行社办好签约手续。
7.要衡量服务质量。
最佳旅游时间的选择
春秋两季无疑是旅游的最佳季节。此时气温适宜，物产丰富，出行不用携带更多的衣物。最理想的旅游时间是春末夏初，这时在我国的北方，春暖花开，万物生长；南方更是到处莺歌燕舞，一片山清水秀。对于学生和教师来说，暑假是旅游的最佳时期。此时出行行装简单，生活方便；休假时间长，在紧张学习后可轻松一游。冬天旅游也富有特色。北方人到南方旅游，可以享受北方已见不到的青山绿水、湿润空气带给你的愉悦；而南方人到北方旅游，则可以领略漫天的飞雪、晶莹冰雕带给你的独特享受。
旅游景点的选择旅游要科学地选择旅游点，合理地安排旅游路线。单位组织的集体旅游，应该根据参加者的年龄、身体状况、兴趣爱好以及经济情况、交通、食宿条件等各方面情况全盘考虑后，选择要去的旅游地点，制定出切实可行的旅游计划，争取做到参加者人人心满意足。如果是个人结伴或家庭旅游，就比较灵活了。旅游者可以根据自己的兴趣爱好以及经济条件、假期时间长短来安排旅游活动。如果参加者中有老人、儿童，可以考虑去海滨或交通便利的城市休假；如果参加者都是年轻力壮、活泼好动的年轻人，可考虑去游名山大川，领略大自然的神奇；如果参加者中文人墨客居多，不妨考虑选择名胜古迹一游，以畅抒自己的胸臆。
中国的“五岳”
五岳是远古山神崇拜、五行观念和帝王巡猎封禅相结合的产物，后为道教所继承，被视为道教名山，它们是：东岳泰山（山东泰安）、西岳华山（陕西华阴）、南岳衡山（湖南衡山）、北岳恒山（山西浑源）、中岳嵩山（河南登封）。
中国著名石窟
千佛岩石窟：位于四川广元市城北5千米处。现存佛像7000余尊。栖霞山石窟：位于江苏南京城东北20千米处。有佛像500尊。敦煌莫高窟：位于甘肃敦煌市东南25千米处。至今保存492个洞窟。龙门石窟：位于河南洛阳市南部。始建于北魏，现有石窟1352个，佛像10万多尊。黄石崖石窟：位于山东济南东南郊，现分六个部分，第一部分最佳，其中有佛像。麦积山石窟：位于甘肃天水市东南45千米处，现存洞窟194个。云冈石窟：位于山西大同市内。始建于公元460年，大小石窟53个，雕像51个。
中国的铜殿
武当山铜殿：位于湖北丹江口市境内的武当山天柱峰顶，建于明永乐十四年（1416年），铜殿高5.54米，宽4.4米，重约400吨。万寿山铜殿：位于北京颐和园内，名宝云阁，建于清乾隆二十年（1775年），殿高7.55米，重207吨。鸣凤山铜殿：位于昆明市东北部的鸣凤山，又称铜瓦寺。明万历三十年（1602年）仿武当山铜殿而建。现鸣凤山铜殿系清康熙十年（1671年）仿铸。五台山铜殿：位于山西五台山显通寺内，明万历三十六年（1608年）建，是我国现存最大的一座铜殿。
神州三峡知多少
长江三陕：西起重庆奉节县的白帝城，东至湖北宜昌市郊的南津关，分别为瞿塘峡、巫峡、西陵峡。岷江三峡：在四川青神县至乐山市之间，依次为犁头峡、背峨峡、平羌峡。沱江三峡：在四川中部的沱江上，分别叫鳖灵峡、明月峡、九龙峡。鸭江三峡：位于四川武陵县的鸭江上，由犁辕峡、花园峡、谷雨峡组成。大宁河三峡：位处重庆巫溪县和巫山县之间，由南往北，分别称作龙门峡、双龙峡、滴翠峡。青衣江三峡：在四川中部的大渡河支流青衣江上，由飞仙关峡、千佛岩峡、止水岩峡组成。
中国各地三宝多
安徽三宝：芜湖螃蟹，徽州墨，泾县宣纸文房宝。浙江三宝：金华火腿，龙泉剑，龙井茶叶声誉高。江西三宝：万载夏布，南丰桔，景德瓷器天下少。福建三宝：兴化龙眼，文昌鱼，闽侯漆器精又巧。贵州三宝：大方生漆，茅台酒，玉屏名产有笛箫。云南三宝：丽江骏马，大理石，云南白药宝中宝。东北三宝：人参，貂皮，鹿茸角。湖南三宝：长沙湘绣，邵阳椒，浏阳鞭炮。江苏三宝：镇江香醋，苏州藕，南京板鸭。
夏日避暑好去处
