第十四章3 运动排毒最轻松
人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢？运动就是调动人体排毒功能的最有效方法！
运动会使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速地排出体外。只要坚持运动，可以达到良好的排毒效果。要排毒，还是运动来得最天然、最完全、最有效！
这里向你推荐几种利于排毒的运动方式：
1.快步走
快步走是最简单方便的排毒运动，它可以降低高胆固醇。
2.呼吸排毒
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能消除体内毒素。
3.咳嗽排毒
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起清扫肺的作用。
4.骑自行车
这对许多人来说不必另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行车的紧张性运动可以让你发发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。
细节小警钟：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
