第五章16 床上请给自己松绑
充足而合适的睡眠对健康大有裨益。为了提高睡眠质量，睡觉时必须给自己“松绑”。
睡觉时如何给自己“松绑”呢？做到以下几点就可以了。
1.不要戴胸罩
戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排除体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。
2.不宜戴假牙睡觉
戴着假牙睡觉是非常危险的，极有可能在睡梦中将假牙吞入食道，使假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗干净，这样做既安全又有利于口腔卫生。
3.不宜戴隐形眼镜
夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气，也不眨眼了，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。如长期使眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引起炎症。
4.不要戴表
睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累也可导致不良后果。
细节小警钟：
睡觉时不宜点蚊香，因为蚊香内大多含有敌敌畏、滴滴涕等有毒农药，这些物质对人体的健康有危害，进入人体有致癌作用。