北戴河：位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山。海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气时拂，盛夏平均气温仅为23℃，是著名的海滨避暑胜地。峨眉山：在四川省，有“峨眉天下秀”的美誉，气候清爽怡人，盛夏季节，游人置身其间，遍体生凉，游览之余，暑气皆消。鸡公山：位于河南省信阳市东南。山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山“六月如霜天”、“全身痱子一夜消”，清爽之气，享之不尽。避暑山庄：位于河北省承德市区北部，是清代皇帝夏日避暑和处理政务的地方，因而得名。它依山临湖，山峦起伏，草木葱郁，宫殿亭榭相互掩映，湖沼洲岛错落，风光旖旎，气候凉爽，可享受“六月清凉绿树阴，小亭高卧涤烦襟”的情趣。庐山：在江西省，北临长江，东涉鄱阳湖，风行水上，气候宜人，7月平均气温仅为22.6℃，环境幽静，游览之余，烦热顿消。崂山：位于山东青岛，濒临黄海，海山毗连，雄奇秀美，环境清幽，有“九宫八观七十二名庵”，海滨浴场更是消夏避暑的好地方。
中秋赏月最佳地
三潭印月：在杭州西湖小瀛州“我心相印”。亭前有三座呈球形的空心石塔，每个球面上有五个小孔。每当皓月当空之时，在石塔内点亮蜡烛，烛光透过小圆孔投进深潭，映出无数个小月亮，从而与倒映在湖上的天上明月相映成趣，因此得名。平湖秋月：在杭州西湖白堤西端。中秋之夜，坐在伸入湖面的平台上，静候明月渐上中天，放眼湖中，但见湖平如镜，清辉倾泻，清风拂面，桂子飘香，正是“万顷湖平长似镜，四时月好最宜秋”。月照松林：在江西庐山牯牛岭。月夜漫步在牯牛岭的石径上，隐约可见月光透过松影点点洒落在小路上，如雪似霜，若银赛玉。微风拂过，松林轻吟，宛如悦耳音乐，令人幽情顿生。“月照松林”为庐山胜景之一。二十四桥月夜：在驰名中外的扬州二十四桥。月明之夜驻足桥头，抬头望月，俯首看水，这一切会使人油然想起唐代诗人杜牧“二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫”的名句，耳边仿佛传来那似有似无的玉人吹箫声！
各地美味多
北京：北京烤鸭、涮羊肉、仿膳宫廷菜、炒肝、烧麦、小窝头、萨琪马、打卤面、豌豆黄、果脯、桂花陈酒、六必居酱菜、王致和臭豆腐。上海：浦东鸡、盐水火腿、熏火腿、猪肉灌肠、蜜饯、五香豆、鸡肉灌包、三黄鸡、鸡鸭血汤、油炸臭干子、大闸蟹。天津：狗不理包子、桂发祥麻花、耳朵眼炸糕、天津银鱼、天津紫蟹、小站米、锅巴菜、煎饼果子。太原：八珍饼干、八珍汤、刀削面。重庆：山城小汤圆、担担面、熨斗糕、鸡味锅贴、荷叶软饼、萝卜丝饼、凤尾酥、蝴蝶酥、金鱼饺、玉兔饼、玲珑鱼脆羹、三色凉糕、香麻一品酥、重庆火锅、板鸭、金钩豆瓣酱。广州：开煲狗肉、炒田螺、艇仔粥、烧鹅、叉烧包、虾饺、沙河粉、烤乳猪、金丝烩鱼翅、豹狸烩三蛇。武汉：武昌鱼、老通城豆皮、四季美汤包、棉花糖、热干面、凉面、瓦罐鸡汤、鸭脖子。杭州：杭州煨鸡、西湖醋鱼、幸福环、猫耳朵、虾爆鳝面、肉粽、油渣面。
如何利用旅游资料
出游之前，应查阅一下准备前往地区的有关资料文献，以了解当地的历史文化、风景文物、经济物产、奇闻轶事、典故传说等，对旅游地区事先就已心中有数，以免虽身临其境却收获不多。出行时，最好带上旅游点的交通图、导游图，到目的地后可按图寻路。另外，还应对所去地区的地理气候、交通情况、食宿条件，以及当地少数民族民情等诸方面的情况有所了解，以免碰到意外情况时毫无准备，措手不及。
如何制定旅游日程计划
每到一个旅游地，都应制定一个具体的游览计划，确定在当地旅游的日期和路线。如需乘公共汽车和旅游车，应弄清开车时间、地点、班次。一地游览后如何离开，是计划的重要内容。要以本地开出车辆的时间为准，来制定停留期间的计划。旅游者最好带一个小本，随时把有关事项记录下来，制定计划后逐条施行，避免遗漏。对别人介绍的情况既不可全信也不可不信，切忌一听介绍就盲目乐观或悲观，改变自己既定的旅游计划，结果只能带来后悔和遗憾。
如何制作旅游档案建立“旅游档案”要根据个人的情况进行取舍，一般有以下几道程序：
1.搜集、整理、保存各地有特色的纪念品。例如：与旅游点有关的门票、导游图、图片、书籍；当地当天的报纸；在当地抄录的楹联、题词；在当地拍摄的照片；在当地购买的富有特色的物品，例如少数民族的绣花书包、小刀等；甚至在饭店吃饭的菜单、餐巾等等。总之，只要与旅游活动有关的东西均可入档。
2.档案袋整理好后，要在上面注明此次旅游活动的时间、地点、路线，最好写下自己的感受。
3.多次旅游后，要按照日期顺序将各个案卷编号编目，便于日后查找和欣赏。
旅游的必备物品有哪些
旅游的一些必需的物品还是应该携带，这些物品有：
1.洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、香皂、肥皂、剃须刀（男士）。
2.日常用品：杯子、水壶、手电筒、小勺。
3.衣服：衬衣（2件）、内衣裤（2套）、袜子（2～3双）、睡衣或运动衣、游泳衣（裤）。
4.鞋帽：拖鞋、旅游鞋各一双，夏季凉帽，冬季保暖帽。
5.雨具：折叠伞或风雨衣。
6.备用药品：清凉油，仁丹，防感冒、止泻、通便药物，防晕车船药及本人专用药物。
7.其他：摄影爱好者带上照相机，喜欢绘画者带上画夹、画扇，爱好文艺创作或文物研究者可带上必要的资料、笔记本。如有望远镜也不妨带上，另可带些杂志或书籍在路上看。
旅游中怎样选用护肤品
夏季常用的旅游护肤用品有防晒霜液等。在寒冷地区或紫外线照射强的高原旅行，除了在衣着方面加强防寒防晒措施外，还应在面部、手部、皮肤上搽一些油性护肤油、防裂油等。此外，花露水和爽身粉等除有芳香气味外，还有杀菌消毒作用。夏天洗浴后在皮肤上洒或擦一些，有凉爽、舒适、醒脑、提神等作用。花露水搽在蚊叮、虫咬和生痱子的皮肤上，能够杀菌消毒，止痒消肿。还必须注意，千万不要将治病用的药膏和护肤用品互相代替。因药膏内含有抗菌素、激素等药物成分，若使用不当，不仅起不到保护皮肤的作用，反而可能产生不良反应，如发生皮肤过敏、药物皮疹等。
春季旅游防过敏
花粉症是一种过敏性疾病，是春季旅游的易发病，特别是对于一些有花粉病史的人。有花粉病史的人在春季外出旅游时，最好带上抗过敏药，如扑尔敏、息斯敏、去敏灵、强的松等。如起风疹块的患者，可用肤轻松软膏外擦患处；引起过敏性鼻炎的人可用扑尔敏麻黄素液滴鼻。如情况严重，引起血管水肿并出现窒息者，应立即送医院抢救。
夏季旅游应付意外的技巧
1.应付食物中毒。吃了腐败变质的食物，除去腹痛、腹泻外，还伴有发热和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
2.应付中暑。若感到头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛、呼吸及心脏功能障碍，应尽量避免在烈日下活动，多喝水和饮料。
3.应付骨折。如出现骨折或脱臼，用夹板固定后再用冰冷敷。如从大树或岩石上摔下来伤到脊椎，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后再送医院。
4.应付外伤出血。如不小心被刀和利器割伤，可用干净的水冲洗伤口，然后用手巾等包住，轻微出血时可采用压迫止血法，1小时后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
秋季旅游怎样防治燥咳秋季气候干燥，旅行者因此而致的咳嗽，叫秋游燥咳。患者症状是口舌干燥，咽喉红痛，鼻燥咽干，干咳无痰，或是痰中带有血丝，大便干结。这时，要多饮茶水，多吃蔬菜和水果，尤其是清润止咳的雪梨。要戒烟戒酒，少食煎、炸、辛辣的食物。咳嗽较重的患者可选择咳必清、蛇胆川贝液、川贝枇杷膏、梨膏、二毋宁嗽丸等口服药。如伴有恶风发热症状的，还需加服抗生素类药。
夏季旅游四注意
1.饮食保健。旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
2.衣着保健。旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好戴一顶遮阳帽。
3.住宿保健。在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。
4.游泳保健。选择游泳项目时，阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。
如何防止晕车
1.在乘车前将“伤湿止痛膏”贴在肚脐上，即使每天乘车8～9小时，也不会有晕车现象。
2.上车前在左右手腕动脉处各贴一块药用胶布，可保一路平安。
3.在口罩上涂点清凉油，上车时戴上可防晕车船。
4.晕船的人，在船上可多喝浓茶，越多越好，对防晕船有一定效果。
5.在上车前一个小时用新鲜的橘皮（橙子皮也可）向内折成双层，对准鼻孔，用手指捏挤橘皮（橙子皮），橘橙皮中喷射出无数细小的橘（橙）香的油雾并被吸入鼻孔，在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
生姜可防晕车船
1.乘车时手里拿一片生姜，随时放到鼻子下闻一闻，或干脆把鲜姜片放在口罩里戴上。
2.切一片鲜姜按男左女右敷于内关穴（手掌面腕部正中下约6～7厘米处），用胶布或手绢固定好，行车途中头晕恶心的感觉会明显减轻，甚至消失。
3.切一片鲜姜上车时贴在肚脐眼上，用胶布或伤湿膏固定好，到达目的地后撕下，可预防晕车船。
4.临行前洗净生姜50克，捣成糊状，加适量白糖口服，可起预防作用。
5.行车途中口含两片鲜姜，待下车后再吐出来，可大大减轻晕车船现象。
外出旅游如何科学安排睡眠
1.外出旅游时食宿不方便，必须始终注意劳逸结合，不应连续“作战”。
2.充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳，恢复体力和精力的重要保证。要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药。
3.海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。
4.在风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜开着电风扇入睡，这样容易感冒或受风。
5.旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。
6.不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
老幼旅游六忌
1.忌忽视休息。老年人和幼儿体力较弱，容易疲劳、游山玩水时要增加休息时间，每玩一会儿作一小憩，晚上早些安睡。
2.忌饮食不洁。老年人和幼儿消化功能较差，饮食要注意卫生，吃喝要适可而止，零食、冷食少吃为宜，以防消化不良和急性肠胃炎等疾病。
3.忌少带衣服。老年人和幼儿的体温调节功能较差，易受凉感冒。
4.忌登高下水。老年人和幼儿对自身姿态和行动的控制能力欠佳，容易失去平衡而跌倒和绊倒。因此逢山遇水，必须谨慎。
5.忌单独外出。老年人和幼儿的应变反应能力不及青壮年，外出时，必须由家人或友人伴行，以便及时照顾。
6.忌忘记备药。老年人和幼儿的体质一般不如年轻人，多数老人都有慢性病。所以扶老携幼去旅游，不要忘记备好药品，以应不时之需。
外出旅游牙膏有妙用
1.治脚癣。对有脚癣的患者，在玩了一天后，脚趾间出现浸渍、溃烂、奇痒时，可洗净后涂抹牙膏在患处，能止痒。
2.治蚊虫叮咬。若被蚊虫叮咬后，没有其他药物涂抹，可在患处涂些牙膏，能起到止痛解痒的效果。
3.治伤口流血。如不小心被撞伤或割伤（划伤）而流血不止，可用药物牙膏敷在患处，能止血消炎。
4.除油污。吃饭时，不小心将衣服弄脏了，可将衣服浸湿后挤些牙膏，轻轻搓揉，再用清水洗，能除去污垢。
指南针使用法使用指南针，可使地图和实际地形的方位一致，探知所在的地点和寻找的目的地的方位。指南针务必水平地拿着，而且要远离以下物品，才可避免磁针发生错乱。指南针应离开铁丝网10米、高压线55米、汽车和飞机20米、磁性容器等10米。
精通地图察看地图的方向：多数的地图是按上北、下南、左西、右东的方位绘制的，少数地图是按特定要求绘制的，由方向标注明方向。地图的比例：地图是从上空观测实物加以缩小绘制成的，将实际长度缩小的倍数，就是比例尺。图例：大部分的地图有图例说明，用图形、线条等符号表明特殊的地形，如公路、桥梁、湖泊、草原、河流、行政区划等，看懂这些图例，地图才能有更大的帮助。等高线：这是一种将地理海拔高度相同、相近的点，用线条人为地连接起来的假想线条，在一张地形图上所有等高线的高度差都是相等的，通过看等高线可以知晓大致的地形地貌。等高线的宽度越小，表明这一带的地势越陡；等高线宽度越大，表明这一带的坡度越缓。在彩色地形图上，等高线的色块随海拔的变化而出现颜色的变化，海拔高度是从浅棕色、深棕色到深褐色逐渐变化的，越多颜色越深，而在平原地带则是绿色，海平面用蓝色表示。等高线是野外旅行者的最好情报。
旅途遇险如何应急火车发生意外，往往都是因信号系统发生问题所致，故大多在火车进出站时发生。此时车速不快，伤害也较轻。如果乘坐的车厢发生意外，应迅速下蹲，双手紧紧抱头，这样可以大大减少伤害。在所有交通工具中，汽车的事故率最高，死亡的人数也最多。为避免意外，乘坐汽车时应注意：乘坐大客车万一发生事故，千万不要急于跳车，否则很易造成伤亡。此时应迅速蹲下，保护好头部，看准时机，再跳离车厢。乘飞机遭遇意外的机会并不多。但一旦发生意外，伤害程度却往往是最高的。应将身上的硬物除下（如手表、钢笔甚至鞋等），以求尽量减少对身体的伤害。轮船是最安全的交通工具。因为就算发生意外，也不会使人直接受害，而且还有时间逃生。乘船的危险性只在于当时轮船所在位置和附近有没有救援。为了增强安全感，在乘船前要做的准备工作有：①学会游泳；②知道如何找到救生工具；③尽量多穿衣服，以保持体温。
野外迷失了方向怎么办
1.看北极星。北极星位于小熊星座的尾端。人面向北极星，前方是北，背后是南，右边是东，左边是西。
2.用手表的短针对准太阳，在表上短针和表盘上的12点之间画一个角等分线（这个角不大于180度），这条线就是南北的方向线。分角线的上端是南方，相反的一端是北方，如果时针正指6点处，太阳就在西方了，这条分角线不必画了。
1.在森林里，伐木后留下的树桩也能指示方向，树桩的南部，因阳光照射充足，本质纤维成长快，年轮就相隔宽一些；树桩北部阳光少些，木质纤维成长慢，年轮自然显得紧密，借此可以找出方向。
2.阴天，看不到太阳，可找一棵单独的树观察，一般朝南向阳的一面树枝粗壮，树叶繁茂，向北的一面树枝细弱，树叶也较少；从树干来看，朝南一面颜色浅，比较干净，朝北的一面颜色较深，且有水锈。迷失方向后，不要慌张乱转，要静下来想一想，看周围能找到什么判断方向的标志，然后按照标志找方向。
怎样准备旅行时的药品旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。一般应准备的药品分三类：
1.常用药。是指一般游人都可能用得上的备用药。例如止泻用药（黄连素）、止血用药（安络血）、解热镇痛药（速效感冒胶囊）、外用药（创可贴、风油精）以及眼药水、滴鼻液等。
2.必用药。一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有可能用的药。例如冠心病患者服用的硝酸甘油、消心痛，哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病人服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。
3.计划生育用药。在新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。
旅游预防腹泻腹泻可以说是旅游中最常见的疾病，尤其是夏秋季节，极易发生。要预防腹泻，需注意以下点：
1.注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅行中时刻牢记“防止病从口入”这一警告，并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
2.适当地服用药物预防腹泻。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽人意，或进食的食物不太新鲜，均可立即服用黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
旅途怎样预防“上火”要预防旅途中“上火”，一是要注意饮食的合理搭配。如果列车餐车供应蔬菜较少，旅客就要自己携带补充，多吃些水果，多喝水果汁。上车前最好多吃些蔬菜。旅途中三餐要合理安排，早餐吃些面包、蛋类、咸菜、牛奶；中晚餐应吃些松软易消化的食品，并适时补充肉食、蔬菜，饮用营养冲剂。旅途中，酒类最好不喝或少喝。二是要适当活动。乘车久坐不动，会使食欲大减，消化不良，心情烦躁。所以列车停靠大站时，最好到站台上活动一下，放松放松，呼吸新鲜空气，以助于保持正常饮食。
旅行要防便秘要预防便秘，首先要多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、苹果、香蕉、柿子、梨等。另外，还应多喝开水，或以温水冲蜂蜜饮用，特别是早晨空腹喝凉开水十分重要。如果便秘已经发生，可采用按摩法、按压穴位法、热水坐熏法来治疗。便秘时不要轻易求助于药物，防止产生依赖性。长期服泻药会养成不良习惯，非泻药不能排便。如上述方法均无效，可吞服麻仁丸，每日2次，1次1粒。也可外用开塞露或肥皂来帮助通便。
旅途失眠怎么办要减少和避免旅途中的失眠，睡前不要喝茶、抽烟；不要和旅伴聊天聊得太久太兴奋；尽量让被褥的厚薄、枕头的高低和自己平时所习惯的相似；洗温水澡或泡热水脚，这些都能促进睡眠。在晚餐时饮少量的酒或睡前饮热牛奶都能很好地帮助睡眠。一旦失眠，要尽力保持情绪安定。越焦躁越不易入睡，不停地看时间只会人为地制造紧张感，使人因担心失眠而失眠。要尽量找一个舒适的姿势，令全身肌肉放松，思绪平静，慢慢培养睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一时难以入睡，闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。另外，服用安眠药也是办法之一。常用的药有利眠宁。每次一至两片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病态，不到不得已时不要以服药来帮助入睡。
怎样发求救信号
1.国际通用的山中求救信号是哨声或光照，每分钟6响或闪照6次，停顿一分钟后，重复同样信号。
2.如果有火柴和木柴，点起一堆或几堆火，烧旺了加些湿枝叶或青草，使火堆升起大量浓烟。
3.穿着颜色鲜艳的衣服，戴一顶颜色鲜艳的帽子。
4.用树枝、石块或衣服等物在空地上砌出SOS或其他求救字样，每字最少长6米。如在雪地上，则在雪上踩出这些字。
5.拿颜色最鲜艳的宽大衣服当旗子，不断挥动。
6.看见直升机到山上来援救而飞近时，引燃烟幕信号弹（如果备用的话），或在垂索救人的地点附近生一堆火，升起浓烟，让机师知道风向，这样能帮助机师准确地掌握停悬的位置。
骑自行车旅游的几个问题
1.常检查车闸、车铃和各处螺丝的情况。自行车座位应调整得较低，有5～10°的后倾最好，最适于长途骑行。
2.上路前要选择好自行车，必须坚固、灵便。同骑的人中最好有人会修车，并备上容易损坏的车子零件（如气门芯、滚珠等）、气筒和修车工具等。
3.在大路上行驶时前后车保持一定的距离，不要并行骑车，更不要赛车、撒把或骑着车打闹。在山野小路上要慢行，拉开距离。遇有危险地段或高低不平的路面应下车推行。
4.不要边骑车边饮水或吃东西，应停车稍微休息一会儿再进食，以免伤害肠胃。
5.长途骑行贵在保持体力和速度，因此每天骑行的路程不宜太远。一般说前三天至一周时间为一关，闯过这一关，再骑行时便不会感到有太大的问题。
如何克服高原反应到山区旅游，难免出现高原反应。高原反应是在海拔高、空气稀薄、气压低、空气中氧气相对减少的情况下，人体出现的一些不适感觉和症状，此时需要加快深呼吸，促进血液循环，以获得足够氧气。血流加快影响了头痛；加快深呼吸导致二氧化碳大量排出，体内因碱物质过多而引起呼吸性碱中毒，出现头昏、恶心、呕吐等症状；同时，缺氧还会引起胸闷、气急、四肢无力和食欲不振。但是人的适应能力是很强的，一般出现高原反应症状后，不需任何治疗，只需两三天到一二周就会自然消失。重患者需要休息并进行对症治疗。年老体弱、孕妇、气管炎、肺气肿、高血压、冠心病患者，均不宜作高原旅游。
帐篷的搭建方法常见的帐篷有三种搭建方法：
1.内撑外披：即用帐杆撑起内帐，然后将防水外帐披上，固定好。这种撑法比较便捷，市面上可见的多数帐篷都采用内撑外披的支撑方法。
2.外撑内挂：即先撑起外帐，然后把内帐挂到外帐上。这种撑法有利于防雨，因为内挂的内帐总是和外帐保持一定的距离，但第一次支撑时要费些时间。
3.单架支撑，再用地钉和拉绳固定：这种帐篷对支撑环境有局限性，必须是能够扎地钉或系绳子的环境，在水泥地面和硬石地面，这种帐篷不能自动站立。在架设帐篷时，要尽量选择平坦的营地，将地面上的凸起物清除，这样可避免睡觉时背部不适，也可以避免帐篷底部被损坏。准备额外的地席，搭建帐篷前将地席铺在帐篷的外面，原则上说地席放在帐篷里外都可以，不过我们建议将地席铺在帐篷下面。这样既可以保持帐篷底部干净，又可以避免地上的小石块和树枝刺破帐篷的底部。连接帐杆时，尽可能一节一节地组合起来，而不是抓住一头甩开。拆卸帐杆时从中间开始拆，再拆卸两端，这样可以保持帐杆中间弹性绳芯的弹性。下面，我们就市面上比较常见的采用内撑外披方法搭建的帐篷来做一个详细说明：
1.先选好地点。识别好风向及地形后，选择一处平坦之地，把地面上的杂物清理干净。2检查帐篷用具。将袋中收藏的用品倒出，逐一检查各部分零件，为了撤收帐篷时的方便和不遗漏东西，多余的地钉要放入地钉袋中收好。
3.铺设地席。地席铺好后，将外帐帐底铺在地席上面，整理平整。
4.穿帐杆。先将帐杆穿入帐篷上穿帐杆的通道，再将帐杆下方穿入帐角两端的孔中，支起帐篷，这样帐篷的主体就成型了。
5.打地钉。先将帐篷的一个角用地钉固定，然后固定对角线上另一端的地钉，再固定旁边的两个地钉，最后将其余的地钉固定好。打地钉的时候，注意地钉应该与帐篷底部成45°角插入地面。
6.拉防风绳。防风绳末端用地钉固定，防风绳与地钉成90°角最牢固。
7.挖排水沟。距帐篷四周30厘米左右，挖一道深约10厘米的排水沟，排水沟的排水口选在地势最低处。出于环保的角度考虑，如果不是宿营于低洼或多雨环境中，尽量不要挖排水沟，以免破坏宿营地的生态环境。
野外生活必需品
1.要带上帐篷和睡袋、雨具（以雨衣裤和斗篷式雨衣为佳）。
2.手电（别忘了带备用电池和灯泡）、高压强光灯（狼怕强光）3.打火机或火柴、蜡烛若干（火柴一定要妥善保管，避免受潮）、水壶（最好是保温又不易碎的钢胆壶）。
4.小刀（以多功能小刀为首选）、救生专用绳（一旦遇到紧急情况，它将会起到很大的作用）、军用水壶、酒精炉子、不锈钢快餐杯、汤匙。
5.几种常见多发病的药、干毛巾和备份的防寒衣物（出外最忌着凉，要防患于未然）。
6.针线包（占地不大，用途却会出乎意料）。
7.垃圾袋（现代人应有起码的环保意识）。
8.卫生纸（多带一些，会很有用）。
